7 lợi ích của giảng viên Elliptical

Bạn có nhận thấy có bao nhiêu huấn luyện viên hình elip tại câu lạc bộ sức khỏe địa phương của bạn? Elliptical cung cấp lợi ích của một tập luyện tác động thấp trong khi tập thể dục cả trên và dưới cơ thể của bạn. Chúng đặc biệt lôi cuốn một thế hệ boomer baby già. Huấn luyện viên hình elip có thể tha thứ cho các khớp bị lão hóa đồng thời cho bạn một bài tập aerobic tốt và giúp bạn đốt cháy calo để giảm cân. Khám phá bảy lợi ích của việc sử dụng máy elip.

Bài tập tác động thấp

Huấn luyện viên hình elip làm giảm căng thẳng và căng thẳng trên đôi chân của bạn thông qua một chuyển động elip. Bàn chân của bạn không bao giờ rời bàn đạp. Nó giống như đi trong không trung. So sánh, khi bạn đi bộ hoặc chạy, mỗi bước gây ra một cú giật cho cơ thể của bạn. Có ý kiến ​​cho rằng vận động viên tác động tới 2,5 lần trọng lượng cơ thể của họ. Điều này ảnh hưởng đến không chỉ các khớp ở chân mà còn cả lưng dưới của bạn. Trong khi đi bộ có ít tác động hơn, hình elip vẫn tốt hơn.

Con đường tự nhiên cho chuyển động chân và chân

Ngoài ra, không có hành động ngược lại. Hình dạng của chuyển động elip bắt chước đường đi tự nhiên của mắt cá chân, đầu gối và khớp hông trong khi đi bộ, chạy bộ hoặc chạy. Để tiếp tục giảm căng thẳng cho các khớp của bạn, nhiều huấn luyện viên hình elip được trang bị bàn đạp chân khớp nối phù hợp với sải chân của bạn. Bàn chân của bạn không chỉ rời khỏi bàn đạp mà còn điều chỉnh bàn đạp theo góc của sải chân hình elip.

Tập thể dục giảm cân

So với một máy tập thể dục như một chiếc xe đạp đứng yên, một huấn luyện viên hình elip cung cấp một bài tập nặng. Các bài tập mang trọng lượng rất quan trọng để ức chế sự khởi phát của bệnh loãng xương.

Tập luyện hành động kép cho cả cơ thể trên và dưới

Điều làm cho một huấn luyện viên hình elip trở nên độc đáo là kết hợp tập luyện cơ thể trên và dưới. Trên thực tế, không có thiết bị thể dục nào khác đồng thời hoạt động như nhiều nhóm cơ. Đó là lý do tại sao nhiều người đề cập đến một hình elip như một huấn luyện viên chéo. Với một huấn luyện viên hình elip, bạn có được một bài tập sử dụng cơ tứ đầu, gân kheo, mông, ngực, lưng, cơ tam đầu và bắp tay.

Để có được lợi ích đầy đủ của tập luyện hành động kép, điều quan trọng là bạn phải phân phối sức đề kháng giữa cơ thể trên và dưới của bạn. Nhiều người tập thể dục trên một huấn luyện viên hình elip đặt phần lớn lực cản ở phần thân dưới của họ và chỉ trải qua các chuyển động với tay lái phía trên. Đừng phạm sai lầm đó, đảm bảo rằng bạn có được công việc tốt trên cơ thể.

Đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ít hơn

Lợi ích rõ ràng từ việc tập luyện nhiều cơ bắp là bạn làm săn chắc cơ thể hơn. Hơn nữa, bạn cũng tối ưu hóa chi tiêu năng lượng của bạn. Cuối cùng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo và chất béo trong thời gian ngắn hơn. Nó cũng được đề xuất rằng có một tỷ lệ giảm nhận thức của gắng sức với một tập luyện hình elip. Bạn đang thực sự tập thể dục chăm chỉ hơn bạn thường thấy.

Thưởng thức các chương trình tập luyện

Giống như một máy chạy bộ, các huấn luyện viên hình elip được trang bị nhiều chương trình tập thể dục đầy thử thách. Các chương trình này bắt chước leo đồi hoặc đào tạo xen kẽ thông qua kháng chiến xen kẽ. Nhiều hình elip cũng được trang bị điều khiển nhịp tim không dây, cho phép bạn tối ưu hóa việc tập luyện của mình bằng cách để nhịp tim kiểm soát mức kháng cự.

Bảo trì thấp hơn

Một lợi ích của một huấn luyện viên hình elip trên máy chạy bộ là giảm bảo trì. Do chuyển động elip tác động thấp và do ít bộ phận chuyển động hơn, một huấn luyện viên hình elip ít có khả năng yêu cầu dịch vụ. Bạn không phải lo lắng về dây đai, động cơ, con lăn và vòng bi bị cháy.

Hạn chế

Có một nhược điểm đối với một huấn luyện viên hình elip? Có, một số người thấy bài tập elip hành động kép lúng túng và thoải mái hơn chỉ đơn giản là đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ. Một số mô hình của huấn luyện viên hình elip có chiều rộng được đặt cho bàn đạp có thể là một tư thế rộng hơn hoặc hẹp hơn so với cảm giác thoải mái.

Dòng dưới cùng

Đối với nhiều người, chính việc tập luyện hành động kép làm cho một huấn luyện viên hình elip trở nên hấp dẫn. Nếu bạn chưa thử một huấn luyện viên hình elip, hãy đến cửa hàng thiết bị thể dục địa phương của bạn và kiểm tra nó. Tốt hơn nữa, trả tiền cho một ngày trôi qua tại một câu lạc bộ sức khỏe, và đưa một người qua một buổi tập luyện vất vả. Xem nếu bạn nhận thấy một sự khác biệt. Sau đó dừng lại và xem xét mọi thứ bạn muốn trong một mô hình trước khi bạn mua một huấn luyện viên hình elip. Nghiên cứu các lựa chọn hàng đầu cho các huấn luyện viên hình elip để tìm ra mô hình tốt cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn.