Mẹo tập tạ ngân sách

Gần đây, tôi đọc một bài báo về cuộc khủng hoảng kinh tế và nhiều khả năng cắt giảm chi tiêu cá nhân và gia đình mà nhiều người có thể sẽ đưa ra như là một phản ứng với sự không chắc chắn với việc làm, cho vay mua nhà và chi phí sinh hoạt chung.

Một trong những chi phí đó là thành viên câu lạc bộ thể dục và sức khỏe. Theo kinh nghiệm của tôi, ngay cả trong thời điểm tốt, nhiều người coi những khoản chi phí này là xa xỉ, và họ cho rằng họ có thể tập thể dục theo cách khác nếu họ cần đến Mặc dù nhiều người không bận tâm làm điều đó.

Có lẽ nếu họ có một vài ý tưởng về cách tập luyện tại nhà, hoặc ít nhất là bên ngoài môi trường phòng tập thể dục, họ có thể duy trì công việc tốt và thể dục được xây dựng theo thời gian trong phòng tập thể dục.

Dưới đây là một vài ý tưởng có thể giúp bạn duy trì việc rèn luyện sức mạnh của mình trong khi vẫn ở trong ngân sách.

Phòng tập thể dục tại nhà

Điều này có vẻ không phải là một nguồn để tiết kiệm, nhưng đầu tư vào một phòng tập thể dục tại nhà tốt có thể giúp bạn tiết kiệm tiền trong thời gian dài hơn, tùy thuộc vào chi phí thành viên phòng tập thể dục của bạn và thiết bị gia đình.

Bạn có thể đọc những lời khuyên của tôi về việc thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà và đánh giá về các sản phẩm phòng tập thể dục tại nhà.

Đồng thời, bạn cũng nên xem xét liệu một phòng tập thể dục tại nhà sẽ làm việc cho bạn.

Đào tạo quả tạ

Quả tạ là một trong những công cụ đào tạo tiện lợi và linh hoạt nhất. Chúng không tốn kém, di động, tiện lợi và chỉ ở mọi mức cân nặng có thể bạn cần. Bạn có thể sử dụng chúng để tập luyện hiệu quả ở nhà, tại công viên địa phương, trong khi đi du lịch hoặc xa nhà.

Dưới đây là một số ý tưởng tập thể dục quả tạ.

• Một chương trình tập thể dục quả tạ
• Quả tạ cho người cao niên
• Bài tập tạ hàng đầu

Bài tập thể hình

Bạn có thể thực hiện những bài tập này ở bất cứ nơi nào bạn có không gian nhỏ và bạn không cần thiết bị vì cơ thể của chính bạn cung cấp sức đề kháng.

Bạn có thể tập trung vào cốt lõi của mình và thêm sự đa dạng cho bài tập tại nhà bằng cách sử dụng một quả bóng tập thể dục đơn giản sẽ không phá vỡ ngân hàng.

Sau đây là các ví dụ:

• Chống đẩy trên ngón chân hoặc đầu gối
• Ngồi xổm
• Tường và ô cửa đẩy và kéo
• Phổi - tiến và lùi
• Dips trên băng ghế hoặc ghế
• Tăng bắp chân
• Crunches

Ban nhạc kháng

Các băng kháng là các băng hoặc ống linh hoạt, rẻ tiền mà bạn có thể sử dụng để tạo ra các bài tập sức mạnh. Một loạt các bài tập tuyệt vời có thể được kết hợp với các công cụ đơn giản này.

Các lựa chọn ngân sách cho đào tạo kháng chiến là rất nhiều. Nếu bạn phải từ bỏ phòng tập thể dục, hãy thử một số trong những bài tập này có thể dễ dàng thay thế cho nhiều bài tập nặng và máy phức tạp hơn tại phòng tập.

Ngoài ra, hãy thử Tập thể dục trên Ngân sách để có thêm ý tưởng.