Đánh giá sách giải pháp đau lưng Multifidus

Giải pháp giảm đau lưng Multifidus, bởi Jim Johnson, P.T. cung cấp một chương trình tập thể dục cho những người sống với chứng đau lưng mãn tính. Chương trình này dựa trên bằng chứng khoa học liên quan đến việc một cơ lưng cụ thể, multifidus, đóng một vai trò quan trọng trong hầu hết tất cả các chứng đau lưng không liên quan đến thần kinh. Tác giả là một nhà trị liệu vật lý được cấp phép, và cuốn sách cung cấp thông tin cơ bản tuyệt vời về lý do tại sao chương trình hoạt động; nó cũng có thể giúp bạn, người tiêu dùng sức khỏe cột sống, với kiến ​​thức y tế cụ thể mà bạn cần để mua sắm chăm sóc một cách hiệu quả.

Đánh giá giải pháp đau lưng Multifidus

Thay vì thực hiện một phương pháp chẩn đoán (nghĩa là mô tả và kê đơn tập thể dục cho các tình trạng như thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống,) tác giả quan tâm đến hoạt động thể chất tổng thể. Johnson ủng hộ cách tiếp cận này với các kết quả nghiên cứu chứng minh rằng khoảng 85% các trường hợp đau thắt lưng, có Là không chẩn đoán. (Đây sẽ là những trường hợp đau thắt lưng không đặc hiệu.)

Phong cách viết của Johnson rất thân thiện, và những giải thích của ông về các sự kiện khoa học và giải phẫu phức tạp là điều dễ hiểu. Hầu hết các chương có một trang của các điểm chính ở cuối.

Tại sao một cuốn sách về chỉ một cơ bắp?

Tác giả giải thích về giải phẫu của cột sống và của cơ multifidus một cách cụ thể. Ông thảo luận về lý do tại sao ông tin rằng multifidus rất có ý nghĩa trong sự hiện diện và vắng mặt của đau lưng; Trên thực tế, ông tin tưởng mạnh mẽ rằng cơ multifidus có ý nghĩa trong gần như tất cả các các trường hợp đau lưng.

Johnson cung cấp các con số so sánh mối liên hệ mạnh mẽ giữa cơ multifidus hoạt động bất thường và sự hiện diện của đau thắt lưng, cũng như cơ multifidus bình thường trong điều kiện thường liên quan đến đau, nhưng không có.

Điều kiện đau lưng cụ thể

Mặc dù Johnson chủ yếu sử dụng một phương pháp hoạt động thể chất, anh ta cũng đề cập đến các điều kiện cụ thể được tìm thấy theo một cách nào đó để liên quan đến cơ multifidus. Các ví dụ bao gồm thoái hóa cột sống, đau lưng do mang thai, đau lưng sau phẫu thuật và thoát vị đĩa đệm.

Đúng như phong cách của Jonshon, các điều kiện được giải thích rõ ràng và đơn giản cho người đọc không phải là bác sĩ và thông tin cơ bản được cung cấp có chất lượng tuyệt vời. Trong số những điều khác, tác giả làm rõ hoạt động của cơ multifidus trong từng tình trạng (theo tiết lộ của EMG và / hoặc nghiên cứu siêu âm.)

Nghiên cứu khoa học về tập thể dục như là một điều trị đau lưng

Chương 3 xem xét nghiên cứu khoa học về vai trò của multifidus trong chứng đau lưng mãn tính và nói về việc sử dụng tập thể dục như một phương pháp điều trị. Là một phần của cuộc thảo luận này, phác thảo ngắn gọn cách thức hoạt động của y học dựa trên bằng chứng và bao gồm sự khác biệt giữa các nghiên cứu lịch sử tự nhiên, bằng chứng giai thoại và các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát.

Chương này có thể sẽ giúp bạn hiểu lý do của Johnson cho chương trình tập thể dục của anh ấy, cũng như để trở thành một người tiêu dùng có giáo dục về các phương pháp điều trị đau lưng nói chung.

Chương trình tập thể dục giảm đau lưng Multifidus

Các bài tập được tác giả đề xuất dành cho người mới bắt đầu - tức là, mọi người không biết nhiều về lưng và / hoặc những người không thích tập thể dục. Để giúp bạn thực hiện chương trình của mình theo tiêu chuẩn thể dục hiện tại, Johnson đưa ra các hướng dẫn tập luyện sức mạnh, bao gồm các định nghĩa cho đại diện và tập hợp và thảo luận về cường độ và thời gian. Anh ấy cũng nói về cách tiến bộ bản thân và cách duy trì sức mạnh của bạn sau khi bạn đạt được chúng.

Nhận xét về chương trình tập thể dục

Thật thú vị, chương trình của Johnson chỉ bao gồm 3 bài tập (cộng với các biến thể có ý nghĩa giúp bạn tiến bộ khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn). Những bài tập này cũng có thể được tìm thấy trong các tiết mục Pilates và các hệ thống khác. Nhưng trong chương trình của Johnson, chúng thích nghi để nhắm vào cơ multifidus vì nó ảnh hưởng đến đau lưng.

Tác giả hướng dẫn người đọc thực hiện các bài tập ở vị trí trung lập, nhưng anh ta không đưa ra nhiều lời giải thích về cách thiết lập, duy trì và nhận ra vị trí đó.

Tài nguyên khác trong điều trị đau lưng

Chương 6 đánh giá (hầu hết) các cách không tập thể dục để giải quyết đau lưng. Các phương pháp điều trị bao gồm thao tác cột sống, công thái học, giảm cân, bài tập McKenzie và kéo dài.Johnson cũng thảo luận về căng thẳng vì nó liên quan đến đau thắt lưng cũng như các phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho mỗi chẩn đoán cột sống.

Tất cả trong tất cả, Giải pháp giảm đau lưng Multifidus đáng để đọc Nếu chứng đau lưng mãn tính của bạn đã được chứng minh là khó giải quyết, cuốn sách này có thể truyền cảm hứng cho bạn để thử một phương pháp mới. Ít nhất, nó có thể sẽ giúp bạn tăng kiến ​​thức về tình trạng của bạn.