Pumpernickel Morning Cheese Toast Recipe
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Đội h #236;nh cổ động vi #234;n b #243;ng đ #225; b #225; đạo nhất m #224; m #236;nh từng thấy (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 292 Chất béo 13g Carbs 34g Protein 13g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 292 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 502mg | 22% |
| Tổng carbohydrate 34g | 12% |
| Chất xơ 8g | 29% |
| Tổng số 3g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 13g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 102mg | 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 534mg | 11% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Phô mai Cottage là một nguồn protein tuyệt vời để cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để bắt đầu ngày mới. Một nửa cốc phô mai ít béo chứa gần 15 gram protein. Công thức này sử dụng phô mai que như một sự lây lan trên bánh mì nướng pumpernickel.
Pumpernickel là một loại bánh mì đậm đặc, đậm màu của Đức được làm bằng lúa mạch đen nguyên hạt thô. Để có một ngày khỏe mạnh (và tốt cho sức khỏe), hãy tạo ra ít nhất một nửa số ngũ cốc bạn ăn trong một ngày từ các nguồn ngũ cốc nguyên hạt.
Một công thức phòng chống ung thư hầu như luôn liên quan đến trái cây và rau quả, có đầy đủ hương vị, màu sắc, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bánh mì nướng phô mai Cottage là một phương tiện tuyệt vời để trưng bày các loại trái cây và rau quả ngon vào bữa sáng; bạn nhận được một miếng giòn hydrat từ dưa chuột và một lượng kem chất béo lành mạnh và vitamin từ quả bơ. Tất cả bạn cần là một vài hạt tiêu đen lên trên. Giữ máy lắc muối đi vì phô mai đã được ướp muối.
Thành phần
- 2 lát bánh mì pumpernickel hoặc lúa mạch đen vừa
- 1/4 chén phô mai ít béo, đánh bông
- 1/2 quả bơ nhỏ, thái lát
- 1/2 quả dưa chuột nhỏ, cắt thành lát
- 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Chuẩn bị
- Bánh mì nướng bánh mì pumpernickel.
- Chia phô mai giữa hai lát bánh mì nướng và phết lên bề mặt của mỗi lát.
- Quạt các lát bơ lên một lát bánh mì nướng. Đặt lát dưa chuột lên lát bánh mì nướng khác.
- Nghiền hạt tiêu đen trên đầu của cả hai lát bánh mì nướng.
Thành phần biến thể và thay thế
Bạn có thích một bữa ăn sáng ngọt hơn? Thay vì dưa chuột và bơ, hãy nướng bánh mì phô mai buổi sáng của bạn với mận chín hoặc đào, quả mọng tươi hoặc lát hồng.
Thay vì hạt tiêu đen, hãy thêm một vài viên quế để tăng hương vị ngọt ngào của trái cây với phô mai hơi mặn.
Khi bạn trao đổi vị mặn cho sự kết hợp ngọt ngào, bạn vẫn gặt hái được lợi ích protein cao của phô mai, và tùy thuộc vào loại trái cây bạn sử dụng, bạn vẫn nhận được một lượng toast, chất chống oxy hóa có chứa topping.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Nếu bạn có thể tìm thấy một loại phô mai que ít béo tại cửa hàng, kết cấu sẽ dễ lan truyền nhất, gần giống như sự giao thoa giữa phô mai kem và phô mai ricotta. Nếu bạn không thể tìm thấy phô mai que đánh bông, bất kỳ loại nào cũng được, hoặc thậm chí bạn có thể đập phô mai trong một bộ xử lý thực phẩm nhỏ để có được vẻ ngoài mượt mà hơn.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Recanna Channa Recipe Channa Recipe
Từ Gorda có nghĩa là đậu xanh, và một công thức đậu xanh nấu đầy đủ hành và gia vị được lấy cảm hứng từ hương vị Caribbean của Trinidad.
Red Beet và Dê Cheese Ravioli Recipe
Hãy thử món ngon, chất chống oxy hóa này của củ cải nướng, phô mai dê và ravioli bột hạnh nhân với dầu ô liu và 'sốt' Parmesan làm từ rau xanh củ cải đường.
Low-Carb Blueberry Cream Cheese Coffee Recipe
Hãy thử công thức của chúng tôi cho bánh cà phê phô mai kem không đường ít carb (hoặc quả mâm xôi) làm bằng kem chua. Không có lúa mì và không có gluten và ngon tuyệt!
