Chất béo cơ thể không cần thiết và làm thế nào để giảm nó

Chất béo cơ thể không thiết yếu là chất béo mà cơ thể bạn không cần phải hoạt động. Cũng được gọi là mỡ thừa trong cơ thể, chất béo này dự trữ năng lượng dư thừa có thể được sử dụng làm nhiên liệu trong quá trình đói. Chất béo cơ thể không thiết yếu cũng bảo vệ và cách nhiệt cơ thể.

Chất béo cơ thể không cần thiết là gì?

Cơ thể bạn cần một số chất béo để thực hiện các chức năng cần thiết và lành mạnh. Chất béo cơ thể thiết yếu này được lưu trữ trong xương, các cơ quan, hệ thống thần kinh trung ương và trong cơ bắp của bạn. Đàn ông và phụ nữ cần lượng chất béo cơ thể khác nhau.

Chất béo đó là không phải cần thiết cho các chức năng quan trọng được gọi là chất béo không thiết yếu. Chất béo dư thừa hoặc dư thừa này được sử dụng để lưu trữ, để cách nhiệt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Chất béo không thiết yếu có thể được lưu trữ xung quanh các cơ quan (được gọi là chất béo nội tạng) hoặc nó có thể được lưu trữ trên khắp cơ thể dưới da (được gọi là chất béo dưới da).

Tại sao tôi có lượng mỡ thừa trên cơ thể?

Có nhiều lý do khác nhau mà bạn có thể kết thúc với nhiều chất béo hơn bạn cần. Hormone, di truyền, tiền sử gia đình và một số điều kiện y tế có thể ảnh hưởng đến lượng chất béo không thiết yếu bạn có trên cơ thể. Nhưng thông thường, mỡ thừa trong cơ thể là kết quả của việc ăn quá nhiều calo trong ngày.

Nếu bạn ăn thực phẩm có nhiều chất béo trong chế độ ăn kiêng hoặc nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ dự trữ thêm lượng calo dưới dạng chất béo. Ngay cả khi thực phẩm bạn ăn là lành mạnh hoặc cung cấp các lợi ích dinh dưỡng quan trọng, bạn sẽ tăng mỡ nếu ăn quá nhiều.

Một lý do khác mà mọi người có thể tăng mỡ cơ thể là do thiếu hoạt động. Ví dụ, nếu bạn ăn một chế độ ăn uống hợp lý, và bạn giữ lượng calo thấp, lối sống ít vận động của bạn có thể gây ra béo phì.

Làm thế nào để thoát khỏi chất béo cơ thể không cần thiết

Trước khi bạn nghĩ về việc loại bỏ chất béo dư thừa, bạn nên đo phần trăm mỡ cơ thể. So sánh số của bạn để xem phần trăm mỡ cơ thể của bạn là khỏe mạnh hay nếu bạn thừa cân. Nếu bạn cần giảm mỡ trên cơ thể, có một số cách khác nhau bạn có thể chọn.

• Chế độ ăn. Thực hiện chế độ ăn kiêng là một trong những cách phổ biến nhất để giảm mỡ cơ thể không cần thiết. Bạn có thể giảm lượng thức ăn bạn ăn mỗi ngày để tạo ra sự thiếu hụt calo để giảm cân.
• Tập thể dục. Hoạt động thể chất từ ​​tập thể dục hoặc hoạt động không tập thể dục có thể giúp bạn giảm béo. Nếu bạn mới tập thể dục hoặc nếu bạn thừa cân, bạn nên bắt đầu từ từ để tránh chấn thương hoặc kiệt sức.Bạn có thể bắt đầu một bài tập bắt đầu tại nhà để đốt cháy chất béo và calo.
• Kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục. Nhiều người ăn kiêng thông minh có thể giảm mỡ bằng cách kết hợp chế độ ăn giảm calo lành mạnh với tập thể dục để đốt cháy nhiều calo hơn. Phương pháp kết hợp này là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm béo và giữ cho cân nặng không quay trở lại.
• Phương pháp phẫu thuật. Có một loạt các thủ tục y tế để giảm mỡ cơ thể. Các thủ tục này nên được thực hiện bởi một bác sĩ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị và có thể tốn kém, nhưng là những lựa chọn tốt cho một số ứng cử viên thừa cân hoặc béo phì.

Chất béo là một thành phần quan trọng của cơ thể bạn. Nhưng điều quan trọng là giữ cho chất béo cơ thể không cần thiết ở mức khỏe mạnh để giữ gìn sức khỏe lâu dài.