Triệu chứng đau buồn dự đoán và mục đích

Đau buồn dự đoán là một phản ứng đau buồn phổ biến trong số những người đang phải đối mặt với cái chết cuối cùng của một người thân yêu. Tuy nhiên, trong khi hầu hết mọi người đều quen thuộc với nỗi đau xảy ra sau một cái chết (đau buồn thông thường), loại đau buồn này xảy ra trước một cái chết không thường được thảo luận. Bởi vì điều này, một số người thấy xã hội không thể chấp nhận được để bày tỏ nỗi đau buồn và nỗi đau sâu sắc mà họ đang trải qua và nhận được sự hỗ trợ mà họ cần. Đau buồn dự đoán là gì, những triệu chứng bạn có thể mong đợi và làm thế nào bạn có thể đối phó tốt nhất với thời điểm khó khăn này?

Xin lưu ý, bài viết này hướng nhiều hơn đến một người đang đau buồn về sự mất mát sắp xảy ra của người thân, nhưng nỗi đau chuẩn bị cũng được trải nghiệm bởi người sắp chết. Hy vọng rằng, bài viết này về việc đối phó với nỗi đau dự đoán, sẽ hữu ích cho cả những người sắp chết và những người đang đau buồn về một người thân sắp chết.

Đau buồn dự đoán là gì?

Đau buồn dự đoán được định nghĩa là đau buồn xảy ra trước khi chết (hoặc mất mát lớn khác) trái ngược với đau buồn sau khi chết (đau buồn thông thường).Thay vì chết một mình, loại đau buồn này bao gồm nhiều mất mát, như mất bạn đồng hành, thay đổi vai trò trong gia đình, sợ thay đổi tài chính và mất giấc mơ về những gì có thể. Nỗi đau không xảy ra trong sự cô lập và thường thì trải nghiệm đau buồn có thể mang đến những ký ức nhẹ nhàng về những giai đoạn đau buồn khác trong quá khứ.

Đau buồn dự đoán có thể tương tự như đau buồn sau khi chết nhưng cũng là duy nhất theo nhiều cách. Đau buồn trước cái chết thường liên quan đến sự tức giận nhiều hơn, mất kiểm soát cảm xúc nhiều hơn và phản ứng đau buồn không điển hình. Điều này có thể liên quan đến nơi khó khăn, người "ở giữa" tìm thấy chính mình khi người thân sắp chết. Một người phụ nữ nhận xét rằng cô cảm thấy rất lẫn lộn bên trong bởi vì cô cảm thấy mình tiếp tục thất bại trong nỗ lực tìm kiếm sự cân bằng dịu dàng giữa giữ lấy hy vọng và buông tay.

Không phải ai cũng trải qua nỗi đau dự đoán, và làm điều đó không tốt hay xấu. Một số người trải qua rất ít đau buồn trong khi một người thân yêu sắp chết, và trên thực tế, thấy họ không cho phép mình đau buồn vì điều đó có thể được hiểu là từ bỏ hy vọng. Tuy nhiên, đối với một số người, nỗi đau buồn trước sự mất mát thực sự thậm chí còn nghiêm trọng hơn. Một nghiên cứu về phụ nữ Thụy Điển đã mất chồng cho thấy 40% phụ nữ thấy giai đoạn trước mất mát căng thẳng hơn giai đoạn sau mất.

Nó có giúp đỡ đau buồn sau này không?

Đau buồn trước cái chết không phải là một thay thế cho nỗi đau buồn về sau, và giành chiến thắng nhất thiết phải rút ngắn quá trình đau buồn sau khi cái chết xảy ra. Không có một nỗi đau buồn cố định mà một người trải qua với sự mất mát của một người thân yêu. Và ngay cả khi sức khỏe của một người thân yêu của bạn đã suy giảm trong một thời gian dài, không có gì thực sự có thể giúp bạn chuẩn bị cho cái chết thực sự.

Tuy nhiên, trong khi đau buồn dự đoán là một sự thay thế hoặc thậm chí là khởi đầu cho sự đau buồn sau này, đau buồn trước cái chết sẽ mang đến cơ hội đóng cửa mà những người mất người thân đột nhiên không bao giờ có.

Mục đích

Đối với những người sắp chết, nỗi đau dự đoán sẽ mang đến cơ hội phát triển cá nhân vào cuối đời, một cách để tìm ra ý nghĩa và sự khép lại. Đối với các gia đình, giai đoạn này cũng là một cơ hội để tìm sự khép kín, để hòa giải sự khác biệt, và cho và ban sự tha thứ. Đối với cả hai, đó là một cơ hội để nói lời tạm biệt. Đêm bà tôi qua đời tôi đang nằm trên giường với bà. Cô ấy quay sang tôi và nói, "chúng tôi sẽ nhớ nhau" và ôm tôi. Đó là món quà tạm biệt của cô ấy.

Chúng tôi nhận được email thường hỏi chúng tôi cảm thấy thế nào về một thành viên gia đình đến thăm người thân đang hấp hối. Những lời bình luận mà chúng tôi nghe được là: "Tôi muốn nhớ đến người thân yêu của mình trước khi họ bị ung thư" hoặc "Tôi không có thể nghĩ rằng tôi có thể xử lý nỗi đau khi đến thăm". Nhưng đau buồn dự đoán trong thiết lập này có thể được chữa lành. Một nghiên cứu cho thấy sự đau buồn có thể lường trước ở những phụ nữ có chồng sắp chết vì ung thư đã giúp họ tìm thấy ý nghĩa trong tình trạng của họ trước khi chồng họ chết.

Mặc dù sự đau buồn có thể dự đoán được nhưng không nhất thiết làm cho quá trình đau buồn trở nên dễ dàng hơn, trong một số trường hợp, nó có thể khiến cái chết dường như tự nhiên hơn. Nó khó để cho những người thân yêu của chúng tôi đi. Nhìn thấy họ khi họ yếu đuối, thất bại và mệt mỏi khiến cho có thể chỉ cần nói một chút dễ dàng hơn một chút, "nó có thể ổn để bạn chuyển sang nơi tiếp theo."

Triệu chứng

Những cảm xúc đi kèm với nỗi đau dự đoán tương tự như những cảm xúc xảy ra sau một mất mát nhưng đôi khi thậm chí có thể giống như một tàu lượn siêu tốc. Một số ngày có thể thực sự khó khăn. Những ngày khác bạn có thể không trải nghiệm đau buồn chút nào. Được liệt kê là một số cảm xúc điển hình liên quan đến đau buồn dự đoán. Điều đó nói rằng, hãy nhớ rằng mọi người đau buồn khác nhau.

• Nỗi buồn và nước mắt: Nỗi buồn và nước mắt có xu hướng tăng nhanh và thường khi bạn ít mong đợi nhất. Ngay cả những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như quảng cáo trên truyền hình có thể là một lời nhắc nhở bất ngờ và đau đớn cho người thân yêu của bạn sắp chết; gần như là một lần nữa lần đầu tiên bạn nhận thức được sự mất mát sắp xảy ra của mình.
• Nỗi sợ: Cảm giác sợ hãi là phổ biến và bao gồm không chỉ nỗi sợ cái chết mà còn sợ về tất cả những thay đổi sẽ liên quan đến việc mất người thân yêu của bạn.
• Khó chịu và tức giận:Bản thân bạn có thể cảm thấy tức giận, nhưng cũng có thể khó đối phó với cơn giận dữ của một người thân yêu.
• Sự cô đơn: Một cảm giác cô đơn mãnh liệt thường được trải nghiệm bởi những người chăm sóc gia đình gần gũi của một người sắp chết vì ung thư. Không giống như đau buồn sau một mất mát, cảm giác mà nó không thể chấp nhận được về mặt xã hội để thể hiện nỗi đau dự đoán có thể làm tăng thêm cảm giác bị cô lập.
• Một mong muốn nói chuyện:Cô đơn có thể dẫn đến một mong muốn mạnh mẽ để nói chuyện với ai đó, bất cứ ai, người có thể hiểu cảm giác của bạn và lắng nghe mà không phán xét. Nếu bạn không có một nơi an toàn để bày tỏ sự đau buồn của mình, những cảm xúc này có thể dẫn đến sự rút lui xã hội hoặc tê liệt cảm xúc để bảo vệ nỗi đau trong lòng bạn.
• Sự lo ngại:Khi bạn đang chăm sóc cho một người thân yêu sắp chết, lúc đó nó giống như sống trong trạng thái lo lắng tăng cao. Lo lắng, đến lượt nó, có thể gây ra các triệu chứng thể chất như run rẩy, đánh trống ngực và run rẩy.
• Tội lỗi: Đối với một số người, thời gian trước cái chết của một người thân yêu có thể là thời gian của tội lỗi tuyệt vời nhất là khi người thân của bạn đang đau khổ. Đồng thời bạn mong muốn người mình yêu không còn đau đớn (và do đó, chết), bạn sợ khoảnh khắc cái chết thực sự sẽ xảy ra. Bạn cũng có thể trải qua cảm giác tội lỗi sống sót, một cảm giác tội lỗi mà bạn sẽ có thể tiếp tục với cuộc sống của mình trong khi người khác thì không.
• Mối quan tâm sâu sắc đối với người sắp chết:Bạn có thể thấy mình cực kỳ quan tâm đến người thân yêu, và mối quan tâm này có thể xoay quanh các vấn đề về cảm xúc, thể chất hoặc tinh thần.
• Diễn tập của cái chết:Bạn có thể thấy mình đang hình dung mọi thứ sẽ như thế nào khi người thân yêu của bạn ra đi.Hoặc nếu bạn sắp chết, hãy hình dung những người thân yêu của bạn sẽ tiếp tục như thế nào sau khi bạn chết. Nhiều người cảm thấy có lỗi về những suy nghĩ này, nhưng chúng rất bình thường và là một phần của việc chấp nhận cái chết không thể tránh khỏi.
• Vấn đề vật lý: Các vấn đề về thể chất như khó ngủ và các vấn đề về trí nhớ. Tìm hiểu thêm về phí tổn vật lý.
• Nỗi sợ mất mát, thương cảm và lo lắng cho trẻ em: Một nghiên cứu cho thấy nỗi sợ hãi về những gì sắp xảy ra và cách chúng được chăm sóc rất mạnh mẽ ở những đứa trẻ đang phải đối mặt với cái chết của cha mẹ hoặc ông bà.

Mặc dù bạn có thể đã nghe về các giai đoạn đau buồn và bốn nhiệm vụ đau buồn, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết mọi người không làm theo từng bước một và thấy rằng họ thức dậy vào một buổi sáng cảm thấy họ đã chấp nhận những gì đã xảy ra và đã đã phục hồi. Thay vào đó, bất kỳ giai đoạn nào trong số này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và bạn có thể thấy mình lại trải qua cảm giác sốc, đặt câu hỏi hoặc tuyệt vọng nhiều lần. Như đã lưu ý ở trên, không có cách nào đúng để cảm nhận hay đau buồn.

Điều trị và tư vấn

Đau buồn dự đoán là một quá trình bình thường trong sự đau buồn liên tục. Nhưng trong một số trường hợp, nỗi đau này có thể dữ dội đến mức nó cản trở khả năng đối phó của bạn. Nó cũng phổ biến cho mọi người để phát triển trầm cảm khi phải đối mặt với tất cả những mất mát xung quanh đau buồn và có thể khó phân biệt đau buồn với trầm cảm.

Tìm kiếm sự giúp đỡ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn thấy mình gặp khó khăn trong việc đối phó. Bạn nên tìm hiểu xem bạn có chắc chắn liệu bạn đang đối phó với nỗi đau "bình thường" hay thay vào đó là nỗi đau "phức tạp".

Đối phó

Nó rất quan trọng để thể hiện nỗi đau của bạn và để cho mình đau buồn. Tìm một người bạn hoặc một người thân yêu khác mà bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình một cách cởi mở là vô cùng hữu ích, giống như việc duy trì hy vọng và chuẩn bị cho cái chết cùng một lúc là điều khó khăn. Nó có thể còn khó hơn nữa khi mọi người có thể tự hỏi tại sao bạn lại đau buồn về việc thậm chí trở nên tức giận vì bạn đang đau buồn trước khi chết thực sự. Hãy nhớ rằng buông tay không có nghĩa là bạn phải ngừng yêu người yêu của mình ngay cả sau khi họ chết. Trong giai đoạn này, một số người bắt đầu tìm một nơi an toàn trong trái tim để lưu giữ những ký ức về người thân yêu sẽ không bao giờ chết.