Bài tập sức mạnh cánh tay sau phẫu thuật vú

Bài tập tay là điều cuối cùng trong tâm trí tôi sau khi phẫu thuật cắt bỏ vú. Tình nguyện viên Reach to Recovery của tôi đã trình diễn các bài tập tay sau phẫu thuật cho tôi và mô tả các vấn đề về vai của cô ấy sau khi phẫu thuật ngực. Tôi đã cảm thấy ổn, vì vậy tôi đã bỏ qua các bài tập - một quyết định tồi tệ. Dần dần, tôi phát triển một vai bị đóng băng, và sau đó là một trường hợp phù bạch huyết nhẹ. Đừng phạm sai lầm của tôi. Nói chuyện với bác sĩ về sự sẵn sàng của bạn để thực hiện các bài tập tay này, và sau đó bắt đầu nhẹ nhàng di chuyển theo hướng phục hồi.

Phẫu thuật vú và Tác dụng phụ của bức xạ

Nếu bạn đã phẫu thuật vú, cắt bỏ hạch bạch huyết hoặc xạ trị vú, bạn sẽ cần thực hiện một số bài tập để giúp bạn phục hồi. Bài tập tay có thể giúp bạn giảm tác dụng phụ của điều trị và giúp bạn trở lại hoạt động bình thường.

Phẫu thuật vú có thể ảnh hưởng đến phạm vi chuyển động ở cánh tay và vai của bạn. Phẫu thuật cắt bỏ vú, cắt bỏ khối u hoặc tái tạo vú làm thay đổi sự cân bằng của bạn và ảnh hưởng đến các dây thần kinh và lưu thông bạch huyết. Những điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến cứng vai và các vấn đề với việc tắm rửa, mặc quần áo và chải chuốt. Khi các hạch bạch huyết của bạn đã được loại bỏ, bạn có thể bị phù bạch huyết ở tay hoặc cánh tay. Các bài tập, và trong một số trường hợp, tay áo áp lực có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm các tác dụng phụ này.

Bức xạ vú có thể thay đổi sự dễ dàng mà bạn thở, cũng như ảnh hưởng đến cánh tay và vai của bạn trong và vài tháng sau khi điều trị. Bởi vì bức xạ vú đôi khi có thể ảnh hưởng đến phổi của bạn, các bài tập thở sâu có thể cần thiết để giúp bạn lấy lại toàn bộ dung tích phổi. Nếu cánh tay và vai của bạn bị ảnh hưởng tương tự, các bài tập cánh tay có thể giúp nới lỏng và kéo căng cơ và các mô liên kết.

Bài tập cánh tay sau phẫu thuật vú

Chắc chắn rằng thảo luận về kế hoạch tập thể dục của bạn với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu.Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý hoặc một tình nguyện viên Reach to Recovery để bạn có thể học cách tập thể dục phù hợp.

Chờ cho đến khi thoát nước phẫu thuật của bạn ra để bắt đầu tập thể dục. Không cần phải căng chỉ giữ giữ ống thoát nước ở vị trí trên ngực của bạn. Nếu vết rạch vú của bạn vẫn còn tại chỗ, hãy di chuyển nhẹ nhàng khi tập thể dục để tránh làm rách da hoặc khiến vết mổ của bạn bị rỗ. Một khi các cống đã hết và các mũi khâu của bạn đã hết, bạn có thể bắt đầu tập thể dục (khi bạn cảm thấy có thể). Đừng làm bất kỳ bài tập đến mức đau.

Làm nóng cho các bài tập cánh tay sau khi phẫu thuật vú

Đối với bất kỳ thói quen tập thể dục, chuẩn bị tốt giúp bạn đáp ứng mục tiêu tập thể dục của bạn. Bạn muốn lấy lại chuyển động của cánh tay, giảm đau và sưng, và trở lại hoạt động bình thường. Dưới đây là một số điều cần ghi nhớ trước khi bạn bắt đầu:

• Mặc quần áo rộng, thoải mái khi tập thể dục. Nó không phải là tìm kiếm tốt; đó là về cảm giác tốt hơn và di chuyển dễ dàng.
• Hãy thử tắm nước ấm hoặc tắm bồn trước khi bắt đầu bài tập để thư giãn cơ bắp. Điều này cũng có thể cắt giảm đau. Hoặc, hãy thử dùng ibuprofen khoảng 30 phút trước khi tập thể dục. Một gói nóng trên vai của bạn trong 20 phút cũng có thể giúp đỡ.
• Thực hiện các bài tập chậm và nhẹ nhàng - bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt, không bị bỏng hay ghi lại tốc độ mới. Đau là một tín hiệu cho thấy bạn nên dừng lại, nghỉ ngơi hoặc làm việc nhẹ nhàng hơn.
• Nhớ hít vào thở ra khi bạn đang tập thể dục. Bạn cần bơm phồng phổi, đưa oxy vào cơ thể, sau đó thư giãn và thở ra.
• Đó là bình thường để cảm thấy một số căng ở ngực và nách của bạn sau khi phẫu thuật vú, và nơi dây thần kinh đã được cắt, bạn có thể cảm thấy tê liệt. Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp làm giảm những cảm giác này.

Làm thế nào để có được lợi ích cao nhất từ ​​các bài tập tay

Bất kỳ thói quen tập thể dục tốt nên được thường xuyên, vì vậy hãy xây dựng điều này vào lịch trình của bạn. Dành hai lần một ngày khi bạn có thể trải qua một loạt các bài tập tay. Chơi một số nhạc nhẹ nhàng, tích cực trong khi bạn kéo dài. Lặp lại mỗi bài tập 5 đến 7 lần, thực hiện chính xác nhất có thể.

Khi bạn phục hồi, bạn có thể thêm các lần lặp lại hoặc kéo dài ra xa hơn một chút. Nếu bạn không thể tập thể dục, hoặc chúng đau, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Và nếu bạn không nhận thấy bất kỳ sự cải thiện nào trong chuyển động của cánh tay là kết quả của việc tập thể dục, hãy nhờ bác sĩ đánh giá phạm vi chuyển động của bạn và thảo luận về các lựa chọn của bạn. Có thể để cánh tay và vai của bạn di chuyển một lần nữa, nhưng nó cần có thời gian. Đừng bỏ cuộc.