Papaya Yogurt & Walnut Boat: Một bát snack trái cây nhiệt đới
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
|Tập 243| CHO CHỒNG HÀN QUỐC ĂN PHẤN VIẾT BẢNG.EDIBLE CHALK MUKBANG.분필 먹기. (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 184 Chất béo 9g Carbs 21g Protein 9g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 184 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 41mg | 2% |
| Tổng carbohydrate 21g | 8% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số đường 15g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 9g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 427mg | 9% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Khi ăn vặt, hãy cố gắng kết hợp một loại trái cây hoặc một loại rau với protein và một ít chất béo lành mạnh. Sự kết hợp của caroten và đu đủ giàu chất chống oxy hóa với sữa chua Hy Lạp và quả óc chó giàu omega-3 tạo nên một món ăn hấp dẫn.
Sử dụng sữa chua nguyên chất để cắt giảm lượng đường bổ sung (đu đủ ướp lạnh và bụi quế cung cấp đủ độ ngọt tự nhiên). Đu đủ chứa một lượng chất xơ và kali lành mạnh vì lợi ích của sức khỏe tim mạch, vitamin A và C để trẻ hóa tế bào da và niêm mạc, và folate góp phần chuyển hóa tế bào. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme, papain, giúp phá vỡ protein.
Papain đang được nghiên cứu về vai trò của nó trong tiêu hóa như là một cách giúp phá vỡ protein trong đường tiêu hóa của chúng ta. Quả óc chó là loại hạt được nghiên cứu nhiều nhất để ngăn ngừa ung thư vì chúng chứa một lượng lớn polyphenol và các hợp chất có khả năng bảo vệ khác. Thêm chúng vào đồ ăn nhẹ và bữa sáng, và các món ăn ngon, như món salad xa xôi này với lựu và feta.
Thành phần
- 1 quả đu đủ vừa, giảm một nửa
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp không béo hoặc ít béo
- 1/4 chén quả óc chó
- 1/4 muỗng cà phê quế
Chuẩn bị
- Múc ra hạt đu đủ.
- Đổ đầy mỗi nửa quả đu đủ bằng một nửa sữa chua, nửa quả óc chó và bụi với quế xay.
- Ăn bằng thìa, múc ra miếng thịt đu đủ.
Thành phần biến thể và thay thế
Đu đủ có thể có hương vị và kết cấu mạnh mẽ mà một số người không thích. Hãy thử làm lạnh đu đủ trước khi ăn để giảm bớt một số hương vị không mong muốn.Hoặc, chà thịt đu đủ tiếp xúc với một lát chanh trước khi đổ sữa chua.
Bạn cũng có thể thử điều này với một nửa dưa hoặc một phần tư, chẳng hạn như dưa đỏ hoặc mật ong. Cantaloupe có thịt màu cam giống như đu đủ nên nó cũng chứa carotenoids. Honeydew rất giàu vitamin C, kali và vitamin B.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Kế hoạch để gói đồ ăn nhẹ này để đi? Bạn có thể gọt vỏ đu đủ, cắt thành khối và xếp đồ ăn nhẹ vào hộp để đi lại dễ dàng hơn.
Công ty giải trí cho bữa sáng? Phục vụ một nửa đu đủ và thiết lập một bàn có nhiều loại nhân và toppings (nghĩ rằng sữa chua, quả óc chó, vảy dừa, hạt chia, trái cây tươi hoặc khô) để mọi người có thể tự làm và tạo kiểu cho thuyền của mình. Đừng quên chụp một bức ảnh về những sáng tạo đẹp (và bổ dưỡng!) Của mọi người.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Acerola Berry - Lợi ích sức khỏe của trái cây nhiệt đới này
Acerola là gì? Lợi ích và công dụng của acerola là gì? Có bất kỳ mối quan tâm an toàn và tác dụng phụ? Tôi có thể tìm thấy nó ở đâu?
Lợi ích sức khỏe của Baobab trái cây nhiệt đới là gì?
Tìm hiểu về trái cây nhiệt đới Baobab (Adansonia Digitata) và tìm hiểu lý do tại sao mọi người sử dụng nó cho mục đích sức khỏe.
Nhiệt so với băng: Bạn nên sử dụng nhiệt hoặc nước đá cho nỗi đau của bạn?
Bạn đang đau đớn; Bạn nên sử dụng nhiệt hoặc lạnh để làm giảm? Tìm hiểu khi nào nên sử dụng nhiệt và khi nào nên sử dụng nước đá cho những cơn đau nhức của bạn với hướng dẫn cơ bản này.
