9 lời khuyên về cách tung hứng khi mang thai và làm việc

Quản lý mang thai trong khi làm việc có thể là hành động tung hứng. Bạn có thể nghĩ về nó như một khúc dạo đầu cho hành động tung hứng lớn hơn mà bạn sẽ thực hiện khi trở thành một bà mẹ làm việc .

Phát hiện ra rằng bạn đang mang thai có thể là tin tức tốt nhất mà bạn từng nhận được. Có khả năng, suy nghĩ về đứa con đang lớn của bạn bên trong bạn là một cảm giác ấm áp và nồng nhiệt. Tuy nhiên, các tác dụng phụ khi mang thai, như ốm nghén, giấc ngủ bị gián đoạn và mệt mỏi cực độ có thể ảnh hưởng đến lối sống của bạn, đặc biệt là trong sự nghiệp.

Tung hứng mang thai và làm việc là khó khăn đối với nhiều phụ nữ, đặc biệt là những người đã có con. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn sẽ có thể hoạt động tốt trong công việc khi mang thai, hãy làm theo những lời khuyên này để làm cho giai đoạn này của cuộc đời bạn dễ dàng hơn một chút.

Nói với sếp của bạn Bạn đang mang thai

Những khó khăn liên quan đến mang thai và làm việc sẽ dễ dàng giải quyết hơn nếu bạn không phải giấu chúng khỏi chủ nhân. Khi bạn cảm thấy thoải mái khi thông báo mang thai, thường là sau ba tháng đầu, hãy nói với sếp của bạn rằng bạn đang mang thai và thảo luận về các lựa chọn nghỉ thai sản của bạn.

Thông báo mang thai của bạn cho đồng nghiệp của bạn

Một khi sếp của bạn biết bạn đang mang thai, việc tung hứng mang thai và công việc thậm chí sẽ ít thách thức hơn nếu đồng nghiệp của bạn cũng biết. Vào những ngày bạn không cảm thấy tuyệt vời, đồng nghiệp của bạn sẽ không nghĩ điều đó đơn giản chỉ vì bạn đang thiếu nhiệm vụ công việc.

Sử dụng phán đoán tốt nhất của bạn khi chia sẻ tin tức với các đồng nghiệp không thuộc nhóm làm việc trực tiếp của bạn. Có lẽ tốt nhất là giải thích mọi mệt mỏi chỉ khi cần thiết vì mỗi phụ nữ trải qua thời kỳ mang thai khác nhau.

Hãy trung thực về cảm giác của bạn

Vào những ngày bạn không hoạt động ở mức 100 phần trăm, hãy thành thật với chính mình và thừa nhận rằng bạn cảm thấy không khỏe. Sau đó nói với đồng nghiệp và sếp của bạn. Điều này có thể xảy ra thường xuyên hơn vào cuối thai kỳ khi bạn khó di chuyển hơn do tăng cân và mệt mỏi. Hoặc, bạn có thể cảm thấy tồi tệ nhất trong tam cá nguyệt thứ hai và tốt hơn sau ba tháng đó trôi qua.

Đồng nghiệp của bạn sẽ đánh giá cao sự trung thực của bạn và có khả năng sẽ giúp nhận được sự chậm chạp. Hãy chắc chắn để trả lại sự ủng hộ bằng cách làm việc chăm chỉ hơn vào những ngày bạn cảm thấy tốt hơn.

Bắt đầu suy nghĩ về lựa chọn của bạn

Nếu bạn có ý định trở lại làm việc toàn thời gian sau khi mang thai, hãy nói với sếp của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng bạn thích một lịch trình linh hoạt hơn, khả năng làm việc tại nhà hoặc trở lại làm việc bán thời gian sau khi nghỉ thai sản, hãy đưa ra một đề nghị bạn có thể trình bày với sếp. Bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn để tung hứng mang thai và làm việc nếu kế hoạch sau khi mang thai của bạn đã được thảo luận và thỏa thuận với chủ nhân của bạn.

Xử lý đúng cách với ốm nghén tại nơi làm việc

Nhiều phụ nữ bị ốm nghén trong ba tháng đầu, thời điểm mà bạn có thể chưa thông báo rằng bạn đang mang thai. Vì lý do này, bạn cần một kế hoạch tấn công cho các triệu chứng mang thai tại nơi làm việc, chẳng hạn như buồn nôn. Ví dụ, giữ bánh quy trong bàn làm việc của bạn và có một bộ dụng cụ khẩn cấp bao gồm túi giấy và khăn lau trong trường hợp bạn buồn nôn hoặc nôn ở bàn làm việc.

Để đối phó với các triệu chứng mang thai khác, chẳng hạn như mệt mỏi, tránh ở trên đôi chân của bạn cả ngày. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh hoạt động rất vất vả, nghỉ ngơi hợp lý và không đi du lịch vào cuối tam cá nguyệt cuối cùng.

Hãy nhớ rằng, bạn không nên cố gắng quá sức để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Chuẩn bị cho cả ngày tốt và ngày xấu

Biết rằng khi bạn tung hứng mang thai và làm việc, bạn sẽ có những ngày tốt và những ngày tồi tệ. Sẽ có những ngày bạn tràn đầy năng lượng và hứng thú và những ngày khác khi bạn bị ốm nghén và không muốn di chuyển. Khi bạn cảm thấy tốt, hãy tiếp tục công việc, hoàn thành các dự án trước thời hạn và hiệu quả nhất có thể. Điều này sẽ cho phép bạn mang nó dễ dàng vào những ngày bạn không cảm thấy tuyệt vời.

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn

Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn làm việc ngoài trời trong thời tiết khắc nghiệt hoặc trong môi trường không an toàn, hãy yêu cầu một vị trí cung cấp các điều kiện an toàn hơn trong khi bạn đang mang thai và làm việc.

Thích có thai

Dành cho bản thân thời gian để tận hưởng những điều tốt đẹp khi mang thai, chẳng hạn như mua sắm cho trẻ sơ sinh và trang trí nhà trẻ. Ngoài ra, hãy cho phép bản thân nói về sự phấn khích của bạn về việc mang thai với đồng nghiệp. Nếu bạn nghiêm túc trong công việc, bạn sẽ không muốn chia sẻ sự phấn khích của mình về việc mang thai. (Hãy chú ý đến các tín hiệu phi ngôn ngữ, vì không phải đồng nghiệp nào cũng muốn nghe doanh nghiệp cá nhân của bạn.)

Thích ăn uống lành mạnh khi mang thai; một chế độ ăn uống tốt giàu trái cây và rau quả sẽ giúp bạn cảm thấy tốt trong thời gian đặc biệt này. Ngoài ra, bạn sẽ truyền lại những chất dinh dưỡng tốt cho bé.

Do Elizabeth McGrory biên soạn.