Làm thế nào để phá vỡ chu kỳ khó thở trong COPD

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi bạn khó thở, bạn ngày càng trở nên lo lắng, điều này khiến bạn bắt đầu hoảng loạn, điều này khiến bạn trở nên khó thở hơn? Trình tự này được gọi là chu kỳ khó thở, rất phổ biến trong COPD.

Khó thở, thường được gọi là khó thở, có thể được mô tả là cảm giác có cảm giác muốn thở, do thiếu oxy trong máu. Đây là một trong những triệu chứng đặc trưng của COPD, và cũng có thể là đáng sợ nhất.

Bệnh nhân COPD thường phải chịu đựng sự lo lắng và các cơn hoảng loạn do khó thở, và những điều này có thể bắt đầu chi phối cuộc sống của bạn. Trên thực tế, đối với một số người, một số tình huống cảm xúc nhất định - ví dụ, bắt đầu cuộc cãi vã với một thành viên trong gia đình hoặc ở trong đám đông - có thể gây ra hoặc góp phần vào một chu kỳ khó thở. Hơi thở sau đó có thể dẫn đến sự lo lắng thêm … và một vòng luẩn quẩn bắt đầu.

Hiểu về chu kỳ

Để tìm hiểu làm thế nào để phá vỡ chu kỳ khó thở, trước tiên bạn phải hiểu làm thế nào nó xảy ra. Khi bạn bắt đầu cảm thấy khó thở, bạn lo lắng mình không nhận đủ không khí, điều này gây ra sự lo lắng. Lo lắng khiến bạn thở mạnh hơn và nhanh hơn, điều này làm cho chứng khó thở trở nên tồi tệ hơn. Đây là khi hoảng loạn có thể xảy ra, và một số người bị COPD đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn hoảng sợ.

Khi mọi người trải qua cảm giác này, có thể đau khổ đến mức họ bắt đầu hạn chế các hoạt động của mình để tránh bất cứ điều gì có thể khiến họ cảm thấy khó thở. Điều này cuối cùng không chỉ mang lại niềm vui cho cuộc sống, mà việc ít vận động còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác, như béo phì, khiến nó khó thở hơn.

Làm thế nào để phá vỡ chu kỳ khó thở

Thực hiện theo các bước sau để phá vỡ chu trình khó thở:

• Kiểm soát -- Trong giai đoạn khó thở, hãy kiểm soát bằng cách sử dụng hơi thở cơ hoành với đôi môi mím chặt.
• Tăng tốc cho bản thân -- Tạo nhịp độ bản thân giúp tiết kiệm năng lượng cho phép bạn làm được nhiều việc hơn trước khi khó thở ra khỏi tầm tay.
• Tập thể dục - Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn xử lý nhiều hoạt động hơn với ít khó thở hơn.

Chu kỳ khó thở không chỉ đáng sợ mà có thể dẫn đến cảm giác buồn bã và lo lắng. Nếu những cảm giác này trở nên quá tải, họ có thể bắt đầu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. Trầm cảm cũng liên quan đến sự trầm trọng của COPD. Tin tốt là lo lắng và trầm cảm là điều kiện y tế có thể điều trị. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem những lựa chọn điều trị có sẵn cho bạn. Một khi trầm cảm và lo lắng được kiểm soát, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện và bạn có thể bắt đầu tận hưởng cuộc sống một lần nữa.