Ý tưởng quà tặng hàng đầu cho người trầm cảm

Khi ai đó bạn quan tâm đang phải vật lộn với chứng rối loạn tâm trạng như trầm cảm hoặc đang phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng hoặc lo lắng, các ngày lễ hoặc bất kỳ dịp tặng quà nào khác có thể là một cơ hội tuyệt vời để cung cấp không chỉ sự hỗ trợ của bạn mà còn là một vật phẩm hữu hình để giúp người đó đối phó. Dưới đây là một số ý tưởng có một số khoa học để sao lưu tiềm năng nâng cao tinh thần của họ nhưng cũng tạo ra những món quà đáng yêu, đáng yêu.

1

Giấy chứng nhận quà tặng cho một Massage

Không có câu hỏi nào về việc cọ xát có thể có tác dụng kỳ diệu đối với các nếp nhăn cơ bắp, nhưng nghiên cứu cho thấy tác dụng có lợi của việc xoa bóp không dừng lại ở đó. Trong một nghiên cứu được trích dẫn bởi Mayo Clinic, ví dụ, massage kéo dài một giờ làm giảm mức cortisol, hóa chất trong não được giải phóng để đối phó với căng thẳng, khoảng 30%. Đồng thời, mức độ serotonin, một hóa chất trong não giúp giảm đau, tăng 28 phần trăm. Tuy nhiên, có rất nhiều loại massage, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn mua một phiếu quà tặng cho một loại tập trung vào thư giãn hơn là, nói, massage mô sâu.

2

Một tạp chí mời

Đối với một người thích ghi nhật ký hoặc thích ghi lại những suy nghĩ suốt cả ngày, một cuốn sách trống có bìa mời có thể là một món quà hoàn hảo và có khả năng nâng cao. Viết nhật ký là một kỹ thuật đôi khi được sử dụng bởi các nhà trị liệu để giúp bệnh nhân giải quyết các vấn đề về tinh thần hoặc cảm xúc sắp xếp suy nghĩ của họ và giải quyết các vấn đề mà họ có thể đang suy nghĩ lại. Một số tạp chí đi kèm với lời nhắc bằng văn bản hoặc trích dẫn truyền cảm hứng, mà đối với một số người có thể cung cấp một động lực khác để đặt bút lên giấy.

3

Tinh dầu và khuếch tán

Một số mùi hương đã được chỉ ra vì có tác động tích cực đến tâm trạng và vì vậy đã có rất nhiều nghiên cứu xem giá trị của liệu pháp mùi hương là một phần của phác đồ điều trị trầm cảm. Lavendar, đặc biệt, đã được ca ngợi vì hiệu ứng cảm thấy tốt của nó. Một món quà gồm các loại tinh dầu chất lượng cao và bộ khuếch tán hấp dẫn có thể làm cho một món quà vừa đáng yêu vừa nhìn và thư giãn khi sử dụng.

4

CD thiền

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy đối với những người có thể thành thạo nó, thiền chánh niệm có thể giúp giảm bớt trầm cảm. Các nghiên cứu đã tìm thấy, ngồi yên lặng và "trong khoảnh khắc" là thư giãn, nhưng có nhiều điều hơn thế: Thiền thực sự có thể mang lại những thay đổi vật lý trong não, các nghiên cứu đã tìm thấy. Có rất nhiều thiền định được hướng dẫn để lựa chọn, vì vậy trừ khi bạn yêu thích bản thân, hãy cân nhắc tặng một đĩa CD từ một trong những bậc thầy, chẳng hạn như Jon Kabat Thẻ Zinn, Chi nhánh Tara hoặc Pema Jigron.

5

Thay đổi cây xanh

Tiếp xúc với thiên nhiên, một cuộc dạo chơi trong rừng, đi dạo dọc theo bãi biển, thăm vườn thực vật, đào trong một khu vườn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tâm trạng. Ngay cả việc trồng cây trong chậu quanh nhà hoặc trong không gian làm việc của một người đã được tìm thấy để cải thiện sức khỏe, giảm huyết áp, tăng năng suất và hơn thế nữa. Một số loại rau xanh tốt để cho bao gồm ổ gà vàng, cây nho mũi tên, cây thường xanh Trung Quốc, dracaena, philodendron, cây rắn, hoa huệ hòa bình, và cây nho vinca.

6

Phiếu quà tặng cho các lớp học Yoga

Theo Trường Y Harvard, có nhiều bằng chứng cho thấy việc tập yoga có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng. Vì có rất nhiều loại yoga, hãy thực hiện một nghiên cứu nhỏ trước khi tặng các lớp học cho ai đó, đặc biệt nếu bạn biết người đó mới tập luyện. Tìm một phòng thu với một người mới bắt đầu hoặc lớp cơ bản, hoặc một phòng cung cấp yoga phục hồi, một hình thức yoga chỉ tập trung vào việc đưa cơ thể vào tư thế thư giãn hoàn toàn.

7

Một người bạn lông

Thú cưng mang lại một loạt các lợi ích điều chỉnh tâm trạng: Dắt chó đi dạo ngoài trời và buộc bạn phải hoạt động, và chỉ cần âu yếm hoặc vuốt ve một loại động vật có thể làm giảm huyết áp, giảm lo âu và làm dịu trầm cảm. Tất nhiên, trước khi cho ai đó một con vật, bạn sẽ phải chắc chắn một người chắc chắn sẽ có thể có một con thú cưng nơi người đó sống và thậm chí muốn chăm sóc nó.