Tại sao các triệu chứng của IBS trong thời gian của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn

Nếu bạn là phụ nữ, bạn có thể nhận thấy rằng các triệu chứng IBS của bạn thay đổi tùy thuộc vào thời gian trong tháng. Bạn không tưởng tượng ra những điều mà chu kỳ kinh nguyệt của bạn và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng IBS của bạn chắc chắn có liên quan.

Giống như nhiều việc phải làm với IBS, mối liên hệ giữa IBS và quá trình kinh nguyệt không rõ ràng. Nhiều phụ nữ thấy rằng IBS của họ dường như trở nên tồi tệ hơn ngay trước khi họ có kinh nguyệt. Đối với những phụ nữ khác, các triệu chứng IBS của họ tồi tệ hơn khi họ có kinh nguyệt.

Một điều chắc chắn là chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ và hoạt động của hệ thống tiêu hóa của cô ấy chắc chắn được kết nối. Chúng ta hãy xem tại sao điều này là và nó ảnh hưởng đến cảm giác của bạn.

Hormone và hệ thống tiêu hóa của bạn

Đầu tiên, một bài học sinh học nhanh chóng. Có hai hormone chính liên quan đến kinh nguyệt: estrogen và progesterone. Những hormone này không chỉ ảnh hưởng đến các cơ quan tình dục. Trong thực tế, có những tế bào thụ thể cho các hormone này trong suốt đường tiêu hóa của bạn. Đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ, ngay cả những người không có IBS cũng gặp các triệu chứng tiêu hóa liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Các triệu chứng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Cho dù bạn có IBS hay không, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt khiến phụ nữ có nguy cơ mắc các triệu chứng tiêu hóa không mong muốn. Vào những ngày trong tháng ngay sau ngày rụng trứng, tất cả phụ nữ có nhiều khả năng bị đầy hơi và táo bón.

Mọi thứ thay đổi khi bạn đến gần hơn và bắt đầu kinh nguyệt. Trong những ngày trước khi có kinh nguyệt (tiền kinh nguyệt) và trong một hoặc hai ngày đầu tiên khi bắt đầu chảy máu, phụ nữ có nhiều khả năng bị đau bụng, tiêu chảy và buồn nôn.

IBS và giai đoạn của bạn

Đối với nhiều phụ nữ mắc IBS, các triệu chứng IBS trên bảng của họ trở nên tồi tệ hơn khi họ có kinh nguyệt. Đối với một số người, hệ thống của họ phản ứng mạnh hơn với thực phẩm trong những ngày xung quanh kinh nguyệt, đặc biệt là thực phẩm có chứa khí. (Thật thú vị, một cuộc khảo sát cho thấy một số ít phụ nữ thực sự trải qua một cải thiện trong các triệu chứng IBS trong kỳ kinh nguyệt.)

Ngoài việc làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS, có IBS cũng xuất hiện khiến phụ nữ có nguy cơ cao gặp phải các triệu chứng sau đây liên quan đến kinh nguyệt:

• Đau bụng kinh (đau quặn)
• Đau lưng
• Khó tập trung
• Mệt mỏi
• Mất ngủ,
• Giữ nước

Phụ nữ bị IBS là không phải có nguy cơ cao hơn để trải nghiệm những thay đổi liên quan đến tâm trạng thường liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và phần còn lại của chu kỳ kinh nguyệt.

Tại sao phụ nữ có IBS có nguy cơ cao về tiêu hóa liên quan đến kinh nguyệt và các triệu chứng khó chịu khác? Hiện tại, không có câu trả lời tốt cho câu hỏi đó. Các nghiên cứu đã không tìm thấy bất kỳ sự khác biệt về mức độ hormone của phụ nữ có và không có IBS. Và mặc dù thực tế là các hormone giới tính có vai trò trong các triệu chứng GI, thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế hormone đã không được tìm thấy để giúp giảm bớt chúng (cũng không gây hại gì cho việc làm xấu đi IBS).

Bạn có thể làm gì để quản lý triệu chứng của mình

1. Giữ một cuốn nhật ký triệu chứng.

Đây không phải là bất cứ điều gì phức tạp, chỉ cần ghi lại các triệu chứng của bạn vì nó liên quan đến nơi bạn đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt. Điều này sẽ cho phép bạn tìm kiếm các mẫu và xác định khi nào các triệu chứng của bạn có khả năng ở mức tồi tệ nhất.

Có một số ý nghĩa về những gì mong đợi vào mỗi ngày trong chu kỳ của bạn có thể giúp bạn lập kế hoạch. Có lẽ bạn điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để tránh các loại thực phẩm có chứa khí và chọn các loại thực phẩm không chứa khí vào những ngày tồi tệ nhất. Bạn cũng có thể cố gắng điều chỉnh lịch trình của mình để bạn hoãn các sự kiện có thể gây căng thẳng hơn cho đến ngày khi các triệu chứng của bạn có nhiều khả năng im lặng.

2. Đầu tư vào một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng.

Nhiệt liên tục có thể khá nhẹ nhàng, cả trong việc giảm đau bụng kinh và làm dịu cơn đau IBS.

3. Bổ sung canxi.

Khuyến cáo này đặc biệt giúp ích cho những người bị tiêu chảy như một phần của IBS của bạn. Bổ sung canxi đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt và có một số "truyền miệng" là hữu ích để giảm các triệu chứng tiêu chảy ở những người bị IBS.