Creamy Cole Slaw Recipe mà không cần tất cả các calo
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Các món ăn BBQ bổ dưỡng khác
- Đánh giá công thức này
Mì Gõ | Tập 209 : “Ăn” Em Không Anh ? (Phim Hài Hay 2018) (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 74 Chất béo 4g Carbs 6g Protein 3g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 7 (mỗi cốc 1 ly) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 74 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 196mg | 9% |
| Tổng carbohydrate 6g | 2% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Tổng số 3g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 197mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Chúng tôi biết một cách dễ dàng để cắt giảm lượng calo và chất béo trong xà lách trộn là hoán đổi nước sốt kem cho một loại giấm. Nhưng vẫn còn hy vọng cho những người trong chúng ta khao khát phiên bản kem. Vì mayonnaise là thủ phạm, đó là thành phần để thay thế. Bằng cách kết hợp một loại mayo giảm béo với sữa chua không béo Hy Lạp, bạn sẽ duy trì kết cấu kem của xà lách trộn và một chút hương vị mayonnaise. Tuy nhiên, nếu kết quả cuối cùng quá rối, hãy thêm một chút đường để cân bằng.
Để làm cho xà lách trộn này nhanh hơn nữa, hãy sử dụng hỗn hợp gia vị như gia vị trang trại bơ sữa của Penzey.Xà lách trộn này là tuyệt vời với thịt nướng hoặc bất kỳ thực phẩm nướng. Độ lạnh của kem là tuyệt vời đối với các gia vị BBQ nóng.
Thành phần
- 1/3 chén mayonnaise giảm béo
- 2/3 cốc sữa chua không béo Hy Lạp
- 2 muỗng canh nước cốt chanh (mới vắt)
- 1 muỗng cà phê bột tỏi
- 1 muỗng cà phê bột hành
- 1/8 muỗng cà phê ớt bột
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
- 1/4 muỗng cà phê muối
- Tùy chọn: Đường để nếm
- 1 pound bắp cải, băm nhỏ, hoặc 1 túi xà lách trộn
Chuẩn bị
- Trộn mayonnaise, sữa chua, nước chanh và gia vị với nhau trong một cốc đo chất lỏng.
- Hương vị và cân bằng nước chanh, muối và đường theo sở thích của bạn.
- Đặt bắp cải vào một cái bát lớn và đổ lên trên lớp băng. Bạn có thể muốn trộn một nửa bắp cải và mặc quần áo cùng một lúc để dễ dàng hơn.
Các món ăn BBQ bổ dưỡng khác
Một bữa tiệc thịt nướng ở sân sau không hoàn thành nếu không có nhiều món ăn phụ.
Nhưng nhiều trong số chúng có thể được nạp chất béo và calo. Dưới đây là một vài phiên bản lành mạnh của yêu thích mùa hè.
- Đậu BBQ lành mạnh hơn - Mang theo những thứ này cùng với xà lách trộn để đi dã ngoại hoặc nấu ăn tiếp theo của bạn. Họ thật hoàn hảo bên nhau!
- Salad thịt xông khói thịt gà tây bông cải xanh - Thông thường món salad truyền thống này có một lượng đường vừa phải, nhưng công thức này giữ được hương vị tương tự trong khi giảm lượng đường.
- Salad "khoai tây" súp lơ - Không cần khoai tây cho bản sao low-carb này của một món ăn mùa hè cổ điển. Bạn chắc chắn sẽ nhận được lời khen nếu bạn mang nó đi dã ngoại!
- Low-carb bốn đậu salad - Được lấp đầy bởi các loại đậu với lượng tinh bột thấp, và một loại nước sốt được "khử đường", món salad bốn đậu này có được một lớp trang điểm lành mạnh.
Và nếu bạn cảm thấy như nấu ăn của bạn là một lễ hội carb, hãy tìm hiểu một số mẹo và lấy cảm hứng với những ý tưởng kỳ nghỉ hè cắt giảm carbohydrate.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Thành phần dinh dưỡng của dầu mù tạt: Calo, carbs và lợi ích sức khỏe
Dầu mù tạt có tốt cho bạn không? Kiểm tra thành phần dinh dưỡng dầu mù tạt và tìm hiểu về lợi ích sức khỏe và sử dụng phổ biến cho da hoặc tóc.
Là một calo chỉ là một calo?
Mặc dù một calo có giá trị năng lượng tương đương với bất kỳ calo nào khác, và do đó có tác dụng tương tự đối với việc giảm hoặc tăng cân, loại thực phẩm chúng ta ăn có vấn đề.
Kế hoạch bữa ăn ít calo không nấu ăn 1200 calo
Kế hoạch bữa ăn ít cholesterol nhanh chóng và dễ dàng này với ít hoặc không cần nấu ăn giúp việc ăn uống trở nên dễ dàng. Thực đơn mẫu chứa tới 1.200 calo.
