Melatonin cho đau cơ xơ hóa và Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Tổng quan

Melatonin bổ sung được biết đến như là hỗ trợ giấc ngủ. Các chất bổ sung có chứa một dạng tổng hợp của một hormone / chất dẫn truyền thần kinh mà cơ thể bạn sản xuất để giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thực hiện một loạt các chức năng khác.

Mặc dù không phải tất cả các lợi ích do bổ sung melatonin đều được hỗ trợ bởi nghiên cứu vững chắc, melatonin được cho là:

• Làm giảm độ trễ phản lực
• Cải thiện rối loạn giấc ngủ được gọi là hội chứng giai đoạn ngủ trễ
• Điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa
• Bình tĩnh lo lắng
• Giảm mức độ đau
• Tăng cường chức năng nhận thức
• Cải thiện kiểm soát đường huyết ở một số bệnh nhân tiểu đường
• Giúp điều trị mãn kinh, hội chứng ruột kích thích và rối loạn cảm xúc theo mùa

Làm thế nào nó hoạt động

Ở một người khỏe mạnh, nồng độ melatonin tự nhiên tăng lên khi trời tối, và điều đó giúp bạn mệt mỏi. Cơ thể bạn sử dụng serotonin để tạo ra melatonin. Những người bị đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính được cho là có chuyển hóa serotonin rối loạn chức năng.

Điều đó có nghĩa là những điều kiện này có liên quan đến các vấn đề melatonin không? Nó thực sự có thể không, nhưng nghiên cứu về điều đó không hoàn toàn rõ ràng.

Melatonin cho đau cơ xơ

Nghiên cứu ban đầu về melatonin cho chứng đau cơ xơ hóa cho thấy những người mắc bệnh này có mức độ melatonin vào ban đêm thấp hơn, khiến bạn khó ngủ và khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều đó dẫn đến một niềm tin rằng bổ sung melatonin có thể là một điều trị hiệu quả.

Tuy nhiên, trong nghiên cứu sau này, mức độ melatonin là bình thường hoặc thậm chí tăng so với kiểm soát lành mạnh. Sau đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi nghiên cứu về hiệu quả của việc bổ sung melatonin được phân chia xem liệu nó có giúp giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa hay không. Một nghiên cứu năm 2002 cho thấy nó cải thiện giấc ngủ, đau và số điểm mềm trong khi các nghiên cứu khác cho thấy không có cải thiện đáng kể.

Nghiên cứu đau cơ xơ hóa bị ảnh hưởng bởi loại không nhất quán này, làm phức tạp quá trình điều trị. Và đó không chỉ là nghiên cứu - nhiều người mắc chứng đau cơ xơ hóa với melatonin. Một số báo cáo rằng nó hoạt động tốt để giúp họ ngủ, trong khi những người khác nói rằng nó không có tác dụng gì.

Melatonin cho Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Theo nghiên cứu, hội chứng mệt mỏi mãn tính dường như không liên quan đến mức độ melatonin thấp. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy thanh thiếu niên mắc bệnh này thực sự có thể có mức tăng cao. Một số nghiên cứu nói rằng không có dấu hiệu cho thấy melatonin trong hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Một ngoại lệ là một nghiên cứu trên những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, những người cũng bị trì hoãn bài tiết melatonin về đêm, có thể gây khó ngủ. Trong phân nhóm này, ba tháng điều trị với melatonin có liên quan đến việc cải thiện sự mệt mỏi, tập trung, động lực và hoạt động.

Cũng như đau cơ xơ hóa, bạn có thể tìm thấy những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính báo cáo sự cải thiện với melatonin cũng như những người nói rằng nó không giúp ích gì.

Liều dùng

Bạn có thể mua các chất bổ sung melatonin không cần kê đơn với liều lượng thường dao động từ 3 microgam đến 10 miligam. Các liều lượng khác có thể có sẵn là tốt.

Tác dụng phụ

Chúng tôi không có bất kỳ bằng chứng nào về độc tính chính liên quan đến melatonin, ngay cả khi dùng liều cao.

Tác dụng phụ nhỏ được ghi nhận trong các nghiên cứu bao gồm:

• Đau đầu
• Trầm cảm ngắn hạn
• Chóng mặt
• Buồn nôn
• Kiểm soát nước tiểu kém
• Ở bệnh nhân tâm thần, trầm cảm nặng hơn

Nếu melatonin được dùng trong ngày, nó có thể gây buồn ngủ quá mức và làm giảm khả năng kiểm soát vận động.

Chúng tôi hiện không có thông tin về sự an toàn của melatonin trong khi mang thai và cho con bú.

Caffeine và thuốc chống trầm cảm theo toa fluvoxamine có thể ức chế chuyển hóa melatonin. Melatonin có thể làm giảm tác dụng của thuốc chẹn kênh canxi nifedipine và nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu đối với những người dùng warfarin.

Luôn chắc chắn bao gồm bác sĩ của bạn trong các quyết định về bổ sung. Dược sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định các tương tác nguy hiểm tiềm tàng với thuốc hoặc các chất bổ sung khác mà bạn có thể đang dùng.

Cũng thấy:

• Bắt đầu với thực phẩm bổ sung
• Bổ sung theo triệu chứng
• Thêm hồ sơ bổ sung