Thành phần trà Detox phổ biến được kiểm tra

Nhấm nháp trà có thể giúp nuôi dưỡng gan của bạn (một cơ quan hỗ trợ đào thải độc tố khỏi cơ thể) và hỗ trợ cơ thể bạn trong quá trình làm sạch, một số người ủng hộ sức khỏe tự nhiên cho biết. Gần đây, những người nổi tiếng đã chào mời lợi ích của họ để giảm cân, bỏ hút thuốc và các mối quan tâm khác. Nhưng bạn có thể tự hỏi liệu họ thực sự làm việc hoặc an toàn.

Có rất ít nghiên cứu về các thành phần thường được tìm thấy trong các loại trà giải độc và liệu chúng có thể mang lại lợi ích cho người khỏe mạnh hay không. Ngoài ra còn thiếu nghiên cứu về các công thức thảo dược hoặc hỗn hợp có trong các sản phẩm cai nghiện bao gồm cách chúng hoạt động, nên sử dụng bao nhiêu và ai không nên dùng chúng.

Hơn nữa, nếu bạn kiểm tra nhãn của một số sản phẩm, bạn có thể tìm thấy các thành phần có thể có tác dụng lợi tiểu hoặc nhuận tràng, có thể dẫn đến giảm trọng lượng nước nhưng không phải là chất béo thực sự của cơ thể.

Dưới đây, hãy nhìn vào năm thành phần thảo dược thường thấy trong các loại trà giải độc:

1) Cây kế sữa

Được sử dụng như một "thuốc bổ gan" trong nhiều thế kỷ, cây kế sữa là một trong những loại thảo dược phổ biến nhất được sử dụng cho bệnh gan, theo kết quả từ Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia năm 2012. Với hạt giàu chất chống oxy hóa được gọi là silymarin, có một số bằng chứng từ các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy cây kế sữa có thể bảo vệ gan khỏi tác dụng độc hại của một số chất (như rượu và acetaminophen), nhưng thiếu nghiên cứu lâm sàng kiểm tra tác dụng của cây kế sữa dùng để giải độc nói chung ở người khỏe mạnh.

2) Cây ngưu bàng

Rễ cây đôi khi được ăn làm thức ăn, cây ngưu bàng có thể giúp bảo vệ các tế bào gan khỏi các thiệt hại liên quan đến rượu và acetaminophen và "thanh lọc máu". Giàu inulin và sesquiterpene lactones, các nghiên cứu sơ bộ với động vật cho thấy rằng hoạt động chống oxy hóa và chống viêm của cây ngưu bàng có thể giúp bảo vệ gan.

3) Bồ công anh

Một số nghiên cứu cho thấy bồ công anh có thể có khả năng kích thích dòng chảy của mật, một chất giúp vận chuyển độc tố ra khỏi gan để cơ thể bài tiết ra ngoài. Ngoài ra, các thử nghiệm trên động vật chỉ ra rằng loại thảo mộc này có thể bảo vệ chống lại tổn thương gan do độc tố môi trường gây ra. Bồ công anh cũng được cho là có tác dụng lợi tiểu, làm tăng lượng nước tiểu.

Rau xanh bồ công anh được ăn trong salad, và rễ rang đôi khi được sử dụng như là một thay thế cà phê.

4) Atisô

Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy atisô có chứa các thành phần như cynarin, luteolin và axit chlorogen, các chất chống oxy hóa cho thấy làm tăng lưu lượng mật. Thường được quảng cáo là có tác dụng chống độc tố, atisô cũng được cho là làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính.

5) Senna

Sau khi tập luyện quá sức, một số người chuyển sang dùng senna để giúp làm sạch hệ thống của họ và kích thích giảm cân. Senna chứa các hợp chất gọi là anthraquinones, là thuốc nhuận tràng mạnh. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng senna có thể giúp giảm bớt táo bón, nhưng có lo ngại rằng việc uống quá nhiều senna có thể dẫn đến tiêu chảy và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (bao gồm suy giảm kali và bất thường điện giải, rối loạn chức năng tim và tổn thương gan).

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Mặc dù từ "trà" có thể khiến bạn tin rằng đồ uống là vô hại, nhưng mỗi thành phần đều có tác dụng phụ tiềm ẩn. Ví dụ, trà xanh, yerba mate và guarana có chứa caffeine, có thể gây cản trở giấc ngủ và gây lo lắng, nhịp tim nhanh, buồn nôn, run rẩy, bồn chồn và lệ thuộc.

Hơn nữa, một số thành phần có thể dẫn đến khí, tiêu chảy và mụn trứng cá, trong khi những thành phần khác có thể làm chậm đông máu và không nên được sử dụng trong vòng hai tuần phẫu thuật hoặc bởi những người bị rối loạn chảy máu hoặc những người dùng thuốc chống đông máu hoặc thuốc chống tiểu cầu (như aspirin, NSAID, ibuprofen, hoặc warfarin) hoặc chất bổ sung (như vitamin E, tỏi hoặc gingko). Một số thành phần có thể làm giảm mức đường huyết và không nên kết hợp với thuốc trị tiểu đường.

Đại hoàng (rễ và lá), trà đen, rau diếp xoăn, rau bồ công anh và yerba mate rất giàu oxalate. Những người có hoặc có nguy cơ bị sỏi thận và những người mắc một số bệnh như bệnh thận mãn tính và bệnh gút nên tránh chế độ ăn giàu oxalate.

Điều quan trọng cần lưu ý là các loại trà được bán trên thị trường để cai nghiện chưa được kiểm tra về độ an toàn và sự an toàn ở phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc cho con bú, trẻ em và những người mắc bệnh hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.

Điểm mấu chốt

Theo Mayo Clinic, có rất ít bằng chứng cho thấy chế độ ăn kiêng giải độc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Mặc dù thiếu nghiên cứu, một số người có thể cảm thấy tốt hơn vì họ ăn tốt hơn trong chế độ ăn uống, uống nhiều nước và tập thể dục. Nếu bạn vẫn đang cân nhắc dùng thử trà giải độc, hãy nhớ nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để cân nhắc những ưu và nhược điểm và thảo luận xem nó có phù hợp với bạn không.