5 lầm tưởng về thực phẩm và làn da của bạn

Có những thực phẩm đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe của da, nhưng nhiều loại khác có thể có tác dụng ngược lại đối với làn da của bạn. Với rất nhiều tin đồn về thực phẩm và làn da của bạn, thật khó hiểu khi quyết định nên áp dụng chế độ ăn kiêng nào cho làn da sáng. Tìm hiểu những loại thực phẩm có được ngón tay cái lên và quá tốt là đúng.

1

Chuyện hoang đường: Những gì bạn uống không có vấn đề

Bạn có thể đi sai với nước uống. Nhưng các loại chất lỏng khác có thể có tác động tiêu cực đến làn da của bạn.

Đồ uống có đường cao như soda, nước tăng lực và trà ngọt có thể phá vỡ sự hình thành collagen, mô liên kết mang lại cấu trúc da và giữ cho nó săn chắc. Booze cũng rắc rối. Tác dụng lợi tiểu của rượu có thể dễ dàng hút hydrat ra khỏi da.

Mặt khác, có một số loại có thể có lợi cho da, bao gồm cả đồ uống có cồn như rượu vang đỏ. Tiến sĩ Kathleen Suozzi, Trợ lý Giáo sư tại Khoa Da liễu tại Trường Y Yale nói với những người yêu thích rượu vang chính xác những gì họ muốn nghe.

Rượu vang đỏ thật sự tuyệt vời cho làn da! Resveratrol là một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong rượu vang đỏ và chịu trách nhiệm cho nhiều lợi ích của rượu vang đỏ. Nó cũng được thêm vào các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ.

Điều quan trọng cần lưu ý là không tốt hơn khi nói đến rượu vang, số lượng quá mức có thể gây hại nhiều hơn là tốt.

Dòng dưới cùng: Tránh xa rượu rum và cola. Để có sức khỏe làn da tối ưu, hãy nhấm nháp nhiều nước và những phần rượu vang đỏ hợp lý.

2

Quan niệm: Da của bạn không quan tâm đến Carbs

Mặc dù có rất nhiều huyền thoại xoay quanh carbs và vòng eo của bạn, những lá cờ đỏ liên quan đến carbs và sức khỏe của da có thể tắt radar của bạn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (thang đo lường mức độ nghiêm trọng của thực phẩm giàu carbohydrate ảnh hưởng đến lượng đường trong máu) có thể liên quan đến bùng phát mụn trứng cá. Thực phẩm chế biến với lượng đường cao là một trong những tội phạm tồi tệ nhất.

Dòng dưới cùng: Thay vì carbs chế biến, hãy chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn như bột yến mạch, khoai lang, đậu lăng và bánh mì nguyên hạt.

3

Quan niệm: Tất cả các loại dầu đều xấu

Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo có thể có hại cho bạn vì nhiều lý do. Nhưng những quan niệm sai lầm về dầu và sức khỏe của da cần được làm sáng tỏ.

Mặc dù ăn thực phẩm chiên đã được biết là làm tăng chứng viêm, nhưng các loại dầu giàu chất béo omega-3 giống như những loại có trong cá hồi, hạt lanh và quả óc chó thực sự có thể giúp ngăn ngừa viêm da.

Một số loại dầu cũng có thể được sử dụng tại chỗ để giúp cải thiện làn da của bạn. Dầu dừa có thể được sử dụng như một loại tẩy trang và làm sạch da để loại bỏ các tạp chất. Tiến sĩ Suozzi giải thích rằng, tinh dầu có khả năng hút bụi bẩn và trang điểm hiệu quả hơn.

Dòng dưới cùng: Cân nhắc ăn nhiều chất béo giàu omega-3 và sử dụng một số loại dầu bôi ngoài da để làm sạch và tẩy trang.

4

Quan niệm: Tránh tất cả sữa

Khá có thể tranh cãi về thực phẩm và da lớn nhất là xung quanh các sản phẩm sữa và ảnh hưởng của chúng đối với mụn trứng cá.

Nếu bạn cắt sữa ra khỏi chế độ ăn uống, bạn sẽ loại bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm canxi và vitamin D. Nhưng có một số nghiên cứu hỗ trợ cho ý tưởng rằng sữa tách béo và ít béo có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về mụn trứng cá. Vậy những người yêu thích sữa phải làm gì?

Tiến sĩ Suozzi giúp làm sáng tỏ vấn đề phức tạp này. Sữa có thể có khả năng bùng phát mụn trứng cá ở những người dễ mắc bệnh và sữa tách béo có lẽ còn tệ hơn cả sữa nguyên chất. Nhưng họ không để tất cả sữa vào một giỏ. Suozzi cho biết thêm rằng các thực phẩm giàu sữa như phô mai cứng ít phải quan tâm.

Dòng dưới cùng: Có rất nhiều nguồn sữa thân thiện với mụn trứng cá. Làm việc với bác sĩ da liễu của bạn để đưa ra kế hoạch sữa tốt nhất cho làn da của bạn.

5

Quan niệm: Chọn mật ong cho mặt

Internet đang bùng nổ với các công thức và khuyến nghị cho các loại kem dưỡng ẩm, sữa rửa mặt và mặt nạ chứa đầy mật ong. Mật ong thường được khuyên dùng vì vị ngọt, tính chất kháng khuẩn, khả năng dập tắt ho và nó cũng có thể có lợi cho việc chăm sóc vết thương. Nhưng đừng để bị lừa bởi những yêu sách để thưởng thức những khuôn mặt mật ong thông thường. Theo các chuyên gia, nó không lý tưởng cho chế độ chăm sóc da thường xuyên.

Dòng dưới cùng: Thưởng thức mật ong như một chất làm ngọt thay vì điều trị chăm sóc da.

Một từ từ DipHealth

Khi nói đến chăm sóc da, nó trả tiền để trở thành một người tiêu dùng hoài nghi. Bạn sẽ thấy tuyên bố về các gói sản phẩm hứa hẹn kết quả tuyệt vời với các sản phẩm dựa trên thực phẩm. Trong nhiều trường hợp, các yêu cầu được phóng đại.

Sử dụng thông thường: ăn một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi nhiều và tham gia các hoạt động thể chất lành mạnh để duy trì làn da sáng. Sau đó làm việc với bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị để quản lý các tình trạng da cần chăm sóc y tế.

Nguồn:

Larosa CL, Quách KA, Koons K, et al. Tiêu thụ sữa ở thanh thiếu niên có và không có mụn trứng cá. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030