Khí công cho chứng đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính

Bằng chứng đang tăng lên đối với tập khí công truyền thống của Trung Quốc như là một phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Khí công (còn được đánh vần là "khí công" hoặc "chi kung") được phát âm là "chee gung." Giống như châm cứu, khí công phải làm với sự chuyển động của năng lượng qua cơ thể. Năng lượng này, được gọi là qi hoặc chi, được cho là tác động đến sức khỏe.

Khí công có nhiều hình thức. Ở phía tây, hình thức nổi tiếng nhất là Tai chi. Nó, giống như các hình thức khác của cái gọi là nội bộ khí công, kết hợp các bài tập thở với thiền và chuyển động. Một hình thức khác, được gọi là bên ngoài khí công liên quan đến công việc năng lượng của một học viên được đào tạo. Nó hơi giống với Reiki.

Khí công cho bệnh đau cơ xơ

Vào năm 2013, các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích tất cả các nghiên cứu cho đến nay về khí công nội cho bệnh đau cơ xơ hóa để xem họ có thể rút ra kết luận gì.

Hầu hết các nghiên cứu, họ kết luận, không đủ chất lượng để đưa vào phân tích. Trong số 117 về chủ đề này, họ chỉ xem xét 7. (Điều này cho thấy mức độ khó khăn khi tìm kiếm nghiên cứu chất lượng về các chủ đề thay thế sức khỏe.)

7 bài báo này chứa những gì các nhà nghiên cứu gọi là "bằng chứng chất lượng thấp" cho sự cải thiện ngắn hạn của:

• Đau đớn,
• Chất lượng cuộc sống,
• Chất lượng giấc ngủ.

Họ tìm thấy bằng chứng ít hơn để cải thiện sự mệt mỏi.

Họ cũng không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy khí công vượt trội so với các phương pháp trị liệu khác. Tuy nhiên, cũng không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được báo cáo.

Họ kết luận rằng khí công có thể hữu ích cho chứng đau cơ xơ hóa nhưng chỉ đưa ra một khuyến nghị yếu.

Một nghiên cứu được đưa ra vào tháng 7 năm 2014, trong đó những người tham gia bị đau cơ xơ hóa được hướng dẫn về khí công và luyện tập nó trong 45 phút mỗi ngày trong 8 tuần sau đó được mời tiếp tục cho đến khi 6 tháng.

Những người nhìn thấy một lợi ích trong 8 tuần đầu tiên có nhiều khả năng gắn bó với nó, và nhiều người đã báo cáo một tác động có lợi trong suốt thời gian nghiên cứu.

Hãy nhìn vào những con số:

• Phiên tòa bắt đầu với 73 người.
• Trong số đó, 20 người tiếp tục vượt qua điểm 8 tuần.
• Trong số 20 người đó, 7 người đã rút trước khi đạt đến điểm 6 tháng.

Vì vậy, khoảng hai phần ba số người dự định tập khí công trong 6 tháng thực sự đạt được mục tiêu. Đối với điều trị đau cơ xơ hóa, đó không phải là một kết quả xấu. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chỉ có 27 phần trăm của nhóm ban đầu chọn tiếp tục trong thời gian dài hơn.

Cả nghiên cứu này và phân tích năm 2013 đều cho rằng chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn những lợi ích tiềm năng nào của khí công đối với chứng đau cơ xơ hóa, đặc biệt là về lâu dài.Chúng ta cũng cần biết thêm về những thực hành cụ thể nào có lợi, và với số lượng bao nhiêu.

Thật đáng khích lệ khi phân tích không tìm thấy tác dụng phụ đáng kể nào. Tuy nhiên, như hầu hết những người bị đau cơ xơ hóa đều biết, việc gắng sức có thể dẫn đến các triệu chứng bùng phát. Điều đó có thể làm cho việc tập thể dục thường xuyên trở nên khác biệt và thậm chí khiến chúng ta tránh nó vì sợ làm cho bản thân tồi tệ hơn.

Nếu bạn quyết định thử khí công, hãy đảm bảo thảo luận với bác sĩ và bắt đầu từ từ để bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bùng phát do tập thể dục.

Khí công cho hội chứng mệt mỏi mãn tính

Một số nghiên cứu đã đề xuất kết quả tích cực với khí công như là một điều trị cho hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS).

Trong một nghiên cứu năm 2009, các nhà nghiên cứu đã báo cáo những thay đổi đáng kể trong nhiều triệu chứng, bao gồm:

• Ngủ,
• Sức sống,
• Hoạt động xã hội,
• Tâm lý lành mạnh,
• Đau đớn,
• Di động chung.

Tuy nhiên, nghiên cứu này không bao gồm một nhóm kiểm soát, vì vậy các nhà nghiên cứu không thể giảm khả năng có hiệu ứng giả dược.

Một đánh giá năm 2011 về thuốc bổ sung và thay thế cho ME / CFS cho thấy các nghiên cứu chứng minh rằng khí công có tác dụng tích cực nhưng không thể đưa ra kết luận chắc chắn vì số lượng nghiên cứu chất lượng hạn chế.

Vào năm 2012, một thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát (RCT) bao gồm 64 người tham gia bị mệt mỏi mãn tính (triệu chứng) hoặc ME / CFS, các nhà nghiên cứu cho biết nhóm khí công có ít mệt mỏi và chức năng tinh thần tốt hơn nhóm đối chứng. Họ kết luận rằng nó có thể có hiệu quả như một liệu pháp bổ sung (có nghĩa là ngoài các phương pháp điều trị khác) hoặc là một phần của chương trình phục hồi chức năng.

Một RCT 17 tuần vào năm 2013 đã xem xét sự mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm trong ME / CFS. Các nhà nghiên cứu nói rằng nhóm khí công cho thấy sự cải thiện đáng kể trong:

• Tổng mệt mỏi,
• Mệt mỏi về thể chất,
• Phiền muộn.

Mệt mỏi tinh thần cho thấy một sự cải thiện ít hơn. Điểm lo âu, tuy nhiên, không được cải thiện đáng kể.

Mặc dù kết quả rất hứa hẹn, điều quan trọng cần lưu ý là nhiều người mắc ME / CFS có một triệu chứng gọi là bất ổn sau gắng sức, khiến họ hồi phục chậm sau khi tập thể dục và có các triệu chứng bùng phát do phản ứng quá sức.

Quyết định thử khí công nên được đưa ra giữa bạn và bác sĩ của bạn, và bạn nên xem xét cẩn thận mức độ thể lực và khả năng chịu đựng khi gắng sức.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Alraek T, et al. BMC bổ sung và thay thế thuốc. Thuốc bổ sung và thay thế cho bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính: Đánh giá có hệ thống.
• Chan JS, et al. Bằng chứng bổ sung và thuốc thay thế dựa trên bằng chứng. 2013; 2013: 485341. Tác dụng của tập thể dục khí công đối với mệt mỏi, lo âu và các triệu chứng trầm cảm của bệnh nhân mắc bệnh giống như hội chứng mệt mỏi mãn tính: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát.
• Craske NJ, et al. Bằng chứng bổ sung và thuốc thay thế dựa trên bằng chứng. Tháng 6 năm 2009; 6 (2): 265-70. Khí công cải thiện triệu chứng mệt mỏi mãn tính: Một nghiên cứu không được kiểm soát.
• Hồ RT, et al. Biên niên sử của Y học hành vi. 2012 tháng 10; 44 (2): 160-70. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát về tập thể dục khí công đối với các triệu chứng mệt mỏi, chức năng và hoạt động của Telomerase ở những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính.
• Lauche R, et al. Bằng chứng bổ sung và thuốc thay thế dựa trên bằng chứng. 2013; 2013: 635182. Một tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp về khí công cho Hội chứng đau cơ xơ hóa.
• Sawynok J, Lynch M. Tạp chí y học thay thế và bổ sung. Ngày 29 tháng 7 năm 2014. Epub trước khi xuất bản Phân tích định tính về một thử nghiệm kiểm soát khí công đối với bệnh đau cơ xơ hóa: Thúc đẩy sự hiểu biết về thực hành sức khỏe mới nổi.