Cách ghi lại khoảng cách chạy bên ngoài

Người chạy có rất nhiều công cụ theo ý của họ để đo bước chạy của họ. Bạn có thể thấy rằng bạn thích một phương pháp mọi lúc. Hoặc, bạn có thể chọn một phương pháp đo cụ thể, tùy thuộc vào nơi bạn đang chạy.

Tùy chọn để đo lượt chạy của bạn

Trang web: Khi chạy trên đường, bạn có thể sử dụng các chương trình đo tuyến đường như MapMyRun để vẽ tuyến đường của bạn và đo tuyến đường đó. Trang web MapMyRun cũng đã lưu các tuyến đường từ các vận động viên khác trong khu vực của bạn, vì vậy bạn có thể duyệt qua chúng và tìm một số tuyến đường mới.

Ứng dụng: Nếu bạn có điện thoại thông minh, MapMyRun có một ứng dụng theo dõi khoảng cách tốt, khá chính xác. Strava Running và Cycling và Runkeeper là hai ứng dụng chạy khác đạt điểm cao từ người chạy để đo chạy. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng đang chạy này hoàn toàn để đo lường hoạt động của mình hoặc cũng có thể tận dụng một số tính năng khác của chúng, chẳng hạn như đếm calo, cập nhật âm thanh và chương trình đào tạo. Nếu bạn lo lắng về cách bạn sẽ mang điện thoại của mình, hãy kiểm tra các sản phẩm khác nhau để mang điện thoại của bạn chạy.

Đồng hồ GPS: Nếu bạn tiếp tục chạy ra ngoài nhiều, bạn có thể quyết định muốn đầu tư vào một chiếc đồng hồ đeo tay có GPS, chẳng hạn như Garmin Forerunner. Bạn cũng sẽ có thể theo dõi tốc độ của mình, cũng như các dữ liệu đang chạy hữu ích khác. Tôi đã đo rất nhiều tuyến chạy địa phương của mình bằng chiếc Garmin của mình, vì vậy bây giờ tôi chỉ biết số dặm của các vòng lặp thông thường của mình ngay cả khi tôi không đeo nó.

Chủng tộc: Nếu bạn đang chạy một khóa học đua được chứng nhận, bạn biết rằng bạn đang chạy khoảng cách chính xác của cuộc đua.Một số trường đua được đánh dấu bằng điểm đánh dấu, vì vậy bạn có thể chia dặm trong suốt cuộc đua. Nếu đó là một cuộc đua địa phương, bạn có thể tự mình chạy khóa học trong tương lai và chắc chắn về khoảng cách.

Đường chạy: Nếu đôi khi bạn chạy trên đường đua (chẳng hạn tại trường trung học địa phương), thật dễ dàng để đo khoảng cách của bạn ở đó. Hầu hết các bản nhạc là 400 mét (khoảng 1/4 dặm), vì vậy bốn vòng sẽ là khoảng một dặm.

Xe hơi: Mặc dù hiện tại có vẻ như "trường học cũ" (với tất cả các công nghệ GPS có sẵn), bạn luôn có thể lái một tuyến đường trong xe hơi của mình và đo quãng đường bằng cách sử dụng đồng hồ đo của xe.

Chạy theo thời gian, quá

Mặc dù thật hữu ích khi biết bạn đang chạy bao xa - đặc biệt là khi bạn đang theo lịch tập luyện - đừng quá ám ảnh với khoảng cách chính xác mà bạn đang chạy. Nếu bạn đang sử dụng ứng dụng GPS hoặc đồng hồ, đôi khi thời tiết hoặc tòa nhà cao tầng có thể gây trở ngại cho nó, do đó bạn có thể không có được số đo chính xác. Nhưng điều đó không sao vì có thể có ích khi thực hiện một số bước chạy của bạn dựa trên thời gian tổng thể chứ không phải khoảng cách. Bạn sẽ ít tập trung vào tốc độ của mình nếu bạn đi theo thời gian, vì vậy bạn sẽ không ép buộc chạy một tốc độ nhất định nếu bạn không cảm thấy điều đó hoặc điều kiện thời tiết không lý tưởng.