Đồ ăn nhẹ lành mạnh cho những người yêu thích phô mai

1

Nấm nhồi cá ngừ

Đây là một cách lành mạnh để có được sửa chữa của bạn. Hãy thử món cá ngừ ngon tuyệt này hơn phô mai.

Băm nhỏ thân cây từ 12 cây nấm bella vừa. Đặt mũ nấm lên một tấm nướng được phun bằng xịt không dính, hai bên tròn xuống. Nướng ở 375 độ cho đến khi mềm, 12 - 14 phút.

Trong khi đó, mang một cái chảo được phun bằng xịt không dính đến lửa vừa. Nấu và khuấy thân cây xắt nhỏ, 1/4 chén hành tây thái hạt lựu và 1/4 muỗng cà phê. tỏi băm nhỏ cho đến khi hơi mềm, khoảng 3 phút. Chuyển sang một bát vừa, và vỗ khô. Thêm 2,6 oz. túi cá ngừ albacore trong nước, một miếng phô mai The Smileing Cow Light Creamy Swiss, 1 muỗng canh. Dijonnaise, và 1 muỗng canh. gia vị ngọt (vỗ khô). Khuấy cho đến khi trộn kỹ.

Làm mờ độ ẩm từ mũ nấm, và đổ đầy hỗn hợp cá ngừ. Nướng cho đến khi đầy nóng, khoảng 8 phút. Trên mỗi nấm với một phần tư 2% sữa phô mai Mỹ. (Đó là tổng cộng 3 lát.) Nướng cho đến khi tan chảy, khoảng 1 phút. (3 nấm: 94 calo, 3g chất béo)

Bắt đầu giảm cân trong 6 bước đơn giản

2

2-phô mai Taquitos

Sự bổ sung hoàn hảo cho một fiesta Mexico. Bạn không bao giờ cần phải lấy một hộp từ phần tủ đông nữa.

Đặt tám bánh ngô ngô vàng 6 inch giữa 2 khăn giấy ẩm. Lò vi sóng trong một phút, hoặc cho đến khi ấm áp và dẻo. Trải một miếng tortilla với một nửa miếng phô mai The Smileing Cow Light Creamy Swiss; rắc 1 muỗng canh. phô mai cheddar không có chất béo. Cuộn chặt vào một ống, và đặt trên một tấm nướng được phun bằng xịt không dính, mặt đường may xuống. (An toàn với tăm nếu cần.) Lặp lại với bánh tortillas còn lại. Nướng ở 375 độ cho đến khi giòn, 14-16 phút. (2 taquitos: 158 calo, 3g chất béo)

3

Da khoai tây Ý

Nếu bạn chưa từng thử những miếng vỏ khoai tây phủ pizza này, bạn sẽ được điều trị.

Đâm hai 10 oz. nướng khoai tây nhiều lần với một cái nĩa. Lò vi sóng trong 3 1/2 phút. Lật khoai tây và lò vi sóng trong 3 phút rưỡi nữa hoặc cho đến khi mềm. Giảm một nửa theo chiều dọc và nhẹ nhàng lấy bột giấy ra, để lại khoảng 1/4 inch bên trong da.

Nướng da ở 375 độ cho đến khi giòn, 12-15 phút. Top với 1/3 chén nước sốt marinara ít béo và 1/4 muỗng cà phê. bột tỏi. Kéo 2 que phô mai chuỗi nhẹ thành vụn, và xắt nhỏ; rắc lên da. Nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút. (2 da: 186 calo, 3,5g chất béo)

Cách làm Macaroni & phô mai siêu lớn

4

Bánh mì thịt phô mai nhỏ

Bánh mì thịt được kiểm soát một phần nhồi nhét phô mai? Bạn đã nhận nó.

Mang một cái chảo lớn được phun bằng xịt không dính đến nhiệt độ cao trung bình. Thêm 1 1/2 chén mỗi hành tây băm nhỏ và nấm. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5-7 phút. Chuyển vào một cái bát lớn, và thấm khô. Thêm 1 1/2 lbs. thịt bò xay nạc thô (4% chất béo hoặc ít hơn), lòng trắng trứng 3/4 chén hoặc chất thay thế trứng lỏng không chất béo, yến mạch nấu nhanh 3/4 chén, sốt cà chua 1/2 chén, 2 muỗng cà phê. tỏi băm nhỏ, 1/2 muỗng cà phê. muối và 1/4 muỗng cà phê. tiêu đen. Trộn kỹ.

Phân phối hỗn hợp vào chảo muffin 12 ly được phun bằng xịt không dính. Cắt 3 que phô mai nhẹ thành 4 miếng mỗi miếng. Nhấn 1 miếng vào giữa mỗi cốc và đặt nó trong hỗn hợp thịt. Nướng ở 350 độ cho đến khi chắc và với các cạnh màu nâu, 20-25 phút. (1 ổ bánh nhỏ: 137 calo, 3,5g chất béo)

Đặt món gì khi đi ăn ngoài: Lựa chọn nhà hàng tốt nhất và tệ nhất cho người ăn kiêng

5

Ly xà lách cá ngừ phô mai

Đây là cá ngừ thậm chí nhiều hơn. Điều này làm cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời; nó dễ dàng và ngon miệng

Kết hợp 2,6 oz. túi cá ngừ trắng albacore trong nước và một miếng nêm The Smileing Cow Light Creamy Swiss Cheese; trộn cho đến khi đồng đều. Thêm 2 muỗng canh. ớt chuông thái hạt lựu và 1 muỗng canh. củ hành đỏ Thái hạt lựu. Top 3 lá rau diếp vừa với một lát cà chua mỗi cái. Chia đều hỗn hợp cá ngừ giữa các lá. (149 calo, 3,5g chất béo)

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}