Triệu chứng rối loạn nhịp sinh học Triệu chứng và phương pháp điều trị

Khó ngủ hoặc thức vào thời điểm thích hợp có thể gợi ý bạn có vấn đề với đồng hồ sinh học gọi là rối loạn nhịp sinh học, nhưng rối loạn nhịp sinh học là gì? Những tình trạng phổ biến này có thể bao gồm muốn ngủ vào thời điểm không điển hình, kiểu ngủ không đều và thậm chí là máy bay phản lực hoặc rối loạn giấc ngủ làm việc theo ca. Khám phá làm thế nào những rối loạn này góp phần vào các triệu chứng mất ngủ, buồn ngủ kém thời gian và ảnh hưởng đến chức năng ban ngày. Xem lại các phương pháp điều trị hiệu quả nhất, bao gồm liệu pháp ánh sáng và melatonin.

Các tính năng và triệu chứng

Các rối loạn nhịp sinh học chia sẻ đặc điểm chung. Chúng xảy ra khi đồng hồ sinh học bên trong của bạn không đồng bộ với các tín hiệu thời gian bên ngoài như chu kỳ ánh sáng tối tự nhiên. Do đó, mong muốn ngủ của bạn có thể thay đổi so với ban đêm khi hầu hết mọi người ngủ tự nhiên. Do đó, bạn có thể gặp khó khăn với chứng mất ngủ hoặc buồn ngủ ban ngày quá mức. Không thể ngủ vào thời gian dự kiến ​​cùng với buồn ngủ trong lúc thức giấc có thể dẫn đến những khó khăn với công việc và hiệu suất trường học. Để hiểu rõ hơn về điều này, hãy xem lại các rối loạn và ví dụ được cung cấp dưới đây:

Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn

Đặc trưng như cú đêm, những người mắc hội chứng giai đoạn ngủ trễ thường khó ngủ. Mất ngủ này có thể dẫn đến một khả năng tự nhiên để ngủ gần 2 đến 4 giờ sáng. Nó cũng cực kỳ khó thức dậy, dẫn đến buồn ngủ buổi sáng sâu sắc. Thời gian đánh thức ưa thích có thể được quan sát vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ và thường là từ 10 giờ sáng đến trưa. Người ta ước tính rằng khoảng 7% số người là cú đêm và nó thường bắt đầu ở thanh thiếu niên và có thể tồn tại suốt đời. Khoảng 40% số cú đêm sẽ có tiền sử gia đình bị rối loạn.

Hội chứng giai đoạn ngủ cao

Trái ngược với cú đêm, những người mắc hội chứng giai đoạn ngủ tiến triển đôi khi được mô tả là những con cá mập buổi sáng. Họ ngủ rất sớm và thức dậy quá sớm. Sự tiến bộ này trong thời gian của giấc ngủ thường sớm hơn 3 giờ so với thông thường. Ví dụ, một người bị ảnh hưởng có thể ngủ vào lúc 7 giờ tối và thức dậy lúc 3 giờ sáng, sớm hơn nhiều so với mong muốn.Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến 1% người trưởng thành và có thể bị nhầm lẫn với các nguyên nhân khác gây ra thức dậy sớm vào buổi sáng như ngưng thở khi ngủ.

Rối loạn nhịp sinh học không tập trung (không phải 24)

Non-24 hiếm khi xảy ra ở những người nhìn thấy, nhưng nó ảnh hưởng đến 50 đến 73% người mù. Trong trường hợp không đồng bộ hóa hiệu quả đồng hồ bên trong của họ với tiếp xúc với ánh sáng, họ chạy mô hình ban ngày được xác định về mặt di truyền và thường chạy hơi lâu. Ví dụ: đồng hồ bên trong có thể chạy ở độ dài 24 tiếng rưỡi. Do đó, ham muốn ngủ và thức dậy xảy ra 30 phút sau mỗi ngày. Điều này dẫn đến một lịch trình giấc ngủ thay đổi với chứng mất ngủ ngày càng tăng và buồn ngủ ban ngày diễn ra trong vài tuần khi tình trạng sai lệch tiếp tục.

Nhịp điệu giấc ngủ bất thường

Mặc dù tỷ lệ lưu hành chính xác vẫn chưa được biết, những người mắc chứng rối loạn thần kinh như mất trí nhớ hoặc trẻ bị thiểu năng trí tuệ có nhiều khả năng gặp phải nhịp điệu đánh thức giấc ngủ không đều. Điều này có thể trở nên tồi tệ hơn trong số những người được thể chế hóa với sự tiếp xúc không đầy đủ với các mẫu ánh sáng ban ngày tự nhiên. Nó dường như xảy ra khi nhịp sinh học bị thoái hóa hoặc trở nên không bị ảnh hưởng bởi các ảnh hưởng tự nhiên. Giấc ngủ trở nên rất rời rạc, thường có 3 hoặc nhiều thời gian ngủ kéo dài vài giờ và rải rác trong suốt 24 giờ. Những cơn buồn ngủ bất thường có thể đi kèm với chứng mất ngủ và những cơn buồn ngủ ban ngày quá mức. Tổng số lượng giấc ngủ thường là bình thường.

Máy bay phản lực

Jet lag xảy ra sau khi di chuyển qua nhiều múi giờ. Cường độ của nó có thể phụ thuộc vào độ dài của chuyến đi và tốc độ di chuyển xảy ra. Nói chung là dễ dàng hơn để đi khoảng cách ngắn hơn, chậm hơn và theo hướng tây. Mất khoảng 1 ngày để điều chỉnh theo từng múi giờ được giao. Ngoài rắc rối với chứng mất ngủ và buồn ngủ, máy bay phản lực cũng có thể góp phần gây ra các triệu chứng khó chịu (cảm thấy không khỏe) và đau dạ dày.

Rối loạn giấc ngủ làm việc theo ca

Những người làm việc khi họ có ý định ngủ có nguy cơ khó ngủ vào ban ngày và khó thức dậy vào ban đêm. Điều này có thể có hậu quả an toàn quan trọng với tăng nguy cơ tai nạn. Cũng có thể có những ảnh hưởng lâu dài, chẳng hạn như tăng nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng và vú ở những người làm việc theo ca.

Chẩn đoán và điều trị

Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học thường dẫn đến khi ham muốn ngủ bị điều chỉnh theo chu kỳ ngày đêm. Điều này có thể xảy ra trong các điều kiện y tế như mù lòa hoặc là kết quả của việc di chuyển bằng đường hàng không hoặc thậm chí từ làm việc dịch chuyển nghĩa trang. May mắn thay, các điều kiện dễ dàng được chẩn đoán bằng cách sử dụng nhật ký giấc ngủ và thư pháp và phương pháp điều trị hiệu quả bao gồm thay đổi hành vi, hộp đèn và melatonin có thể hữu ích.

Nếu bạn cảm thấy mình có thể bị ảnh hưởng xấu của rối loạn nhịp sinh học, hãy nói chuyện với bác sĩ về giấc ngủ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị về những lo lắng của bạn và khám phá phương pháp điều trị hiệu quả mà bạn cần.