Low-Carb Taco Salad Recipe mà không cần thêm chất béo
Mục lục:
What I eat in a day on Keto| Tacos & Brownies & Intermittent fasting Oh My! (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 313 Chất béo 15g Carbs 16g Protein 32g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 5 (mỗi cốc 2 ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 313 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 966mg | 42% |
| Tổng carbohydrate 16g | 6% |
| Chất xơ 8g | 29% |
| Tổng số đường 4g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 32g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 466mg | 36% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1038mg | 22% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Mặc dù bạn có thể nghĩ salad taco là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng nó thường chứa nhiều calo và chất béo. Nhưng nếu bạn bỏ đi bánh tortilla hoặc vỏ taco, hãy sử dụng phô mai không béo và trao đổi trong sữa chua nguyên chất cho kem chua truyền thống, salad taco có thể trở thành một bữa ăn lành mạnh, đầy hương vị.
Phiên bản này rất dễ dàng để kết hợp với nhau khi bạn không cảm thấy thích nấu ăn, đặc biệt là nếu bạn đã chuẩn bị thịt trước thời hạn hoặc để nó còn sót lại từ một bữa ăn khác như ropa vieja. Cho phép mỗi người ăn salad riêng của họ với sữa chua và salsa, hoặc cung cấp một trang phục trang trại ít calo / ít chất béo ở bên cạnh.
Thành phần
- 1 pound thịt bò nạc xay (85% đến 89% nạc)
- 1 muỗng canh bột ớt
- 8 phần hành lá, xắt nhỏ, trắng và xanh tách rời
- Rau diếp 1 đầu, xắt nhỏ
- 1 quả cà chua vừa, xắt nhỏ
- 1 quả bơ, thái hạt lựu
- 1 ô liu 4 ounce có thể cắt lát
- 1 1/2 chén phô mai không béo nghiền, Cheddar, Jack Jack, hoặc kết hợp
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không béo
- 1/2 chén salsa
Chuẩn bị
- Nấu thịt bò trong chảo với bột ớt, phần trắng của hành tây, và muối và hạt tiêu. Sau khi nấu chín, đậy nắp chảo nếu bạn thích thịt bò ấm hơn khi thêm vào món salad; nếu bạn thích nó ướp lạnh trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng để lắp ráp món salad.
- Trong một bát salad lớn, trộn cùng rau diếp, cà chua, bơ, hành lá và ô liu, nếu sử dụng. Thêm thịt và phô mai và nhẹ nhàng ném nó với nhau. Đầu với sữa chua và salsa, hoặc đặt bát phục vụ để qua bàn.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Chất béo cơ thể không cần thiết và làm thế nào để giảm nó
Chất béo không cần thiết hoặc chất béo dư thừa là chất béo mà cơ thể bạn không cần. Tìm hiểu xem bạn có quá nhiều chất béo và sử dụng một trong 4 phương pháp để giảm mỡ.
Cách lấy chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn: Chất xơ tự nhiên so với chất xơ bổ sung
Cách tốt nhất để có chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn là gì? Là chất xơ tự nhiên tốt nhất, hoặc bạn có thể sử dụng chất xơ bổ sung để đáp ứng các hướng dẫn về sức khỏe? Các chuyên gia cân nhắc trong.
Địa Trung Hải Orzo Salad Salad Recipe
Tôm nạc bổ sung protein vào món salad orzo này chứa đầy các nguyên liệu dễ cắt và thêm. Nó có thể là một trong những công thức salad hải sản tốt hơn mà bạn sẽ thử.
