Bạn có nên mang theo nước của chính mình khi bạn chạy đua?

Có những ưu và nhược điểm đối với cả việc mang chất lỏng của riêng bạn và dựa vào các điểm dừng nước, và mỗi người chạy có sở thích và thói quen riêng.

Lợi ích của việc mang theo nước của chính bạn khi bạn chạy đua

Một số lợi ích của việc mang theo chất lỏng của riêng bạn bao gồm:

• Bạn có thể tránh đám đông tại các điểm dừng nước bằng cách chạy ngay qua chúng (miễn là bạn không phải đổ đầy chai / gói của bạn).
• Bạn có thể mang thương hiệu / hương vị của đồ uống thể thao mà bạn thích.
• Bạn có thể uống khi bạn khát và không phải mất thời gian hydrat hóa dựa trên nước dừng lại.
• Nếu bạn đang ăn trên đường chạy, bạn không phải lo lắng về việc phối hợp các gel năng lượng của bạn với khoảng cách của các điểm dừng nước.
• Nếu bạn chưa thành thạo trong việc lấy nước từ các điểm dừng hydrat hóa, bạn không phải lo lắng về việc làm đổ nước lên mình.

Lợi ích của việc không mang theo chất lỏng của riêng bạn

Nhưng cũng có một số lợi ích khi không mang theo chai nước hoặc đeo đai hoặc gói hydrat hóa:

• Bạn không phải lo lắng về việc cánh tay của bạn bị mỏi (do cầm chai) hoặc cảm thấy nặng nề (bằng cách đeo thắt lưng hoặc gói). Bạn càng mang theo, bạn sẽ chạy càng chậm.
• Bạn không phải lãng phí thời gian dừng lại để đổ đầy chai của mình.
• Bạn có nhiều khả năng bị nhiễm lạnh trong cuộc đua. Nước trong chai nước và đai / gói hydrat hóa có xu hướng ấm lên nhanh chóng, do nhiệt độ cơ thể. Giám đốc cuộc đua thường cố gắng đảm bảo rằng nước và đồ uống thể thao tại các điểm dừng hydrat hóa thường lạnh, đặc biệt là nếu nhiệt độ cao.

Đó thực sự là một vấn đề về sở thích cá nhân và sự thoải mái, vì vậy thật khó để đưa ra khuyến nghị cho các vận động viên cá nhân.

Nhưng những vận động viên chưa sử dụng chai nước hoặc thắt lưng trong quá trình tập luyện của họ không nên thử lần đầu tiên trong cuộc đua marathon của họ. Phương châm "không có gì mới trong ngày đua" được áp dụng ở đây. Bạn không muốn thử một vành đai hydrat hoàn toàn mới vào ngày chạy marathon của bạn chỉ để phát hiện ra rằng nó bị trả lại quá nhiều và cảm thấy rất khó chịu. Hãy chắc chắn rằng bạn mặc nó trong nhiều lần tập luyện dài - và tiếp tục duy trì trong suốt thời gian bạn chạy. Đôi khi những gì cảm thấy OK ở phần đầu của một hoạt động có thể không cảm thấy tuyệt vời như vậy 10 dặm vào nó.