10 cách để tránh cơn giận khi đi ngủ

Giờ đi ngủ như thế nào trong nhà bạn? Đối với nhiều cha mẹ có con nhỏ, khi đồng hồ lăn tròn đến giờ đi ngủ, ngay cả những ngày tốt nhất cũng bắt đầu sai. Và nếu bạn có một đứa trẻ bất đắc dĩ khi đi ngủ, nó thực sự ảnh hưởng đến cả gia đình.

Trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo (được coi là trong nhóm 3 đến 5 tuổi) cần khoảng 11 đến 13 giờ ngủ mỗi ngày (điều này có thể bao gồm cả những giấc ngủ ngắn). Nếu con bạn đi ngủ quá muộn, chúng có thể không có được giấc ngủ mà chúng cần, dẫn đến một loạt các vấn đề khác, bao gồm khó chịu và buồn ngủ trong ngày. Và cơ hội là nếu con bạn không ngủ đủ, bạn cũng không giúp được ai.

Trong khi một số trẻ mẫu giáo là siêu hợp tác khi đến lúc phải nằm xuống dưới vỏ bọc, có nhiều người khác không thích nghi được. Và tất nhiên, mọi người thỉnh thoảng có một đêm tồi tệ. Nhưng giờ đi ngủ không phải luôn luôn là một trận chiến. Với một vài mẹo và thủ thuật được cha mẹ kiểm nghiệm và phê duyệt, tất cả bạn sẽ ngủ ngon lành (trên giường của mình) ngay lập tức. Kiểm tra những hacks đi ngủ này để có một giấc ngủ ngon cho cả gia đình.

1. Cho trẻ em một sự lựa chọn

Trẻ nhỏ thích được kiểm soát, nhưng rõ ràng chúng cũng cần giới hạn. Vì vậy, thu hút ý thức của con bạn cần phải chịu trách nhiệm bằng cách đưa ra một số lựa chọn khi đi ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khi bạn đưa ra một lựa chọn cho con bạn, hãy chắc chắn đưa ra các lựa chọn mà bạn sẽ hài lòng, bất kể con bạn chọn gì. Ví dụ: nếu bạn hỏi, có bao nhiêu cuốn sách trước khi đi ngủ, đừng đưa ra câu trả lời là bốn, năm hoặc sáu, nếu bạn không muốn đọc nhiều sách đó. Bạn không muốn thực hiện lại lời hứa của mình, vì điều đó sẽ gây ra sự thất vọng cho mọi người.

Hãy thử một số tùy chọn sau và xem cái nào phù hợp nhất với gia đình bạn:

• Những bộ đồ ngủ nào?
• Nên đọc sách nào trước khi đi ngủ?
• Có bao nhiêu cuốn sách để đọc?
• Thứ tự nào để hoàn thành thói quen đi ngủ của họ trong?
• Nên đi ngủ lúc mấy giờ? (Hãy chắc chắn chọn một tùy chọn mà bạn cảm thấy thoải mái! Nhưng bạn cũng có thể ngớ ngẩn với lựa chọn này. Nếu bạn đang nói về điều này sớm hơn trong ngày, hãy thực hiện các tùy chọn 10 giờ sáng, 6 giờ chiều và 7:30 tối. Hãy vui vẻ với nó!)
• Mà ngủ với chăn nào?
• Thú nhồi bông nào để ngủ với? (lựa chọn thực sự quan trọng ở đây, bởi vì nhiều trẻ mẫu giáo có đủ thú nhồi bông để bắt đầu sở thú của riêng mình)

Khi nhận đầu vào từ trẻ mẫu giáo của bạn, từ khóa ở đây là sự lựa chọn. Hãy chắc chắn đưa ra một vài (hoặc hai) tùy chọn và không để câu hỏi mở, vì sau đó bạn sẽ nhận được câu trả lời như "Tôi muốn đọc 100 cuốn sách!" hoặc "Tôi muốn đi ngủ lúc nửa đêm!"

2. Nhặt vài tấm màn

Bất cứ khi nào thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày trôi qua, tôi lại phải chiến đấu hết lần này đến lần khác với con nhỏ của mình. Giờ đi ngủ của anh là 7:30. Nhưng vào lúc 7:30 trong những tháng mùa hè, trời thậm chí không gần tối. Vậy làm thế nào để tôi giải quyết nhu cầu ngủ của anh ấy khi nó nhìn như ban đêm, chống lại nhu cầu của tôi để anh ấy ngủ trong thực tế ban đêm? Rèm cửa làm rất tốt việc làm cho căn phòng hoàn toàn tối, cho dù trời vẫn còn quá sáng khi đi ngủ hoặc hơi quá sáng vào sáng sớm. Mặc dù cảnh báo công bằng: rèm cửa có thể làm cho căn phòng khá tối, vì vậy hãy chắc chắn có sẵn đèn ngủ nếu bạn nghĩ rằng bóng tối sẽ quá nhiều cho đứa con nhỏ của bạn.

3. Giới thiệu một số mùi hương nhẹ nhàng

Hoa oải hương và hoa cúc là tuyệt vời khi giúp mọi người thư giãn. Trong khi sử dụng các loại tinh dầu được nhiều người tin tưởng, bạn phải cẩn thận khi áp dụng chúng cho trẻ nhỏ. Thay vào đó, hãy thử các sản phẩm giải phóng mùi hương vào phòng của con bạn, bao gồm thuốc xịt và máy khuếch tán (rất cẩn thận để làm theo mọi hướng). Bạn cũng có thể sử dụng những mùi hương này trong Go Away Spray (xem số 5) hoặc ở dạng xà phòng hoặc sữa tắm (xem số 8).

4. Sử dụng chăn có trọng lượng

Những chiếc chăn có trọng lượng từ lâu đã được các bậc cha mẹ có con có nhu cầu đặc biệt coi là siêu hữu ích khi đi ngủ. Họ cung cấp sự thoải mái cho trẻ em bị rối loạn cảm giác, những người bị ảnh hưởng bởi rối loạn phổ tự kỷ hoặc những người khác có nhu cầu đặc biệt. Nhưng những người khác cũng đang tìm thấy lợi ích của họ. Những chiếc chăn này tạo áp lực nhẹ lên toàn bộ cơ thể của một người, thư giãn cơ thể và tạo cảm giác bình tĩnh.

5. Tự xịt đi

Đối với những đứa trẻ gặp ác mộng, sợ bóng tối hoặc sợ những điều chưa biết trong bóng tối, một chút thoải mái có thể đi một chặng đường dài. "Thuốc xịt đi xa" khuyến khích trẻ em xua tan nỗi lo, cho dù đó là quái vật dưới gầm giường hay một ẩn số trong tủ quần áo của chúng. Họ có thể được mua, hoặc bạn có thể làm cho riêng mình.Đơn giản chỉ cần đổ đầy một chai hoặc cốc nước bằng nước và thêm một mùi hương, cho dù đó là một loại tinh dầu, hoặc nước hoa hoặc nước hoa mà con bạn thích. Cho trẻ trang trí bình sữa theo bất kỳ cách nào chúng chọn. Tuy nhiên, một số điều cần xem xét: Thay vì sử dụng "Go Away Spray", hãy nghĩ đến việc sử dụng thứ gì đó tích cực hơn, chẳng hạn như Brave Potion hoặc Courage Spray. Go Away Spray thực sự có thể xác nhận cho con bạn rằng có một cái gì đó trong phòng phải sợ hãi, trong khi các lựa chọn thay thế cho phép những đứa trẻ dũng cảm.

6. Chơi nhạc nhẹ nhàng

Bài hát ru đã được dành cho cha mẹ của những đứa trẻ năm, và với lý do chính đáng. Vậy tại sao không tiếp tục tập luyện khi con bạn già đi? Mặc dù không có bằng chứng y tế thực sự nào cho thấy chúng có thể giúp trẻ ngủ, nhưng chắc chắn chúng rất nhẹ nhàng và êm dịu và đi một chặng đường dài để tạo ra một giai điệu thoải mái khi đi ngủ. Hãy chắc chắn rằng âm nhạc đủ lớn để con bạn có thể nghe thấy, nhưng đủ mềm để nó không cản trở con bạn ngủ. Phần thưởng: Nếu bạn chọn cùng một bản nhạc mỗi tối, cuối cùng con bạn sẽ liên kết âm nhạc đó với giờ đi ngủ và rất có thể thư giãn nhanh hơn nhiều.

7. Hãy thử một số Yoga cơ bản hoặc kéo dài

Yoga trước khi ngủ có thể có lợi cho tất cả mọi người! Bạn không cần phải tham gia vào một thói quen toàn diện. Trải dài đơn giản như chó xuống hoặc rắn hổ mang sẽ thư giãn cơ bắp của trẻ em và khiến chúng rơi vào trạng thái buồn ngủ. Chơi các âm thanh thư giãn, như mưa hoặc thác nước để thêm vào khung cảnh thanh bình.

8. Tắm hoặc tắm

Nhiều người thích tắm hoặc tắm vào buổi sáng vì nó giúp bạn tỉnh táo. Nhưng nó cũng có thể giúp bạn thư giãn trước khi ngủ. Cho trẻ tắm hoặc tắm vào ban đêm có một số mục đích: nó làm sạch con bạn sau một ngày dài chạy, nhảy, leo trèo, chơi và bất cứ điều gì khác khiến con bạn trở nên bừa bộn và / hoặc bẩn thỉu. Nhưng, bồn tắm hoặc vòi hoa sen cũng dừng cả ngày trong các bài hát. Đó là một sự chuyển đổi từ ngày sang đêm, từ quần áo sang đồ ngủ (cũng là một chỉ báo cho con bạn rằng đã đến lúc ổn định).

9. Làm thế nào về một chút Snuggling?

Đối với một số trẻ em, giờ đi ngủ rất khó khăn vì chúng không muốn tách khỏi mẹ, bố hoặc người chăm sóc chúng. Vì vậy, hãy dành thời gian ra ngoài để thư giãn cùng nhau. Điều này nên tách biệt với việc đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ (cũng là một cách tuyệt vời để giúp một đứa trẻ thư giãn!). Tắt tất cả các đèn, tắt màn hình, chui xuống chăn và chỉ ôm ấp. Bạn có thể nói về ngày của bạn hoặc chỉ ngồi im lặng (hạnh phúc). Một điều cần chú ý ở đây là bạn không có thói quen để con bạn ngủ khi bạn vẫn còn ở đó vì điều đó có thể dẫn đến các vấn đề khác. Tuy nhiên, một vài phút tối, yên tĩnh sẽ có lợi cho cả hai bạn.

10. Bắt đầu biểu đồ phần thưởng

Đối với những đứa trẻ cần thêm một chút khích lệ, hãy xem xét một hệ thống phần thưởng nào đó. Một hình thức kỷ luật tích cực, hệ thống khen thưởng là một cách ca ngợi hành vi tốt trong khi khuyến khích nó tiếp tục. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn có một đứa trẻ gặp khó khăn khi nằm trên giường, bạn có thể tạo một biểu đồ nhãn dán (đậu trong bình cũng hoạt động tốt) ghi lại mỗi đêm rằng con bạn nằm trên giường mà không thức dậy. Điều này thực sự áp dụng cho ngày hôm sau khi bạn có thể khen ngợi con bạn vì đã hoàn thành tốt công việc (hoặc nói về những gì đã sai và cách chúng cần cố gắng hơn), vì vậy điều quan trọng là bạn bắt con bạn không quá lâu sau khi chúng thức dậy. Hệ thống khen thưởng hoạt động tốt nhất khi những lời khen ngợi là ngay lập tức. Tùy thuộc vào loại hệ thống bạn sử dụng, bạn có thể muốn cho con bạn một phần thưởng lớn hơn tùy thuộc vào những gì chúng đạt được. Ví dụ, mười đêm liên tiếp mà đứa trẻ nằm trên giường có thể tương đương với một chuyến đi đến cửa hàng kem hoặc một điều trị từ cửa hàng đồng đô la.