Làm thế nào để giảm đau bụng kinh nguyệt

Hầu hết phụ nữ trải qua một số mức độ chuột rút kinh nguyệt tại một số điểm. Đối với hầu hết mọi người chuột rút giảm dần theo tuổi tác. Nhiều phụ nữ trẻ mắc chứng khó tiêu nguyên phát, đó là chứng chuột rút dựa trên sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Những thay đổi này được cảm nhận rõ rệt nhất bởi những người mới bắt đầu có kinh nguyệt. Chuột rút có thể từ nhẹ đến nặng. Lạc nội mạc tử cung, khối u xơ, u nang buồng trứng và các tình trạng khác có thể gây ra chuột rút đau đớn, vì vậy nếu bạn thường xuyên bị đau trong thời gian của bạn, bạn nên hẹn gặp bác sĩ phụ khoa.

Thay đổi lối sống

Nếu bạn không thích dùng thuốc hoặc chất bổ sung, có những điều bạn có thể làm mỗi ngày trong chu kỳ hoặc dẫn đến chu kỳ có thể giúp giảm chuột rút.

1. Tập thể dục thường xuyên như đi bộ giúp ngăn ngừa hoặc ít nhất là giảm mức độ nghiêm trọng của chứng chuột rút kinh nguyệt đối với một số phụ nữ. Nếu bạn quá đau đớn để tập thể dục, hãy xem xét một loại hình thể dục nhẹ nhàng hơn như một chương trình dựa trên thủy sinh hoặc yoga.
2. Một bồn tắm ấm áp chứa đầy hương liệu hoặc một miếng đệm sưởi ấm ở bụng dưới và lưng của bạn thường rất hữu ích để làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt.
3. Những thay đổi trong chế độ ăn uống như tránh một số loại thực phẩm như caffeine, sữa, thịt đỏ và thực phẩm có cồn giúp giảm viêm cũng có thể giúp giảm đau theo thời gian.
4. Nếu bạn không có miếng đệm sưởi ấm, bạn có thể làm một cái bằng cách đổ đầy một chiếc tất (một chiếc tất ống của nam giới hoạt động tốt nhất) bằng gạo và làm nóng nó trong lò vi sóng trong vài phút.

Qua các biện pháp khắc phục

Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen được sử dụng suốt ngày đêm ở dấu hiệu đầu tiên của thời kỳ của bạn giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chuột rút ở nhiều phụ nữ bằng cách ức chế giải phóng tuyến tiền liệt. Kẽm, canxi và vitamin B thu được trong thực phẩm và chất bổ sung đã được tìm thấy để giảm chuột rút, đầy hơi và các triệu chứng khác.

Các phương thuốc thảo dược như Viburnum prunifolium, Scutellaria và Cimicifuga racemosa có tác dụng chống co thắt có thể làm giảm một số chứng chuột rút kinh nguyệt. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo rằng chúng không can thiệp với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn có thể đang dùng.

Thuốc theo toa

Thuốc tránh thai đường uống có hiệu quả có thể làm giảm hoặc loại bỏ chứng chuột rút kinh nguyệt đối với một số phụ nữ; tuy nhiên, bạn nên xem xét tác dụng phụ của thuốc tránh thai trước khi sử dụng chúng để ngăn ngừa chuột rút. Nếu bạn có một tình trạng mãn tính gây ra chuột rút của bạn (tức là lạc nội mạc tử cung), bác sĩ có thể kê cho bạn một thứ gì đó mạnh hơn thuốc giảm đau không cần kê đơn để giúp đỡ. Các triệu chứng khác có thể đi kèm với thời kỳ của bạn, chẳng hạn như buồn nôn cũng có thể thuyên giảm thông qua thuốc theo toa. Luôn luôn uống thuốc giảm đau với thức ăn để ngăn chặn sự khó chịu của dạ dày.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu những lời khuyên này không giúp đỡ, có thể có một nguyên nhân cơ bản. Các điều kiện gây ra chuột rút đau đớn - lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang - có thể được quản lý. Nếu gần đây bạn đã đặt vòng tránh thai, đó cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị chuột rút. Chuột rút do đặt vòng tránh thai thường biến mất sau ba tháng đầu tiên.

Chuột rút nghiêm trọng đột ngột, nôn mửa, hoặc sốt có thể là dấu hiệu của cấp cứu y tế, liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức hoặc đến phòng cấp cứu.