Tại sao bạn nên giữ Nhật ký triệu chứng đa xơ cứng

Cuộc sống chuyển động nhanh chóng cho tất cả mọi người, và nếu bạn có MS, có thể dễ dàng đánh mất cảm giác của bạn khi bạn tung hứng những yêu cầu của cuộc sống hàng ngày. Đây là lý do tại sao nên ghi lại các triệu chứng xơ cứng (MS) của bạn.

Bạn có thể sẽ không gặp bác sĩ thần kinh của mình rất thường xuyên, vài lần một năm, nếu điều đó hoặc khi bạn bị tái phát và điều quan trọng là có thể đưa ra một báo cáo chính xác về cách bạn đã làm kể từ lần khám trước. Nếu không có điều đó, bác sĩ của bạn sẽ khó khăn hơn trong việc đánh giá xem các triệu chứng của bạn có thể tái phát hay không là giả pseudoexacerbations.

Lợi ích của việc giữ Nhật ký MS

Hồ sơ triệu chứng cẩn thận cũng có thể giúp bạn đánh giá mức độ đáp ứng của bạn đối với một số phương pháp điều trị bệnh và thuốc được chỉ định cụ thể để kiểm soát các triệu chứng, cũng như giúp bạn phân tích xem triệu chứng nào có thể là tác dụng phụ.

Bằng cách ghi lại các triệu chứng của bạn, bạn có thể theo dõi cách MS của bạn thay đổi theo từng ngày, từng tuần. Bạn cũng có thể lưu ý các yếu tố khác như căng thẳng, giấc ngủ, cách ăn uống và mức độ hoạt động ảnh hưởng đến cảm giác của bạn. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu hiểu làm thế nào một số yếu tố gây căng thẳng hoặc kích hoạt trong cuộc sống của bạn có thể liên quan đến các triệu chứng MS của bạn. Và việc ghi nhật ký hàng ngày sẽ không khiến bạn mất hơn năm phút mỗi ngày.

Biết các triệu chứng

Trước khi bạn có thể theo dõi các triệu chứng MS riêng lẻ của mình, bạn phải hiểu rõ về toàn bộ các triệu chứng có thể xuất hiện với MS. Những triệu chứng này rất khác nhau từ các triệu chứng nhận thức như rắc rối về trí nhớ đến các triệu chứng thực thể như ngứa ran.

Đọc về các triệu chứng MS và biết những gì cần tìm kiếm. Khi bạn đọc về từng triệu chứng, hãy dành một chút thời gian để hình dung trong đầu bạn về việc có triệu chứng đó sẽ như thế nào. Điều đó sẽ giúp bạn ghi nhớ.

Nhận một cuốn sổ tay

Tìm một cuốn sổ tay đẹp hoặc một cuốn mà bạn sẽ mong muốn viết. Chia trang thành 9 cột theo cách sau. Trong cột trên cùng, hãy viết như sau từ trái sang phải:

• Triệu chứng
• Thời gian / ngày
• Thời lượng
• Mức độ nghiêm trọng
• Mức độ căng thẳng
• Mức năng lượng
• Hoạt động thể chất
• Món ăn
• Khác

Trong các cột triệu chứng, bạn sẽ chỉ cần viết triệu chứng MS mà bạn đang gặp phải. Trong cột thời gian / ngày, ghi lại cả thời gian trong ngày và ngày. Đối với các cột căng thẳng, năng lượng và hoạt động thể chất, hãy đánh giá từng cột tại thời điểm bạn ghi nhận triệu chứng theo thang điểm từ 1 (một chút) đến 10 (rất nhiều). Trong thực phẩm, chỉ ra bất cứ điều gì bất thường về những gì bạn đã ăn. Sử dụng cột khác để quan sát bạn có thể có.

Đánh giá hàng ngày

Để nhật ký hoạt động, bạn nên sử dụng nó mỗi ngày ngay cả những ngày mà bạn không có triệu chứng MS. Nếu bạn cố nhớ và thêm chi tiết sau, bạn có thể quên. Cũng là một ý tưởng tốt để có một thời gian nhất định trong ngày mà bạn thực hiện đánh giá giáo dục ngay sau bữa tối là tốt, hoặc trong khi chuẩn bị đi ngủ.

Tìm thời gian khi bạn có một vài phút mỗi ngày mà bạn có thể dành để làm việc trên nhật ký của mình. Bạn sẽ ngạc nhiên về cách chiến lược đơn giản này giúp bạn đánh dấu sự tiến bộ, cũng như xác định các mô hình, cả hai đều rất có sức mạnh.

Một từ từ DipHealth

Giữ nhật ký triệu chứng MS là một cách bạn có thể đóng vai trò tích cực đối với sức khỏe của mình. Nó có thể giúp bạn xác định các mô hình, và nếu có bất cứ điều gì, là một cách lành mạnh để bạn bày tỏ suy nghĩ và lo lắng của mình.