Đánh giá sách về chế độ ăn uống mãn kinh

Chế độ ăn uống mãn kinh của Larrian Gillespie là một cách tuyệt vời để phụ nữ giảm cân trong thời kỳ mãn kinh. Đây là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho những phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh vì Gillespie cung cấp sự hiểu biết sâu sắc hơn về cách cơ thể thay đổi cũng như cách chăm sóc bản thân trong thời gian này để có sức khỏe và tinh thần tốt nhất.

Những gì tốt về cuốn sách

• Một cuốn sách tuyệt vời cho phụ nữ mãn kinh quan tâm đến việc tăng cân.
• Bao gồm tất cả các khía cạnh của thời kỳ mãn kinh, từ thay đổi sinh học đến tâm lý.
• Cung cấp một chế độ ăn uống chi tiết và dễ thực hiện để giảm cân

Có gì xấu về cuốn sách

• Một số thông tin có thể có được một chút kỹ thuật.
• Có thể sử dụng chi tiết cụ thể hơn về việc thiết lập một chương trình tập thể dục.

Những gì mong đợi từ cuốn sách

• Cung cấp thông tin về cách phụ nữ mãn kinh có thể giảm cân và khỏe mạnh.
• Thảo luận về các yếu tố góp phần tăng cân và đưa ra giải pháp cho cách đối phó với chúng.
• Một chế độ ăn uống cụ thể với công thức nấu ăn và ý tưởng bữa ăn để giúp độc giả quản lý cân nặng và ăn uống lành mạnh.
• Độc giả cũng có thể nhận được The Mini Meal Cookbook và Daily Journal.
• Cũng thảo luận về một loạt các phương pháp điều trị bao gồm liệu pháp thay thế hormone, biện pháp tự nhiên và nhiều hơn nữa.

Đánh giá đầy đủ - Chế độ ăn uống mãn kinh

Trong cuốn sách của mình, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Hướng dẫn về chế độ ăn kiêng Low Carb trước đây của chúng tôi) đề cập đến một vấn đề quan trọng mà nhiều phụ nữ phải đối mặt khi trải qua thời kỳ mãn kinh: Tăng cân. Gillespie quan tâm giải thích, theo cách hiểu dễ hiểu, sinh học và tâm lý thay đổi trải nghiệm cơ thể của người phụ nữ khi cô ấy di chuyển trong cuộc sống. Cô đưa ra một lời giải thích đơn giản về cách hệ thống tiêu hóa hoạt động, cung cấp sự hiểu biết sâu sắc hơn về cách cơ thể phụ nữ mãn kinh phản ứng với các loại thực phẩm khác nhau. Chương của cô về hormone và chất béo đặc biệt thú vị, giải thích một cách đơn giản về cách hormone ảnh hưởng đến việc lưu trữ chất béo trong cơ thể, điều này thường dẫn đến "bụng Phật" trong thời kỳ mãn kinh.

Phần cốt lõi của cuốn sách giải thích các lý thuyết đằng sau chế độ ăn uống mãn kinh, chi tiết cách thức protein, caffeine, tuyến giáp, rượu và các yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể và cân nặng của người phụ nữ. Chế độ ăn kiêng cho thấy phụ nữ ăn 40% protein, 25% chất béo và 35% lượng carb đường huyết thấp (carbs được giải phóng chậm hơn vào máu) và khuyến khích độc giả ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày. Tập thể dục là một phần quan trọng khác của hỗn hợp, cùng với việc ăn đậu nành và thật không may cho một số người, tránh uống rượu.Những nguyên tắc cơ bản mà những lời rao giảng của Gillespie đúng với bất kỳ ai đang cố gắng giảm cân, nhưng đặc biệt đúng đối với những phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh đang cố gắng loại bỏ chất béo dường như di chuyển đến bụng.

Cô ấy cung cấp các bữa ăn đơn giản có giá trị năm ngày theo sau là một loạt các công thức nấu ăn mà ngay cả tôi (như một nhà bếp-phobic) không gặp khó khăn khi nấu ăn. Hầu hết đều ngon và lành mạnh, một hỗn hợp khó khăn để có được trong nhiều công thức nấu ăn lành mạnh. Cô ấy cung cấp một số lời khuyên cơ bản về tập thể dục (tôi muốn xem chi tiết cụ thể hơn ở đây, nhưng cô ấy làm tốt công việc cơ bản) và thảo luận về các cách khác để xử lý các triệu chứng và các vấn đề đi kèm với mãn kinh: Liệu pháp thay thế hormone, tự nhiên phương pháp trị liệu, đối phó với căng thẳng, các chất dinh dưỡng hữu ích và làm thế nào để lập biểu đồ lịch sử cá nhân của riêng bạn.

Nhìn chung, Gillespie cung cấp một sự hiểu biết sâu sắc về những gì xảy ra trong thời kỳ mãn kinh và quan trọng hơn, mang đến hy vọng làm cho thời gian này trở nên thú vị và lành mạnh.

Tiết lộ: Một bản đánh giá được cung cấp bởi nhà xuất bản.