Đi du lịch với đau cơ xơ hóa và Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Đi du lịch có thể gây căng thẳng thực sự cho những người trong chúng ta bị đau cơ xơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Tuy nhiên, với kế hoạch cẩn thận, bạn có thể tránh được rất nhiều cạm bẫy phổ biến và các triệu chứng bùng phát mà chúng có thể gây ra.

Lập kế hoạch trước

Căng thẳng nhiều hơn tương đương với nhiều triệu chứng hơn, vì vậy bạn muốn lên kế hoạch trước càng nhiều càng tốt để giảm căng thẳng trong chuyến đi.

May mắn thay, đó là điều bạn có thể làm ngay từ máy tính của mình. Bạn sẽ muốn xem các trang web của Cục Công ước và Khách truy cập cho các địa điểm bạn đang truy cập cũng như các trang web du lịch khác. Tìm kiếm những thứ như đường thành phố đưa bạn vào nhiều nơi với một mức giá. Đặt hàng trước và gửi thư cho bạn, nếu có sẵn, sẽ giúp bạn không phải đi đâu đó để nhận chúng sau khi bạn đến.

Đường thành phố đôi khi cho phép bạn bỏ qua các dòng, có thể tiết kiệm năng lượng. Họ có thể giảm căng thẳng của bạn về việc tiêu tiền trong khi đi nghỉ vì bạn không phải bỏ tiền ra mỗi nơi bạn đến. Họ cũng giúp bạn lập ngân sách.

Hãy chắc chắn để suy nghĩ về giao thông vận tải. Một số thành phố lớn có xe buýt du lịch Hop-on, hop-off đi đến các điểm tham quan chính và giúp bạn không phải chiến đấu với giao thông và đỗ xe ở một nơi xa lạ.

Nếu bạn đang bay nhưng không thuê xe, hãy tìm các lựa chọn để đi từ sân bay đến khách sạn. Khách sạn của bạn có xe đưa đón không? Sân bay có đưa đón không? Họ chạy mấy giờ?

Nếu bạn đang ngồi xe lăn, bạn thực sự phải suy nghĩ trước.

Đối với nhà hàng, bạn không muốn bỏ lỡ, đặt phòng. Nhóm của bạn càng lớn, điều đó càng quan trọng.Đối với những người nhạy cảm với thực phẩm, bạn cũng nên kiểm tra thực đơn trước thời hạn.

Đóng gói

Tạo một danh sách kiểm tra tất cả những thứ bạn cần mang theo bên mình. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm thuốc và những thứ khác bạn cần để giảm bớt các triệu chứng. Danh sách này thực sự có thể giúp ích khi nói đến những thứ bạn phải sử dụng cho đến phút cuối cùng.

Xem lại danh sách ngay trước khi bạn rời khỏi nhà để không bỏ lại thứ gì quan trọng, như gối hoặc bàn chải đánh răng.

Những cân nhắc quan trọng

Dưới đây là một số điều bạn sẽ muốn nghĩ về khi bạn chuẩn bị cho chuyến đi của mình:

• Quần áo có thể được xếp lớp. Nếu bạn có độ nhạy nhiệt độ, các lớp có thể giúp bạn tiết kiệm, đặc biệt nếu bạn đi đâu đó với khí hậu khác. Một vài độ nóng hơn hoặc lạnh hơn, hoặc độ ẩm nhiều hơn hoặc ít hơn một chút, có thể ném cơ thể của bạn cho một vòng lặp.
• Sản phẩm sưởi ấm & làm mát, miếng dán giảm đau. Các sản phẩm tự sưởi ấm và tự làm mát có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ hoặc giảm đau. Miếng dán giảm đau cũng có thể có ích
• Thuốc. Mất nhiều hơn một chút so với bạn nghĩ bạn sẽ cần trong trường hợp chậm trễ không lường trước. Nếu bạn đang mang ma túy hoặc bất kỳ loại thuốc "được kiểm soát" nào khác, tốt nhất là bạn nên cho chúng vào chai ban đầu để bạn có thể chứng minh chúng là đơn thuốc của bạn. Nếu bạn đang sử dụng phương tiện giao thông đại chúng, hãy mang theo thuốc bên mình để hành lý thất lạc không có nghĩa là bất kỳ huy chương nào. Bạn được phép mang theo thuốc dạng lỏng, gel hoặc bình xịt trên máy bay, nhưng bạn phải thông báo cho nhân viên TSA rằng bạn có chúng và chúng cần thiết về mặt y tế. Bạn có thể cần chờ đợi thông qua một quy trình sàng lọc bổ sung, vì vậy hãy dành thời gian cho việc đó. Điều tương tự cũng xảy ra đối với ống tiêm và sữa mẹ.

• Các thiết bị y tế. Một thiết bị y tế như CPAP có thể gây khó khăn khi vận chuyển, nhưng thật đáng để ngủ ngon trong chuyến đi của bạn. Bạn luôn có thể mang thiết bị y tế lên máy bay, ngay cả khi bạn đã có số lượng hành lý mang theo tối đa. Một lần nữa, hãy chuẩn bị cho một quá trình sàng lọc thêm.

Hãy chắc chắn xem xét tất cả các quy định TSA khi bạn đóng gói để tránh các vấn đề tại sân bay.

Đau mãn tính và TSA Pat Down

Khi bạn nhạy cảm với cảm ứng, TSA vỗ nhẹ có thể là một mối quan tâm. Không phải ai cũng phải trải qua những cái vỗ nhẹ, nhưng mọi người được chọn ngẫu nhiên. Cảnh sát cũng có thể kiểm tra mọi người theo ý của họ và một thiết bị y tế như CPAP hoặc xe lăn có thể khiến nó có nhiều khả năng hơn. Đối với phụ nữ, một sĩ quan nữ nên có sẵn.

Biết rằng kiểm tra tiêu chuẩn bao gồm bên trong đùi, xuống hai bên và dưới cánh tay của bạn. TSA rất ý thức rằng quy trình này có thể gây ra vấn đề cho những người có mối quan tâm về sức khỏe. Năm 2010, nó đã phát hành một bản ghi nhớ trên trang web cho biết:

"TSA đã thiết lập một chương trình sàng lọc người khuyết tật và các thiết bị, thiết bị hỗ trợ di chuyển và thiết bị liên quan của họ. Chương trình của chúng tôi bao gồm tất cả các loại khuyết tật (di động, thính giác, thị giác và ẩn). Liên minh gồm hơn 60 nhóm và tổ chức liên quan đến khuyết tật để giúp chúng tôi hiểu mối quan tâm của người khuyết tật và tình trạng y tế. Các nhóm này đã hỗ trợ TSA tích hợp các nhu cầu đặc biệt của người khuyết tật vào hoạt động tại sân bay của chúng tôi."

Nếu bạn được chọn để vỗ nhẹ, hãy nói với nhân viên TSA rằng bạn bị đau cơ xơ hóa và cần được chạm nhẹ nhàng nhất có thể. Đó là một ý tưởng tốt để có một lưu ý từ bác sĩ của bạn ghi lại bệnh của bạn. Nếu bạn lo lắng, bạn có thể yêu cầu nói chuyện với người giám sát trước khi nó bắt đầu.

Có lẽ điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là lo lắng rất nhiều về việc bạn sẽ phải chịu đựng thủ tục này hay không. Đầu tiên, sự căng thẳng có thể làm tăng các triệu chứng của bạn, điều này sẽ không khiến chuyến bay trở nên dễ chịu khủng khiếp. Thứ hai, nếu bạn tỏ ra sợ hãi, điều đó có thể làm tăng sự nghi ngờ và khiến bạn có nhiều khả năng được chọn.

Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc bổ trợ nào cho sự lo lắng, bạn có thể cân nhắc dùng chúng trước khi đến sân bay (nơi mà đám đông một mình có thể khiến thần kinh của bạn căng thẳng.) Hãy nhớ hít thở sâu, để giúp tâm trí và cơ thể bạn bình tĩnh.

Nếu bạn cảm thấy bạn không được TSA đối xử phù hợp, hãy khiếu nại với người giám sát hoặc gửi khiếu nại thông qua trang web TSA.

Lịch trình thời gian chết

Nếu có thể, hãy lên lịch cho một số thời gian chết trong chuyến đi của bạn. Nó có vẻ như lãng phí thời gian, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy đủ tốt để tận hưởng chính mình. Tốt hơn hết là lên lịch trình lỏng lẻo hơn là phải hủy một loạt các kế hoạch vì bạn không theo kịp.

Thời gian chết cũng rất quan trọng sau khi bạn trở về nhà. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng có một hoặc hai ngày sau khi bạn trở về nghỉ ngơi và hồi phục trước khi bạn phải quay trở lại cuộc sống thường ngày.