10 bước để sinh con tự nhiên

1. Chọn một học viên hỗ trợ. Bất kể bạn sử dụng bác sĩ hay nữ hộ sinh, hãy chắc chắn rằng bác sĩ của bạn có nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc những phụ nữ muốn sinh con không có giấy tờ. Nữ hộ sinh thường chuyên về loại sinh này.(Xem thêm: Cách chọn học viên của bạn.)
2. Chọn một nơi sinh sẽ giúp bạn. Trong khi sinh tại nhà và trung tâm sinh nở cung cấp cho bạn những địa điểm tốt nhất để sinh tự nhiên vì họ chuyên sinh thường, bạn có thể sinh thường trong môi trường bệnh viện. Lập kế hoạch tốt, chuẩn bị tốt và hỗ trợ tốt là rất cần thiết, bất kể bạn sinh con ở đâu. Trung tâm sinh nở hoặc sinh tại nhà có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
3. Có kế hoạch sinh. Kế hoạch sinh là một cách để bạn truyền đạt hiệu quả sở thích của bạn khi sinh với học viên của bạn, nhân viên chăm sóc bạn trong quá trình chuyển dạ và nhóm sinh của bạn.(Xem thêm: Cách viết kế hoạch sinh.)
4. Thuê một doula. Việc sử dụng doula chuyên nghiệp đã được chứng minh không chỉ làm giảm các yêu cầu gây tê ngoài màng cứng mà còn giảm một nửa tỷ lệ sinh mổ và rút ngắn thời gian chuyển dạ theo các nghiên cứu y khoa.(Xem thêm: Tìm hiểu về doulas.)

1. Tìm hiểu về định vị lao động. Cách bạn di chuyển trong lao động sẽ quyết định mức độ giảm đau của bạn trong chuyển dạ. Các vị trí bạn chọn có thể giúp em bé thẳng hàng với xương chậu và tăng tốc độ chuyển dạ của bạn trong khi giảm đau.(Xem thêm: Vị trí bạn có thể sử dụng trong lao động.)
2. Sử dụng một quả bóng sinh. Một quả bóng sinh hoặc vật lý trị liệu là một cách tuyệt vời để giúp bạn di chuyển trong khi chuyển dạ trong khi giảm tải cho đôi chân của bạn. Bóng có thể được sử dụng trong mọi môi trường và ngay cả khi tắm.(Xem thêm: Tìm hiểu làm thế nào một quả bóng sinh có thể giúp giảm đau khi chuyển dạ.)
3. Tham gia lớp học sinh nở. Một lớp học sinh nở không chỉ cung cấp cho bạn thông tin tuyệt vời về các giai đoạn chuyển dạ, kỹ thuật giảm đau, thở, xoa bóp và nhiều hơn nữa, mà còn cung cấp cho bạn thông tin về các loại thuốc như ngoài màng cứng và mổ lấy thai nếu bạn cần.(Xem thêm: Thêm về các lớp sinh nở.)
4. Đọc một quyển sách tốt. Đọc sách là một cách tuyệt vời để thu thập một lượng lớn kiến ​​thức cũng như phơi bày bản thân với nhiều câu chuyện hơn từ những người phụ nữ chia sẻ cách họ tìm thấy sự ra đời. Đọc sách thực tế cũng như những câu chuyện sinh nở là rất nhiều niềm vui!

1. Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình cùng chí hướng. Sẽ có rất nhiều người nói nay. Hãy chắc chắn để bao quanh bản thân bạn với những người hỗ trợ đã từng ở đó.(Xem thêm: Câu chuyện hỗ trợ sinh nở tự nhiên.)
2. Tìm hiểu về các kỹ thuật giảm đau. Từ các lớp học, sách, bạn bè và nhóm hỗ trợ của bạn, có rất nhiều nơi để thu thập kiến ​​thức này. Tìm hiểu về sinh nước, mát xa, dồn dập, trị liệu bằng hương thơm và nhiều kỹ thuật khác. (Xem thêm: 10 cách để an ủi người phụ nữ lao động)