Dreamy Thổ Nhĩ Kỳ và Veggie English Muffin Recipe
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Amazing Istanbul, Turkey (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 419 Chất béo 22g Carbs 37g Protein 25g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 419 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 411mg | 18% |
| Tổng carbohydrate 37g | 13% |
| Chất xơ 14g | 50% |
| Tổng số đường 6g | |
| Bao gồm 4g đường bổ sung | 8% |
| Chất đạm 25g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 188mg | 14% |
| Sắt 3mg | 17% |
| Kali 1016mg | 22% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bữa trưa đã hoàn tất với nhà máy điện sammie này chất đống trên một chiếc bánh muffin nguyên hạt của Anh với ức gà tây nạc, thịt trắng để cắn một miếng protein. Kết hợp với một ít bơ kem cho chất béo và kali có lợi cho sức khỏe để kiểm soát huyết áp, cũng như nước cốt chanh tươi để tăng thêm hương vị cam quýt và khả năng chống oxy hóa với vitamin C.
Trang trí với một vài lát củ cải, rau củ sạch, giòn và ít calo, đóng góp chỉ 1 calo cho một kích cỡ trung bình. Nó không có trí tuệ! Đặt một lá Romaine lên trên cho một gợi ý giòn hơn, chất xơ và vitamin K, folate và canxi.
Thành phần
- 1 bánh muffin nguyên hạt tiếng Anh, giảm một nửa và nướng
- Quả bơ chín nhỏ
- Nước trái cây mới vắt từ một nửa quả chanh nhỏ
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
- 1 củ cải vừa, thái lát mỏng
- Ức gà tây nướng 3 lạng, thái lát
- Lá rau diếp Romaine
Chuẩn bị
- Trong lò nướng bánh hoặc lò nướng bánh, hãy đặt muffin tiếng Anh của bạn. Bánh mì nướng trong 30 đến 60 giây, tùy thuộc vào cách bạn nướng bạn thích nó. Lấy ra và đặt lên đĩa.
- Rải một nửa muffin với bơ, spitz với nước cốt chanh và rắc một chút muối và hạt tiêu. Đầu với những lát củ cải.
- Đổ ức gà tây và rau diếp lên trên. Đặt nửa còn lại của muffin lên trên để hoàn thành bánh sandwich.
Thành phần biến thể và thay thế
Để thêm một chút gia vị và nhiệt cho bánh sandwich này, hãy cho bơ vào cùng với Giardiniera nóng hoặc một vài lát tiêu jalapeno.
Thêm một số lợi ích chống viêm bổ sung với một rắc hoặc hai ớt bột xông khói hoặc bột nghệ.
Thay vì củ cải, bạn có thể thêm giòn với một vài lát của Ba Tư, dưa chuột mini hoặc táo Honeycrisp. Thay vì muffin tiếng Anh, bạn có thể sử dụng bánh mì tròn nguyên hạt mỏng hoặc bánh sandwich cuộn mỏng.
Bạn muốn làm món chay này? Sử dụng một hoặc hai lát đậu phụ nướng hoặc lox tươi hoặc làm tan chảy một lát Provolone hoặc phô mai Thụy Sĩ trong đó.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Phục vụ ngay lập tức với một món salad phụ hoặc một ít khoai tây nghiền hoặc trái cây hoặc rau cắt sẵn, hoặc bọc trong nhựa và làm lạnh nó để ăn trong vòng 1 đến 2 ngày.
Vì rất ít chuẩn bị và không cần nấu nướng, chỉ cần nướng bánh, bạn có thể lắp ráp những thứ này ngay trước khi đi dã ngoại hoặc đi bộ và cho vào một máy làm mát nhỏ để vận chuyển. Khuyến khích gia đình của bạn tự đặt lớp phủ lên trên để làm một chiếc bánh sandwich muffin tiếng Anh tốt cho sức khỏe, khiến nước ép sáng tạo của họ chảy ra và đốt cháy các con đường thần kinh mới, giúp cho sức khỏe não bộ lâu dài.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Gà không sữa hoặc Thổ Nhĩ Kỳ a la King Recipe
Bạn có thể thưởng thức một phiên bản không có sữa của gà thực phẩm thoải mái tuyệt vời bằng cách sử dụng sữa đậu nành hoặc hạnh nhân. Tìm hiểu làm thế nào với công thức này.
Low-Carb Thổ Nhĩ Kỳ hoặc Gà Tetrazzini Recipe
Tetrazzini Thổ Nhĩ Kỳ là một cổ điển thoải mái và sử dụng tuyệt vời cho gà tây hoặc gà còn sót lại. Bạn có thể làm nó với mì spaghetti hoặc mì shirataki.
Thổ Nhĩ Kỳ Đậu đen Recipe
Ớt đậu đen gà tây làm trước này có thể cung cấp cho bạn một bữa ăn ngon trong thời gian tối thiểu. Sao có thể như thế được? Đọc để tìm hiểu.
