Lịch sử và thực hành của Iyengar Yoga

B.K.S. Iyengar sinh ngày 14 tháng 12 năm 1918. Anh bắt đầu tập yoga khi còn là một thiếu niên trong nỗ lực cải thiện sức khỏe sau khi mắc bệnh lao, học cùng với anh rể của mình, KRnamacharya, ở Mysore, Ấn Độ. Iyengar bắt đầu dạy yoga vào năm 1936. Khi các sinh viên Mỹ và châu Âu bắt đầu tìm kiếm hướng dẫn yoga vào những năm 1960, phương pháp của Iyengar đã trở nên nổi bật. Ông thành lập trường chính của mình, Học viện Yoga Tưởng niệm Ramamani Iyengar (đặt tên cho vợ ông) ở Pune, Ấn Độ vào năm 1975. Trung tâm này đã trở thành một nexus cho việc phổ biến yoga. Là một trong những giáo viên đầu tiên dạy yoga cho người phương tây, ảnh hưởng của Iyengar đối với việc thực hành asana hiện đại không thể được nói quá. Ông mất vào ngày 20 tháng 8 năm 2014, ở tuổi 95.Con trai ông, Prashant và con gái Geeta hiện đang điều hành RIMYI.

Phương pháp Iyengar: Sắp xếp và Đạo cụ

Phương pháp của Iyengar, một hình thức hatha yoga, dựa trên việc tạo ra sự ưu việt cho sự liên kết vật lý của cơ thể trong các tư thế. Theo phong cách này, người ta dạy rằng có một cách chính xác để thực hiện từng tư thế và mỗi ngày học sinh sẽ có thể đạt được những tư thế hoàn hảo thông qua thực hành nhất quán. Iyengar tin rằng một khi đạt được sự cân bằng trong cơ thể của học sinh, nó sẽ sớm được phản ánh trong tâm trí của người đó.

Một trong những đổi mới chính của Iyengar là sử dụng đạo cụ. Ngày nay, người ta thường thấy chăn, khối, dây đai, gối, ghế và gối được sử dụng trong các phòng tập yoga. Việc sử dụng những đạo cụ này tương đối mới trong lịch sử yoga và đến trực tiếp từ Iyengar. Mục đích của các đạo cụ là cho phép sinh viên có sự liên kết tốt nhất có thể trong khi cơ thể họ đang mở ra.

Nghiên cứu điển hình: Cách sử dụng đạo cụ trong truyền thống Iyengar

Ví dụ, chúng ta hãy nhìn vào tư thế tam giác. Trong tư thế này, bàn tay của bạn lý tưởng đến sàn ở bên ngoài bàn chân trước của bạn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn khó khăn hoặc không thể đưa tay lên sàn mà không ảnh hưởng đến việc mở rương, đó là một trong những mục đích chính của tư thế? Theo quan điểm của Iyengar, việc căn chỉnh vai trái qua phải phải được tạo điều kiện bằng cách sử dụng một khối dưới bàn tay phải cho đến khi cơ thể đủ mở để khối không còn cần thiết nữa. Đây là một trong những cách mà phương pháp của Iyengar giúp yoga dễ tiếp cận hơn với nhiều người. Các đạo cụ được sử dụng cơ thể thích ứng với sự liên kết chính xác, và có thể được sử dụng theo nhu cầu riêng của học sinh.

Thêm về phương pháp của Iyengar: Không có dòng chảy

Dòng chảy Vinyasa là một thuật ngữ được sử dụng trong yoga để mô tả sự chuyển đổi chất lỏng từ tư thế này sang tư thế khác kết hợp với việc hít vào hoặc thở ra. Yoga theo phong cách Iyengar bao gồm rất ít dòng chảy vinyasa. Thay vào đó, các tư thế được giữ trong thời gian dài hơn trong khi căn chỉnh được hoàn thiện. Do đó, Iyengar yoga không phải là một trải nghiệm tim mạch mãnh liệt như một phong cách trôi chảy hơn như Ashtanga. Giữ các tư thế, tuy nhiên, là vất vả, xây dựng sức mạnh và là tuyệt vời để tăng tính linh hoạt. Sự vắng mặt của dòng chảy vinyasa là một lý do khác tại sao phương pháp Iyengar mang lại yoga trong tầm tay của một dân số rộng lớn. Đó là một nơi tuyệt vời để bắt đầu cho những người không thể thực hiện một phong cách thực hành trôi chảy. Điều này làm cho Iyengar trở thành một trong những phong cách yoga phổ biến nhất trên toàn thế giới.

Bài viết của Iyengar

Ngoài việc phát triển và phổ biến phong cách luyện tập của mình, sách của Iyengar rất được kính trọng và đã trở thành những văn bản yoga cổ điển. Trưởng trong số họ là Sáng trên Yoga, xuất bản lần đầu năm 1966, trong đó mô tả và minh họa hàng trăm tư thế yoga và nhiều kỹ thuật thở. Những cuốn sách quan trọng khác của ông bao gồm Ánh sáng trên Pranayama, trong đó tập trung vào công việc hơi thở, và Ánh sáng trên Kinh Yoga của Patanjali, đó là một bản dịch và giải thích các Kinh điển Yoga cổ, từ đó Iyengar đã rút ra nền tảng triết học cho phương pháp yoga của mình. Cuốn sách cuối cùng của anh ấy, Ánh sáng cuộc sống, giải quyết các khía cạnh tinh thần và tâm linh của yoga.

Iyengar Yoga dành cho bạn?

Đừng có ý tưởng rằng một lớp Iyengar sẽ dễ dàng, mặc dù phong cách thực hành có thể thích ứng với các cấp độ khác nhau. Iyengar cũng rất lôi cuốn những thiền sinh cao cấp hơn muốn làm việc trên sự liên kết của họ. Những người rất tỉ mỉ, kỹ thuật, có hứng thú với giải phẫu và đánh giá cao các chuyển động tinh tế trong cơ thể thường thích thực hành theo kiểu Iyengar. Ngay cả khi bạn không bao giờ tham gia lớp học Iyengar, ảnh hưởng của anh ấy rất phổ biến ngày nay, bạn chắc chắn sẽ bắt gặp nó theo cách dạy và tư thế được sử dụng trên toàn phổ yoga.