Giảm căng thẳng và tránh xung đột với những người khó khăn

Nghiên cứu cho thấy các mối quan hệ hỗ trợ là tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng tôi. Tuy nhiên, đối phó với những người "khó tính" kinh niên và duy trì các mối quan hệ tiêu cực đang diễn ra thực sự có thể gây bất lợi cho sức khỏe của chúng ta. Số lượng của sự căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chúng ta về mặt cảm xúc và thể chất. Bởi vì điều này, nó là một ý tưởng tốt để giảm bớt hoặc loại bỏ các mối quan hệ chứa đầy xung đột bất cứ khi nào có thể. Nhưng bạn sẽ làm gì nếu người trong câu hỏi là thành viên gia đình, đồng nghiệp hoặc người mà bạn có thể dễ dàng loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn?

Sau đây là những mẹo để đối phó với những người khó khăn trong cuộc sống của bạn, tốt hơn hay tồi tệ hơn.

Giữ cuộc trò chuyện trung lập

Tránh thảo luận về các vấn đề gây chia rẽ và cá nhân, như tôn giáo và chính trị, hoặc các vấn đề khác có xu hướng gây ra xung đột. Nếu người khác cố gắng lôi kéo bạn vào một cuộc thảo luận có thể sẽ trở thành một cuộc tranh luận, hãy thay đổi chủ đề hoặc rời khỏi phòng. Nếu bạn không chắc chắn liệu phong cách trò chuyện của bạn quá quyết đoán hay không đủ quyết đoán, bài kiểm tra này có thể giúp ích.

Chấp nhận thực tế họ là ai

Để đối phó với những người khó khăn, don Patrick cố gắng thay đổi người khác; bạn sẽ chỉ tham gia vào một cuộc đấu tranh quyền lực, gây ra sự phòng thủ, mời những lời chỉ trích hoặc làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nó cũng làm bạn một người khó đối phó hơn

Biết những gì dưới sự kiểm soát của bạn

Thay đổi phản ứng của bạn cho người khác; đây là tất cả những gì bạn có sức mạnh để thay đổi. Ví dụ, don lồng cảm thấy bạn cần chấp nhận hành vi lạm dụng. Bạn có thể sử dụng giao tiếp quyết đoán để vẽ ranh giới khi người khác chọn đối xử với bạn theo cách không thể chấp nhận được.

Tạo mô hình khỏe mạnh hơn

Hãy nhớ rằng hầu hết các khó khăn trong mối quan hệ là do một năng động giữa hai người chứ không phải một người đơn phương "xấu". Rất có thể là bạn lặp đi lặp lại cùng một kiểu tương tác lặp đi lặp lại; thay đổi câu trả lời của bạn có thể giúp bạn thoát khỏi lối mòn này, và phản ứng theo cách lành mạnh có thể cải thiện cơ hội hình thành một mô hình lành mạnh hơn. Đây là một danh sách những điều cần tránh khi giải quyết xung đột. Bạn có làm bất cứ điều gì trong số họ? Ngoài ra, đây là một số kỹ năng giao tiếp lành mạnh cần nhớ.

Xem những điều tốt nhất ở mọi người

Cố gắng tìm kiếm những khía cạnh tích cực của người khác, đặc biệt là khi tiếp xúc với gia đình và tập trung vào họ. (Phát triển sự lạc quan và kỹ năng luyện tập của bạn có thể giúp ích ở đây!) Người khác sẽ cảm thấy được đánh giá cao hơn, và bạn có thể sẽ tận hưởng thời gian bên nhau nhiều hơn.

Hãy nhớ rằng bạn đang đối phó với ai

Nhìn thấy điều tốt nhất ở một người nào đó là quan trọng; tuy nhiên, don lồng giả vờ khác người khác có đặc điểm tiêu cực don don tồn tại. Don phạm kể những bí mật của bạn cho một tin đồn, dựa vào một vảy, hoặc tìm kiếm tình cảm từ một người không thể đưa ra. Đây là một phần của việc chấp nhận họ cho dù họ là ai.

Nhận hỗ trợ nơi bạn có thể tìm thấy nó

Nhận nhu cầu của bạn được đáp ứng từ những người khác có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Nói những bí mật của bạn cho một người bạn đáng tin cậy, một người biết lắng nghe, hoặc xử lý cảm xúc của bạn thông qua nhật ký chẳng hạn. Dựa vào những người đã chứng tỏ mình là người đáng tin cậy và hỗ trợ, hoặc tìm một nhà trị liệu tốt nếu bạn cần. Điều này sẽ giúp bạn và người khác bằng cách gây áp lực ra khỏi mối quan hệ và loại bỏ một nguồn xung đột.

Hãy đi hoặc nhận không gian nếu bạn cần

Biết khi nào thời gian để xa mình và làm như vậy.Nếu người khác có thể ở bên bạn mà không đối kháng với bạn, giảm thiểu liên lạc có thể là chìa khóa. Nếu họ tiếp tục lạm dụng, tốt nhất là cắt đứt quan hệ và cho họ biết lý do tại sao. Giải thích những gì cần phải xảy ra nếu có một mối quan hệ, và để nó đi. (Nếu bên vi phạm là sếp hoặc đồng nghiệp, bạn có thể xem xét chuyển đổi công việc.)

Lời khuyên:

1. Cố gắng không đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác về các tương tác tiêu cực. Nó có thể chỉ là một trường hợp hai tính cách của bạn phù hợp kém.
2. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải gần gũi với mọi người; chỉ cần lịch sự đi một chặng đường dài hướng tới việc tạo ra sự hài hòa.
3. Làm việc để duy trì sự hài hước - khó khăn sẽ đẩy lùi bạn dễ dàng hơn nhiều. Các chương trình như "Văn phòng", "Gia đình hiện đại" và những cuốn sách như David Sedaris ' Khỏa thân có thể giúp bạn thấy được sự hài hước khi đối phó với những người khó tính, đặc biệt nếu họ là những người bạn yêu thích.
4. Hãy chắc chắn nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực khác trong cuộc sống của bạn để bù đắp những tiêu cực mà những mối quan hệ đầy thách thức này có thể mang lại.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?