Chấn thương với đau cơ xơ hóa và Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Có vẻ như không công bằng khi những người trong chúng ta bị đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS) vẫn bị thương. Giống như cuộc sống thêm sự xúc phạm đến thương tích … hoặc có thể thương tích cho sự xúc phạm là chính xác hơn.

Một điều gần như chắc chắn khi một người trong chúng ta bị tổn thương, nó sẽ gây ra sự bùng phát. Nhạy cảm trung tâm của chúng tôi làm cho chúng tôi cảm thấy đau dữ dội hơn những người khác, và chúng tôi thường cảm thấy nó lâu hơn. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ cần kiểm soát cơn đau mạnh mẽ hơn mà người khác bị thương tương tự. Nếu khả năng chịu đựng tập thể dục của bạn thấp, bạn có thể không thể xử lý các liệu pháp vật lý được khuyến nghị để phục hồi mà không phải chịu đựng bất ổn sau gắng sức.

Cách phục hồi từ chấn thương với FMS hoặc CFS

Không có gì ngạc nhiên khi cách chúng tôi phục hồi sau chấn thương không phải là một chủ đề nghiên cứu nóng, điều đó có nghĩa là chúng tôi còn khá nhiều để tự mình tìm ra điều này. Đây là một số điều đã làm việc cho tôi và những người khác mà tôi đã nói chuyện:

• Điều trị sớm: Thực hiện các bước ngay lập tức - nước đá, thuốc chống viêm, nghỉ ngơi, thuốc giảm đau, kem giảm đau tại chỗ, bất cứ điều gì phù hợp với tình huống. Càng đau càng nặng, càng có nhiều khả năng khuấy động các triệu chứng của bạn. Ngoài ra, đừng chờ đợi để đi đến bác sĩ.
• Hãy rõ ràng với bác sĩ của bạn: Sẽ luôn dễ dàng hơn nếu bạn có một bác sĩ có kiến ​​thức, nhưng ngay cả khi bạn không, điều đó sẽ giúp ích trong kế hoạch trò chơi. Nói với bác sĩ rằng chấn thương của bạn đang làm trầm trọng thêm các triệu chứng nhất định và rằng bạn cần một chế độ điều trị tích cực (ví dụ, nạp thêm thuốc giảm đau, xoa bóp hoặc vật lý trị liệu, v.v.) Bạn trả tiền cho bác sĩ để thực hiện một dịch vụ, và nó không làm tổn thương bác sĩ khi giới thiệu cho bạn, nhưng nó thực sự có thể làm bạn đau khi không nhận được nó! Nếu bạn tin rằng một cái gì đó sẽ giúp, đừng hỏi - hãy nói Các bác muốn gì.
• Vật lý trị liệu / mát xa: Nếu bạn được giới thiệu về liệu pháp vật lý hoặc mát-xa, hãy yêu cầu nhiều lần khám hơn là tiêu chuẩn, vì vậy bạn có thể thực hiện mọi thứ từ từ và không làm cho bản thân tồi tệ hơn. Hãy chắc chắn rằng bác sĩ trị liệu của bạn hiểu các khía cạnh của bệnh của bạn bao gồm nhạy cảm trung tâm và khó chịu sau gắng sức.

• Hãy thận trọng với thuốc: Chúng ta có xu hướng nhạy cảm với thuốc, vì vậy nếu bạn bắt đầu dùng thuốc giảm đau hoặc kháng viêm mới, đừng nhảy thẳng vào liều lượng đầy đủ. Lấy số lượng nhỏ lúc đầu và làm việc trong vài ngày. Nếu bạn bị viêm nhiều, hãy thử các loại thực phẩm chống viêm để bạn không cần nhiều thuốc.
• Nếu bạn có hội chứng đau cơ: MPS là cực kỳ phổ biến với FMS. Bất cứ khi nào bạn bị chấn thương mô mềm, bạn sẽ muốn làm bất cứ điều gì có thể để giữ cho các điểm kích hoạt mới hình thành. Massage với giải phóng myofascial, vật lý trị liệu phun và kéo dài hoặc châm cứu có thể giúp đỡ. Nói chuyện với một nhà trị liệu có kiến ​​thức để xem tại thời điểm nào trong quá trình phục hồi của bạn, những phương pháp điều trị này sẽ phù hợp.
• Cho mình thêm thời gian để chữa lành: Khi cuộc sống của bạn được cấu trúc xung quanh việc quản lý các triệu chứng, điều này có vẻ như không có trí tuệ. Vấn đề là chúng ta có thói quen cố gắng làm nhiều việc vào những ngày tốt. Với FMS hoặc ME / CFS, cách tiếp cận đó có ý nghĩa. Tuy nhiên, một chấn thương là khác nhau và thường đòi hỏi phải quay trở lại hoạt động chậm, dần dần - không phải là "Này, tôi cảm thấy tốt hơn! Thời gian để chạy xuống đất!" tiếp cận. Nếu bác sĩ nói rằng chấn thương của bạn sẽ tốt hơn trong 6 tuần, hãy lên kế hoạch ở chế độ phục hồi trong 9-10.