5 dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng tổ rỗng

Có vẻ như chỉ mới hôm qua, bạn bế con trong vòng tay trong bệnh viện và hứa sẽ chăm sóc và yêu thương con mãi mãi. Bây giờ, đứa con cuối cùng của bạn đang rời khỏi tổ, và bạn không biết phải làm gì với chính mình.

Nó có một cảm giác bình thường, và có một tên chung cho nó: hội chứng tổ rỗng. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và vô cùng buồn bã khi con bạn rời khỏi nhà, bạn có thể gặp phải hội chứng tổ trống. Dưới đây là năm dấu hiệu phổ biến nhất của hội chứng tổ rỗng.

1

Mất mục đích

Ngày của bạn đã từng tràn ngập thực hành bóng đá, bài học piano, hội nghị phụ huynh-giáo viên, vở kịch, đi chung xe và tiệc sinh nhật. Bây giờ, không có tất cả sự hối hả đó, bạn có thể không chắc chắn phải làm gì với chính mình.

Mặc dù bạn bè, gia đình, công việc và các hoạt động khác của bạn, ngày của bạn vẫn có thể cảm thấy một chút trống rỗng.

Cảm giác này là điển hình cho các bậc cha mẹ có con gần đây rời tổ. Bạn đã từng được xác định bởi vai trò là cha mẹ của mình, nhưng điều đó không còn là trọng tâm chính của bạn nữa.

Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn có thể nhận ra mình có thể tìm thấy nhiều mục đích hơn trong cuộc sống của mình, đặc biệt nếu bạn sử dụng thêm thời gian bạn có được để chọn một sở thích mới hoặc giải quyết một thách thức mới.

Trong khi đó, việc cảm thấy đau buồn là điều bình thường khi bạn đồng ý với thực tế là một chương của cuộc đời bạn đã kết thúc.

2

Thất vọng vì thiếu kiểm soát

Trong nhiều năm và nhiều năm, bạn có phần lớn quyền kiểm soát việc lên lịch cho những đứa con của mình, cuộc sống của bạn, nhưng không còn nữa. Bạn sẽ không biết chính xác những gì con bạn đang làm nữa.

Việc thiếu kiểm soát khi con bạn đến lớp, đi làm, đi hẹn hò hoặc đi chơi với bạn bè có thể gây khó chịu. Bạn cũng có thể cảm thấy hơi bị bỏ rơi khi bạn không biết về lịch trình hàng ngày của con bạn.

Tránh trở thành cha mẹ trực thăng và đừng sử dụng những chuyến đi tội lỗi trên con bạn để thuyết phục anh ấy khiến bạn tham gia nhiều hơn vào cuộc sống của anh ấy. Điều đó sẽ chỉ phản tác dụng cuối cùng. Thay vào đó, tập trung vào việc đối phó với sự khó chịu của bạn theo những cách lành mạnh.

Với thời gian, điều này có thể trở nên dễ dàng hơn. Bạn sẽ quen với việc con bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và bạn có thể bắt đầu phát triển một cảm giác bình thường mới trong cuộc sống của bạn.

3

Cảm xúc đau khổ

Nếu bạn rơi nước mắt vì những quảng cáo vui vẻ hoặc trong khi bạn đang lái xe trên đường, thì don hết sức bối rối. Cuộc sống của bạn vô cùng xúc động ngay bây giờ, và khi vụ án đó xảy ra, các sự kiện hoặc những người mà bạn thường gạt đi sẽ trở thành một vấn đề lớn hơn nhiều.

Trở thành một người trống rỗng có thể khuấy động nhiều cảm xúc khác nhau. Có lẽ bạn buồn vì con bạn đã lớn, giận dữ vì không được ở nhà thường xuyên hơn, sợ rằng bạn sẽ già đi và thất vọng vì bạn không phải là nơi bạn tưởng tượng trong giai đoạn này trong cuộc đời.

Bất cứ điều gì bạn cảm thấy là OK. Cố gắng từ chối nỗi đau của bạn hoặc kìm nén nỗi buồn của bạn sẽ không biến mất. Cho phép bản thân cảm thấy bất cứ cảm xúc nào tăng lên cho bạn. Đối mặt với những cảm xúc khó chịu khi đối đầu thực sự có thể giúp họ giảm nhanh hơn là đẩy họ ra xa.

4

Căng thẳng hôn nhân

Trong quá trình nuôi dạy một đứa trẻ, rất nhiều cặp vợ chồng đặt mối quan hệ của họ sang một bên và khiến gia đình xoay quanh những đứa trẻ. Nếu bạn đã dành nhiều năm bỏ bê cuộc hôn nhân của mình, bạn có thể thấy mối quan hệ của mình cần một số công việc một khi những đứa trẻ không còn nữa.

Bạn có thể không biết phải làm gì với chính mình như một cặp vợ chồng nếu các hoạt động của bạn luôn xoay quanh các trò chơi bóng đá và các bài hát piano. Làm quen với nhau có thể cảm thấy như một chút thách thức.

Một số cặp vợ chồng thấy họ phản ứng khác nhau để trở thành người làm tổ trống rỗng. Nếu một trong hai bạn đang điều chỉnh tốt hơn hoặc đánh giá cao cuộc sống không có con cái trong nhà hơn người kia, bạn có thể gặp nhiều căng thẳng hơn trong mối quan hệ.

Làm cho nó trở thành một mục tiêu để làm quen với cuộc sống như một twosome. Hãy xem thời gian này như một cơ hội để kết nối lại và khám phá lại những gì đã khiến bạn yêu ngay từ đầu.

5

Lo lắng về con cái của bạn

Cho dù con bạn đã học đại học hay đơn giản là chuyển đến nơi ở của mình, nó vẫn bình thường khi lo lắng về việc bé sẽ đi xa như thế nào sau khi rời khỏi tổ. Tuy nhiên, điều bình thường là cảm thấy lo lắng thường trực về việc con bạn đang đi bằng cách nào.

Kiểm tra nhiều lần trong ngày hoặc đầu tư hàng giờ để kiểm tra tài khoản truyền thông xã hội của con bạn sẽ không hữu ích cho một trong hai bạn.

Đây không phải là lúc để gọi và hỏi anh ta nếu anh ta nhớ xỉa răng hay cằn nhằn anh ta về việc làm bài tập về nhà. Đây là cơ hội của con bạn để giang rộng đôi cánh và thực hành sử dụng tất cả những kỹ năng mà bạn đã dạy nó khi nó sống ở nhà.

Cân bằng mong muốn của bạn để đăng ký với nhu cầu riêng tư của con bạn. Tạo một kế hoạch cho cách bạn sẽ kết nối. Bạn có thể thiết lập một cuộc gọi điện thoại hàng tuần, liên lạc thường xuyên qua văn bản hoặc email hoặc, nếu anh ấy sống gần đó, hãy hẹn hò ăn tối hàng tuần.

Một từ từ DipHealth

Với 18 năm trở lên làm cha mẹ với một ngôi nhà chứa đầy trẻ em, đây có thể là khoảng thời gian đáng sợ và đầy cảm xúc trong cuộc sống của bạn. Hãy yên tâm, những cảm giác bạn đang trải qua bây giờ sẽ mờ dần khi bạn quen với một ngôi nhà yên tĩnh hơn và một cuộc sống tập trung hơn vào những ham muốn của riêng bạn.

Nếu bạn cảm thấy cuộc sống của mình không còn ý nghĩa hoặc bạn nghĩ rằng sự chán nản hay lo lắng của bạn có thể tồi tệ hơn những gì mà bình thường, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Quanh mình với những người biết cảm giác, cho dù đó là một nhóm hỗ trợ hay chỉ là những người bạn trải qua quá trình tương tự, cũng có thể giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này.

Bạn đã hoàn thành công việc của mình như một bậc cha mẹ, và giờ là thời gian để tận hưởng cuộc sống như một bậc cha mẹ của những đứa trẻ trưởng thành, với tất cả sự tự do và cơ hội mà nó có thể cung cấp.