Làm thế nào để bạn biết bạn bị bong gân cổ hoặc lưng?

Bong gân cổ và lưng là một trong những chấn thương cơ xương khớp phổ biến nhất. Nếu bạn không cẩn thận về cách bạn di chuyển, bạn có thể duy trì hoặc làm tồi tệ hơn, một trong những điều kiện đau đớn này.

Bong gân là gì?

Bong gân là một chấn thương mô mềm làm quá tải hoặc quá sức một hoặc nhiều dây chằng. Dây chằng là các dải mạnh của mô liên kết liên kết một xương của khớp này với khớp khác. Công việc của họ là hạn chế chuyển động quá mức, do đó, khi bạn bị bong gân, bạn có thể buộc nó vượt qua ngưỡng toàn vẹn cấu trúc.

Dây chằng không co giãn như cơ bắp, điều đó có nghĩa là rất khó, nếu không nói là không thể có được dây chằng bị bong gân trở lại với chiều dài và sức mạnh bình thường. Nói chung, vật lý trị liệu và một chương trình tăng cường là cần thiết để cho phép cơ bắp nhận trách nhiệm trước đây được quy cho các dây chằng bị tổn thương hiện nay.

Bong gân có thể được gây ra bởi một chấn thương bất ngờ ở lưng hoặc cổ của bạn, ví dụ, roi vọt. Nhưng nó cũng có thể là do mòn dần trên các khớp.

Làm thế nào để bạn biết bạn có cổ bị bong gân hoặc lưng?

Các triệu chứng của bong gân bao gồm đau ở phía sau cổ hoặc lưng thấp trở nên tồi tệ hơn khi bạn di chuyển nó, cộng với co thắt cơ và cứng khớp. Bạn cũng có thể thấy rằng bạn mệt mỏi hoặc thậm chí cáu kỉnh khi lưng hoặc cổ bị bong gân.

Trong trường hợp bong gân cổ, các triệu chứng cũng có thể bao gồm đau đầu, đau họng hoặc tê và / hoặc yếu ở cánh tay hoặc bàn tay của bạn.

Đau do bong gân không nhất thiết phải xuất hiện đầy đủ ngay từ đầu.Nói cách khác, bạn có thể không cảm thấy tồi tệ nhất trong các triệu chứng của mình cho đến ngày sau sự cố xúi giục.

Độ bong gân

Bong gân, (cũng như các chủng) được đo bằng độ. Bong gân độ một là nhỏ, và điều tốt nhất để làm cho chúng ban đầu là GẠO: Nghỉ ngơi, băng, độ cao và nén. (Nếu bạn bị bong gân lưng, hãy thử đóng băng khu vực và nghỉ ngơi.) Aspirin hoặc các loại NSAID khác cũng có thể giúp ích. Mục tiêu trong vài ngày đầu tiên của bong gân để kiểm soát viêm.

Ở đầu kia của quang phổ, bong gân độ ba liên quan đến đứt hoàn toàn tất cả các sợi của dây chằng. Bong gân độ ba là chấn thương nghiêm trọng và có thể gây ra rất nhiều đau đớn và viêm, cũng như sự mất ổn định của khớp. Nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn hoặc người khác bị chấn thương cổ nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Vượt qua cổ hoặc lưng bị bong gân

Phục hồi từ bong gân thường liên quan đến một số điều, nhiều trong số đó bạn có thể tự làm.

Đầu tiên, cho nó thời gian để chữa lành. Các triệu chứng có xu hướng biến mất trong khoảng một tháng đến 6 tuần, theo Viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ, mặc dù Viện hàn lâm nói rằng có thể mất nhiều thời gian hơn để bong gân được chữa lành hoàn toàn.

Duy trì hoạt động nhưng theo cách rất thấp trong vài ngày đầu sau khi bong gân xảy ra. Bạn có thể băng khu vực một vài lần mỗi ngày và thực hiện các động tác rất nhẹ nhàng.

Uống aspirin hoặc ibuprofen có thể sẽ giúp giảm đau và sưng liên quan đến bong gân. Nếu bạn bị co thắt cơ bắp nhiều, hãy hỏi bác sĩ về thuốc giãn cơ.

Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về khả năng đeo cổ áo nếu bạn bị bong gân cổ. Điều này có thể giữ cho cổ của bạn ổn định trong khi quá trình chữa lành mô mềm diễn ra.

Cũng hỏi bác sĩ về vật lý trị liệu. Một PT có thể tạo ra một chương trình tập thể dục phù hợp với chấn thương của bạn và cũng có thể cung cấp cho bạn các phương pháp điều trị khác như siêu âm hoặc lực kéo.

Nhiều bệnh nhân đau cổ và lưng giữ một nhật ký đau, ghi lại những thứ như thời gian trong ngày cơn đau xuất hiện hoặc là tồi tệ nhất, cảm giác như thế nào và bất kỳ tác nhân nào gây ra nó. Ý tưởng ở đây là đến cuộc hẹn của bạn được chuẩn bị để thảo luận kỹ lưỡng và chính xác các triệu chứng của bạn với bác sĩ.

Nhưng một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Bệnh thấp khớp quốc tế nhận thấy rằng khi bị bong gân lưng, đối với những người siêng năng giữ các tạp chí đau, việc phục hồi thực sự mất nhiều thời gian hơn. Tác giả của nghiên cứu cũng báo cáo về các nghiên cứu tương tự đánh giá các tạp chí đau và bong gân cổ; kết quả là như nhau

Đạo đức của câu chuyện? Em bé bị bong gân nhẹ đến một điểm. Các loại hoạt động đúng có thể là thuốc tốt nhất của tất cả.