Chương trình tập thể dục cho bệnh Osgood-Schlatter

Nếu con bạn bị đau ở phía trước một hoặc cả hai đầu gối, trẻ có thể bị một bệnh gọi là bệnh Osgood-Schlatter. Con bạn có thể được hưởng lợi từ một liệu pháp vật lý trị liệu để giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và cân bằng để giảm bớt căng thẳng và căng thẳng trên đầu gối và để trở lại mức độ hoạt động bình thường.

Tập thể dục nên là thành phần chính của chương trình PT đối với bệnh Osgood-Schlatter ở đầu gối. Đơn thuốc từ nhà trị liệu vật lý của bạn nên được cá nhân hóa theo nhu cầu cụ thể của con bạn và các khiếm khuyết được tìm thấy trong quá trình đánh giá ban đầu của PT.

Chương trình tập thể dục từng bước này tương tự như chương trình mà nhà trị liệu vật lý của bạn có thể kê đơn cho con bạn nếu bé bị đau đầu gối do bệnh Osgood-Schlatter. Nó được thiết kế để giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng của các chi dưới để giúp giảm áp lực cho các ống xương chày.

Nếu con bạn mắc bệnh Osgood-Schlatter, bạn phải đăng ký với bác sĩ nhi khoa trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào khác.

1

Duỗi cơ tứ đầu

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc mất phạm vi uốn cong đầu gối có thể do chuyển động cơ tứ đầu chặt chẽ có thể là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh Osgood-Schlatter. Kéo căng tứ giác có thể giúp giảm áp lực lên gân xương bánh chè và ống xương chày nơi đau đầu gối Osgood-Schlater.

Một bài tập dễ dàng cho trẻ em để làm là kéo dài khăn quad. Để thực hiện động tác duỗi thẳng, nằm sấp và gập đầu gối lên hết mức có thể. Quấn một chiếc khăn quanh mắt cá chân của bạn, và nắm lấy chiếc khăn để nhẹ nhàng kéo đầu gối của bạn lên cao hơn. Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước đùi của bạn. Giữ căng trong 15 giây, sau đó thả ra từ từ. Lặp lại 3 lần.

2

Giãn gân kheo

Các cơ gân kheo chạy dọc theo mặt sau của đùi từ hông đến ngay sau đầu gối của bạn. Co thắt ở đây có thể tạo ra sự căng thẳng quá mức ở đầu gối khi con bạn đang duỗi thẳng đầu gối ra.

Kéo dài gân kheo của bạn có thể là một thành phần quan trọng trong kế hoạch tập thể dục Osgood-Schlatter của bạn. Thực hiện kéo căng gân kheo hoặc căng gân kheo đứng là những cách đơn giản để cải thiện tính linh hoạt của võng. Giữ mỗi lần kéo dài trong 15 giây và thực hiện 3 lần cho mỗi lần kéo.

3

Kéo dài bắp chân

Sự căng cứng ở cơ bắp chân của bạn có thể thay đổi cách đầu gối của bạn di chuyển khi đi và chạy, và điều này có thể làm tăng căng thẳng thông qua gân bánh chè của bạn, dẫn đến bệnh Osgood-Schlatter.

Làm việc trên các bắp chân kéo dài có thể giúp cải thiện tính linh hoạt của chi dưới của bạn, dẫn đến giảm đau đầu gối trong khi chạy.

Hãy chắc chắn giữ căng của bạn trong khoảng 15 giây và lặp lại mỗi lần 3 lần. Kéo dài nên được thực hiện từ từ và nhẹ nhàng và nên được dừng lại nếu cảm thấy đau.

4

Bài tập tăng cường

Bệnh Osgood-Schlatter chủ yếu được cho là một vấn đề đi kèm với sự phát triển nhanh chóng ở trẻ, và do đó, sự thiếu linh hoạt của cơ bắp được coi là nguyên nhân chính của đau đầu gối đi kèm với chẩn đoán. Điều đó có nghĩa là tăng cường nên được bỏ qua? Không có gì.

Giữ cho cơ bắp chi dưới của bạn mạnh mẽ có thể giúp giữ căng thẳng và căng thẳng đến mức tối thiểu tại các khu vực đau ở phía trước đầu gối của bạn. Bài tập nên bao gồm:

• Bài tập đầu gối
• Tăng cường hông
• Tăng cường mắt cá chân

Hầu hết mọi người được hưởng lợi từ việc thực hiện 10 đến 15 lần lặp lại mỗi bài tập một vài lần một tuần để duy trì sức mạnh cơ bắp tốt ở các chi dưới.

5

Cân bằng và phối hợp

Một số người mắc bệnh Osgood-Schlatter có thể biểu hiện sự cân bằng hoặc quyền sở hữu bị suy yếu, và điều này có thể gây căng thẳng quá mức cho đầu gối, đặc biệt là trong các hoạt động thể thao và hoạt động cấp cao.Giữ thăng bằng trong hình dạng đỉnh đầu có thể giúp giảm bớt nỗi đau mà con bạn cảm thấy ở đầu gối.

Bài tập thăng bằng có thể bao gồm:

• Tư thế chân đơn
• Lập trường T
• Hội đồng quản trị BAPS

Làm việc trên các bài tập quyền sở hữu đòi hỏi bạn phải tạo ra các tình huống mà sự cân bằng của bạn có thể bị tổn hại, vì vậy an toàn là điều bắt buộc mọi lúc. Kiểm tra với PT của bạn để tìm cách tốt nhất để hoàn thành nhiệm vụ này.

Nếu con bạn mắc bệnh Osgood-Schlatter gây đau đầu gối, bạn nên kiểm tra với bác sĩ nhi khoa để được chẩn đoán chính xác và bắt đầu điều trị đúng. Vật lý trị liệu có thể và nên là một phần của điều trị đó. PT của bạn có thể dạy cho con bạn những bài tập giống như những người trong chương trình này có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng đầu gối và giúp con bạn trở lại hoạt động bình thường một cách nhanh chóng và an toàn