6 cách để quản lý IBS trong công việc

Nó có thể là thách thức để đối phó với hội chứng ruột kích thích (IBS) và công việc. Khi một người bình thường thức dậy với cơn đau bụng dữ dội và chuột rút, họ gọi trong bệnh mà không cho nó một ý nghĩ thứ hai. Khi các triệu chứng này xảy ra mãn tính, chẳng hạn như với IBS, gọi bệnh có thể không còn là một lựa chọn đơn giản.

1

Nói đúng người

Một khi bạn đi làm, mọi thứ có thể cũng khó khăn như vậy. Rất ít công việc mang đến sự sang trọng cho việc tiếp cận riêng tư không bị gián đoạn vào phòng tắm. Nhiều công việc đòi hỏi phải ngồi trong các cuộc họp. Một số công việc yêu cầu đi du lịch. Tất cả những hoạt động mà những người không có IBS được cho là điều có thể gây ra căng thẳng cho những người có hệ thống tiêu hóa không đáng tin cậy.

Giữ bí mật về IBS của bạn có thể sẽ gây căng thẳng đến mức nó thực sự làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Chìa khóa để nói với người khác về IBS của bạn là chọn người mà bạn tâm sự một cách khôn ngoan. Nếu công ty của bạn cung cấp tư vấn bí mật thông qua chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP) hoặc bộ phận nhân sự, hãy đặt lịch hẹn để tìm hiểu những sửa đổi công việc nào có thể dành cho bạn.

Tùy thuộc vào độ tin cậy của họ, hãy xem xét việc nói với người giám sát trực tiếp của bạn về IBS của bạn. Điều này có thể giúp sếp hiểu rõ hơn về nhu cầu của bạn trong thời gian bị ốm hoặc miễn cưỡng chịu trách nhiệm căng thẳng, chẳng hạn như những việc liên quan đến du lịch hoặc nói trước công chúng. Tương tự, hãy lựa chọn cẩn thận và tâm sự với đồng nghiệp đáng tin cậy. Nếu họ biết những gì bạn đang giải quyết, họ có thể sẵn sàng bảo vệ trách nhiệm của bạn nếu bạn cần nghỉ ngơi hoặc sử dụng nhà vệ sinh trong một thời gian dài.

2

Yêu cầu linh hoạt

Mặc dù sự thật là hầu hết các công việc khá không linh hoạt khi đáp ứng nhu cầu cá nhân của nhân viên, nhưng không bao giờ đau lòng để hỏi! Nói chuyện với sếp của bạn về việc điều chỉnh lịch trình của bạn theo cách sẽ giảm bớt căng thẳng cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

Với sự kỳ diệu của công nghệ hiện đại, có lẽ công ty sẽ sẵn sàng cho phép bạn làm việc tại nhà vào những ngày mà sự bùng nổ IBS của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Một lựa chọn khác là yêu cầu thay đổi muộn hơn, vì các triệu chứng IBS thường tồi tệ hơn vào buổi sáng.

Bạn có quyền (theo Đạo luật về Người Mỹ Khuyết tật) để yêu cầu sự giúp đỡ sẽ giúp bạn quản lý các triệu chứng và công việc của bạn. Một lựa chọn cực đoan hơn là tìm kiếm một công việc khác, một công việc khác mang lại sự linh hoạt hơn hoặc phù hợp hơn với các nhu cầu đặc biệt của cơ thể bạn. Cân nhắc việc đi làm tự do, cho phép bạn làm việc tại nhà, nếu có thể trong lĩnh vực của bạn.

3

Duy trì lịch trình thường xuyên

Thực tế của bạn là bạn có một hệ thống tiêu hóa có khả năng phản ứng cao. Điều này có nghĩa là bạn phải điều trị bằng găng tay trẻ em. Hãy chắc chắn rằng bạn duy trì thói quen ngủ và ăn uống đều đặn, hướng đến những bữa ăn nhỏ thường xuyên, đúng giờ để tránh tăng cường phản xạ dạ dày có thể dẫn đến đau bụng dữ dội hơn.

Nếu táo bón là triệu chứng chủ yếu của bạn, hãy dành thời gian mỗi sáng cho một chuyến đi thư giãn vào phòng tắm, ngay cả khi điều này có nghĩa là bạn phải dậy sớm hơn một chút. Nếu tiêu chảy là triệu chứng chủ yếu của bạn, bạn sẽ vui mừng vì có thêm thời gian đó!

4

Luôn cập nhật công việc của bạn

Một trong những tác nhân chính gây ra các triệu chứng IBS là căng thẳng. Don Tiết rơi vào bẫy chần chừ.

Thời hạn có thể rất căng thẳng. Đảm bảo sử dụng các kỹ năng quản lý thời gian tốt và vạch ra một kế hoạch để hoàn thành công việc của bạn một cách kịp thời, thoải mái. Bằng cách này, bạn không làm căng thẳng hệ thống của mình nhiều hơn nó đã có.

5

Cố gắng thư giãn

Công cụ quan trọng nhất trong kho vũ khí IBS của bạn là phát triển các kỹ năng thư giãn. Sử dụng các kỹ năng như vậy một cách thường xuyên sẽ làm giảm mức độ căng thẳng chung của bạn và cung cấp cho bạn một phương tiện để chống lại phản ứng căng thẳng có thể được kích hoạt bởi một cuộc họp áp lực cao hoặc cần phải thuyết trình.

6

Hỏi về lợi ích của người khuyết tật

Khuyết tật nên được xem như là phương sách cuối cùng, vì nói chung sẽ tốt hơn cho sức khỏe tâm thần của một người khi tham gia vào việc làm có ý nghĩa. Tuy nhiên, đối với các trường hợp nặng của IBS, khuyết tật tạm thời hoặc vĩnh viễn có thể trở thành cần thiết.

Nếu bạn có quyền truy cập vào một bộ phận nhân sự, hãy đặt một cuộc hẹn. Họ thường được đào tạo bài bản trong việc giúp mọi người hiểu các lựa chọn của họ và điều hướng theo cách của họ trong suốt quá trình.