Thiết bị phải có cho phòng tập thể hình

Khi trang trí phòng tập thể dục tại nhà hoặc phòng tập luyện cá nhân với các thiết bị hàng đầu, bạn phải chọn lọc. Bạn có thể không có không gian như phòng tập thể dục lớn và câu lạc bộ sức khỏe, nơi thường chứa mọi thiết bị có thể tưởng tượng được. Vì vậy, để giúp bạn thu hẹp những gì bạn thực sự cần, dưới đây là mười thiết bị hàng đầu mà mỗi phòng tập quy mô nhỏ phải sở hữu.

1. Băng ghế huấn luyện

Một băng ghế huấn luyện là một nền tảng có thể điều chỉnh được sử dụng để thực hiện các bài tập trọng lượng. Bạn sẽ có thể điều chỉnh tựa lưng, vì vậy bạn có thể di chuyển nó từ vị trí phẳng sang nghiêng. Bạn sẽ tìm thấy một loạt các băng ghế trực tuyến, nhưng hãy tìm một băng ghế được xây dựng tốt và dễ điều chỉnh. Một studio đào tạo cá nhân có thể cần ít nhất hai trong số này.

2. Bộ tạ

Đây có lẽ là mua thiết bị phòng tập quan trọng nhất của bạn! Nhận một bộ quả tạ, từ rất nhẹ đến rất nặng, tùy thuộc vào hồ sơ nhóm người dùng. Những quả tạ có rất nhiều kích cỡ, hình dạng và chất liệu ngày nay, từ bọc nhựa đến nhiều màu sắc cho đến kim loại thẳng, vì vậy hãy lựa chọn. Nhận một bộ với giá đỡ và tiết kiệm thời gian và không gian, quá.

3. Bộ đồ nướng

Bạn có một số tùy chọn cho thanh tạ: Thanh Olympic (đó là thanh 55 pound cho nam và 45 cho nữ), giá để squat, giá đỡ băng ghế dự bị và tấm có thể tháo rời nếu bạn có đủ khả năng. Nếu không, một bộ thanh tạ cố định hoặc dễ điều chỉnh với thanh nhỏ hơn sẽ phục vụ tốt cho bạn. Tất nhiên, một giá để lưu trữ là cần thiết cho barbell.

4. Bộ ấm đun nước

Ấm siêu tốc cung cấp một sự thay thế cho quả tạ vì chúng kích hoạt một cấu hình cơ hơi khác nhau, và mặc dù không nhất thiết phải vượt trội, chúng rất phổ biến và đáng mua. Ấm siêu tốc có nhiều trọng lượng, kích cỡ khác nhau và thậm chí cả hình dạng.

5. Khung và thanh kéo lên

Đây là để làm cằm và kéo. Hãy tìm một giá để squat với thanh kéo lên trên và bạn sẽ tiết kiệm được chi phí và không gian.

6. Máy chạy bộ

Một phải cho một tập luyện tim mạch vững chắc. Bạn sẽ muốn một máy chạy bộ có độ nghiêng, tốc độ khác nhau và cung cấp theo dõi nhịp tim. Có được một máy chạy bộ tiêu chuẩn phòng tập thể dục thương mại mạnh mẽ nếu bạn có đủ khả năng và kiểm tra các máy có bản nhạc ảo hoặc các tiện ích bổ sung khác nếu bạn sẵn sàng chi tiêu nhiều hơn.

7. Xe đạp cố định

Xe đạp cố định là một thay thế cho máy chạy bộ và máy chèo để làm việc bền bỉ tim mạch. Điều tốt đẹp về chiếc xe đạp là nó cung cấp một cách tác động thấp để tăng nhịp tim (cùng với người lái). Và đó là một lựa chọn tốt để có cả ba, vì họ nhấn mạnh các cách tiếp cận thần kinh cơ hơi khác nhau đối với thể dục nhịp điệu.

8. Máy chèo thuyền

Bạn có thể làm rất nhiều với máy toàn thân này, đặc biệt là một bài tập aerobic mạnh mẽ. Không giống như xe đạp và máy chạy bộ tập trung nhiều hơn vào phần thân dưới, người chèo thuyền cung cấp một bài tập từ đầu đến chân, thu hút chân, lõi và phần trên cơ thể. Thêm vào đó, nó giúp đốt cháy rất nhiều calo và cũng là một cách tác động thấp để tập thể dục.

9. Bóng tập thể dục (Bóng tập thể dục)

Bạn có thể thiết kế rất nhiều bài tập xung quanh một quả bóng thể dục, đặc biệt là các bài tập cốt lõi. Nó bổ sung thêm một thử thách về độ ổn định cho các động tác như ấn ngực, uốn cong bắp tay, bọ chết hoặc gập đầu gối. Vì vậy, thêm nó vào kho vũ khí thiết bị phòng tập thể dục của bạn.

10. Phụ kiện

Thêm các vật dụng thiết bị nhỏ hơn như bánh xe lăn cho abs, thanh gỗ để kéo dài phần thân trên, và các dải và ống để phục hồi chức năng và các bài tập kháng 'mềm' (đặc biệt tốt khi làm việc với glutes).

Tổng hợp

Bạn có thể nhận thấy rằng không có thiết bị máy móc trong dòng sản phẩm này. Các thiết bị như máy cáp, máy đòn bẩy, máy Smith và các thiết bị khác là thiết bị tiêu chuẩn trong hầu hết các phòng tập thể dục lớn, nhưng chúng không cần thiết cho tất cả các phòng tập thể dục. Vì vậy, chỉ cần xem xét đối tượng và ngân sách của bạn trước khi bạn mua.

Một điều khác cần xem xét trước khi đầu tư vào thiết bị, dưới bất kỳ hình thức nào, là không gian cần thiết để vận hành an toàn các thiết bị đó, đặc biệt là khi có nhiều hơn một người tập thể dục cùng một lúc. Giữ bảo hiểm của bạn cập nhật và tìm ra một cách thông minh để bố trí phòng.