Chương trình tập thể dục cho bệnh Parkinson

Chúng tôi biết tập thể dục là tốt cho chúng tôi và những người mắc bệnh Parkinson (PD) cũng không ngoại lệ. Tập thể dục nên được coi là một phần tiêu chuẩn của điều trị. Ngoài lợi ích cho sức khỏe thể chất và tâm trạng, nghiên cứu mới trên động vật cho thấy tập thể dục thậm chí có thể bảo vệ sức khỏe của các tế bào dopamine hiện có ở động vật, và điều tương tự cũng có thể đúng với con người.

Lợi ích

Các nghiên cứu ở cả người và động vật đã chỉ ra rằng tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu, như đi bộ, chạy, bơi, đi xe đạp thúc đẩy sự giải phóng các yếu tố thần kinh, hóa chất tắm rửa các tế bào não trong các chất dinh dưỡng giúp tế bào não chống lại sự thoái hóa và kết nối với các tế bào khác tế bào não.

Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu làm tăng lượng máu và oxy lên não, do đó tăng cường hầu như tất cả các chức năng của não. Hàng thập kỷ làm việc khoa học về tập thể dục và não đã dạy chúng ta rằng hoạt động thể chất chuyên sâu làm tăng xu hướng của các tế bào não để kết nối với các tế bào não khác, do đó tăng cường chức năng não, và ngược lại, giảm hoạt động thể chất dẫn đến giảm hoạt động của tế bào não và não kết nối tế bào. Nguyên tắc cũ đó là 'sử dụng nó hoặc mất' nó có thể được áp dụng ở đây. Vì vậy, tập thể dục.

Các nghiên cứu về các chương trình điều trị tập thể dục với PD đã cho thấy khá thuyết phục rằng tập thể dục giúp cải thiện chức năng thể chất, sức mạnh, sự cân bằng và tốc độ dáng đi. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và cảm nhận chung hơn rằng ‘chất lượng cuộc sống của’ là tốt. Một loạt các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng tư duy và tinh thần của bạn.

Bắt đầu

Vì vậy, với tất cả các tin tức tốt liên quan đến tập thể dục, làm thế nào bạn có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục phù hợp với bạn? Điều đầu tiên cần làm là liên hệ với bác sĩ của bạn, người có thể giúp bạn liên lạc với một nhà trị liệu vật lý. Bác sĩ và nhà trị liệu vật lý của bạn có thể đưa ra một chương trình tập thể dục an toàn cho bạn và điều đó sẽ mang lại cho bạn lợi ích tối đa.

Nói chung, tất cả các bài tập nên bắt đầu với một buổi khởi động và kéo dài / linh hoạt trong đó bạn kéo dài một cách có hệ thống và nhẹ nhàng tất cả các nhóm cơ cứng. Sau thời gian khởi động, bạn có thể bắt đầu buổi tập thể dục thích hợp. Nó nên bao gồm một số bài tập aerobic để bạn có thể tăng nhịp tim trong khoảng 20 phút hoặc lâu hơn. Có một phạm vi thiết lập cho nhịp tim cho từng nhóm tuổi. Bạn có thể nhận được thông tin này từ bác sĩ của bạn.

Các chương trình tập thể dục đã được thiết kế riêng cho những người bị PD. Nhiều tổ chức PD quốc gia đã tạo ra các chương trình và công cụ để giúp bạn bắt đầu tập thể dục. Kiểm tra Tổ chức bệnh Parkinson từ (PDF) và Hiệp hội bệnh Parkinson Hoa Kỳ (ADPA). Các tổ chức này có các tập sách miễn phí về tập thể dục cũng như các chương trình đa phương tiện như video, DVD và webcast mô tả các chương trình tập thể dục chi tiết cho những người bị PD.