Nhiệt so với băng: Bạn nên sử dụng nhiệt hoặc nước đá cho nỗi đau của bạn?

Có một cuộc tranh luận lâu dài giữa các pin chịu đựng về việc liệu băng hay nhiệt tốt hơn cho các loại đau nhức khác nhau. Một số người nhấn mạnh rằng nhiệt là thứ tốt nhất để giảm đau, trong khi những người khác bảo bạn băng nó. Vậy làm thế nào để bạn biết nên sử dụng cái nào? Đây là một hướng dẫn đơn giản để xác định cái nào nên thử trước.

Nhiệt sẽ giúp tôi giảm đau?

Trước khi sử dụng nhiệt, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:

• Chấn thương của bạn đã lành chưa?
• Là cơ bắp của bạn chặt chẽ và dịu dàng?
• Là đau của bạn nằm trong khớp hoặc cơ bắp của bạn?

Các câu trả lời cho những câu hỏi này có liên quan vì cách nhiệt hoạt động để giảm một số loại đau.

Khi nào nên dùng nhiệt để giảm đau

Nhiệt có thể là một hình thức giảm đau hiệu quả nếu căng cơ làm tăng nỗi đau của bạn Nó cũng có thể giúp "nới lỏng" các khớp cứng. Điều này làm cho nó thích hợp cho các tình trạng cơ xương khớp, chẳng hạn như viêm khớp và các chủng cơ hoặc bong gân cũ.

Khi không sử dụng nhiệt

Tuy nhiên, nhiệt không hiệu quả và có thể gây bất lợi cho các trường hợp đau cấp tính do chấn thương mới, chẳng hạn như bong gân đột ngột hoặc căng thẳng đến một chi vì nhiệt có thể làm tăng sưng và viêm. Nhiệt cũng không nên được sử dụng trên da bị vỡ hoặc bị hư hại hoặc trên các khu vực có khối u ung thư.

Khi nào nên sử dụng nước đá để giảm đau

Nếu chấn thương của bạn là mới, băng có thể là câu trả lời. Nước đá có thể giúp giảm sưng và chảy máu, và có thể làm giảm vết thâm do chấn thương. Tuy nhiên, nước đá không chỉ dành cho những vết thương mới: nó có thể làm tê những vùng nhạy cảm và giảm cảm giác đau do các tình trạng mãn tính gây ra.

Trên thực tế, nước đá có thể là một thuốc giảm đau hiệu quả cho nhiều tình trạng đau mãn tính, bao gồm:

• Viêm khớp
• Đau lưng
• Đau nửa đầu
• Đau dây thần kinh sinh ba

Một chút của cả hai? Kết hợp phương pháp điều trị băng và nhiệt cho cơn đau

Nhiều phương pháp điều trị đau bao gồm sử dụng cả nhiệt và băng, với các bài tập được khuyến nghị hoặc kéo dài ở giữa. Đối với một số loại đau và chấn thương, bạn có thể áp dụng nhiệt cho cơ bắp để làm nóng nó, kéo dài và tăng cường, sau đó kết thúc nó với một chút nước đá để làm mát. Đây không hẳn là một liệu pháp spa, nhưng nó giúp nhiều người dung nạp các bài tập được sử dụng trong trị liệu sẽ mang lại lợi ích cho họ.

The Heat vs Ice bottom Line

Nếu bạn không chắc chắn nên sử dụng nhiệt hoặc nước đá cho những cơn đau nhức của mình, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Khuyến cáo điều trị của bạn nên dựa trên nguyên nhân và nguồn gốc của cơn đau và nơi bạn đang điều trị hoặc quá trình chữa bệnh. Hãy là người ủng hộ của riêng bạn và giáo dục bản thân về phương pháp tốt nhất để giảm đau.

Tài nguyên đau và chấn thương khác

Để biết thêm tài nguyên về điều trị các loại đau khác nhau bằng nóng, lạnh hoặc cả hai, hãy chắc chắn kiểm tra các tài nguyên tuyệt vời này.

Sử dụng nhiệt để điều trị đau

Băng để điều trị đau: Sử dụng nước đá để điều trị đau mãn tính

Làm thế nào để băng một chấn thương

Chấn thương lưng: Nhiệt hay băng?

Nhiệt ẩm là gì?

Gói gel nóng hoặc lạnh giúp giảm đau và viêm

Tôi nên sử dụng Ice hoặc Heat khi bị thương khi chạy?

Mẹo đọc: Lạnh, không nóng cho đau bụng

Điều trị đau mãn tính