Đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em và thanh thiếu niên

Bắt trẻ ăn vặt không bao giờ là khó. Tìm đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em là phần khó khăn. Nếu tween của bạn luôn tìm kiếm thứ gì đó để nhai, hãy xem xét những món ăn nhẹ này cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. Chúng tuyệt vời cho ăn vặt sau giờ học, ăn vặt mùa hè, ăn vặt cuối tuần hoặc ăn vặt bất cứ lúc nào. Và chúng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể con bạn cần, thay vì chất bảo quản và các thành phần được thêm vào mà bạn sẽ tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Ý tưởng ăn vặt cho trẻ em với một twist khỏe mạnh

• Sữa chua trái cây hữu cơ (tránh uống sữa chua có đường hoặc que sữa chua nặng về thành phần và thuốc nhuộm)
• Bánh quy giòn làm từ lúa mì nguyên chất ăn kèm với bơ đậu phộng (hoặc bơ hạnh nhân) và phết trái cây
• Một số ít các loại hạt (đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều hoặc hỗn hợp)
• Bỏng ngô (pop của riêng bạn, bạn có thể kiểm soát hàm lượng bơ và muối và không có chất bảo quản hoặc thành phần bổ sung)
• Một đĩa rau (bông cải xanh, cần tây, que cà rốt, que tiêu xanh, v.v.) ăn kèm với nước sốt trang trại
• Trái cây tươi (chọn trái cây trong mùa như chuối, táo, cam, clementines, lê, quả mọng, v.v.)
• Cần tây (cắt thành miếng vừa ăn và làm bằng bơ đậu phộng hoặc phô mai kem, chấm với nho khô hoặc Craisins)
• Những lát táo hoặc những quả chuối tròn phủ bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân (hoặc một hạt phỉ lan truyền như Nutella)
• Sinh tố sữa chua (tự làm với sữa chua hữu cơ, sữa, nước cam và trái cây tươi)
• Trộn đường mòn làm tại nhà
• Trứng chưng
• Chuối chuối
• Khối phô mai và giăm bông hoặc khối gà tây phục vụ với một bên của trang trại

• Trái cây làm tại nhà đóng băng
• Ngũ cốc nguyên hạt (Cheerios, Wheat Chex, Shredded Wheat) ăn kèm với 1/2 cốc sữa tách kem, bên trên là trái cây.
• Bánh quy giòn Graham phủ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân và chuối tròn (hoặc nho khô)
• Phô mai Cottage (trên cùng với dứa đóng hộp, hình khối, căng, hoặc một số ít các múi màu cam đóng hộp, căng thẳng)
• Sữa chua đứng đầu với một nắm granola và trái cây thái lát
• Phô mai và bánh quy giòn (trẻ em thích các loại phô mai mềm như phô mai thảo mộc mềm hoặc Alouette)
• Cho hạt hồ đào băm nhỏ, nho khô hoặc Craisins vào bột yến mạch ăn liền, thêm một chút sữa hoặc kem.
• Rắc phô mai vụn lên trên bánh ngô, lò vi sóng trong khoảng 15 giây và đầu với salsa.
• Làm một chiếc bánh pizza nhỏ bằng cách nướng một chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh và topping với nước sốt pizza, và phô mai vụn.
• Tất cả chip Tortilla tự nhiên được phục vụ với salsa chunky
• Thức ăn thừa đôi khi có thể là món ăn nhẹ lành mạnh nhất, đặc biệt nếu đó là một bữa ăn lành mạnh, để bắt đầu.
• Tất cả chip pita tự nhiên được phục vụ với hummus