Sức mạnh Yoga là gì?

Power yoga là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả một cách tiếp cận mạnh mẽ, dựa trên thể dục cho yoga theo phong cách vinyasa. Mặc dù nhiều người coi yoga sức mạnh là "yoga tập thể dục" hời hợt, nhưng phong cách tập yoga này ban đầu được mô phỏng chặt chẽ theo phương pháp Ashtanga.

Power yoga kết hợp tính thể thao của Ashtanga, bao gồm rất nhiều vinyasas (loạt các tư thế được thực hiện theo trình tự) nhưng cho phép mỗi giáo viên linh hoạt để dạy bất kỳ tư thế nào theo bất kỳ thứ tự nào, làm cho mỗi lớp học khác nhau. Với sự nhấn mạnh vào sức mạnh và sự linh hoạt, yoga mạnh mẽ đã đưa yoga vào các phòng tập thể dục của Mỹ khi mọi người bắt đầu coi yoga là một cách để tập luyện.

Ai phát minh ra Yoga quyền lực?

Thuật ngữ "yoga quyền lực" đã trở nên phổ biến vào giữa những năm 1990 khi hai giáo viên yoga người Mỹ từng học với giáo sư Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois bắt đầu làm cho những gì họ học được dễ dàng hơn đối với học sinh phương Tây. Họ cũng muốn tránh xa chuỗi Ashtanga cứng nhắc, đó là một loạt các tư thế luôn được thực hiện theo cùng một thứ tự.

Bryan Kest, có trụ sở tại Los Angeles và Beryl Bender Birch, có trụ sở tại New York, thường được ghi nhận nhất với phát minh gần như đồng thời về yoga sức mạnh trên bờ biển đối diện. Cả hai đều là một phần của thế hệ sinh viên Ashtanga thứ hai của Mỹ; Kest ban đầu học được từ David Williams và Bender Sinh từ giáo sư yoga Norman Allen. Williams và Allen đều là những sinh viên phương Tây đầu tiên của Jois. Kest tiếp tục học với Jois ở Mysore, Ấn Độ. Bender Birch, người trước đây đã thực hiện Sivananda, Kundalini và Iyengar yoga, đã làm việc với Jois trong các chuyến đi đến Hoa Kỳ vào những năm 1980.

Cả Kest và Bender Birth đều sử dụng thuật ngữ yoga sức mạnh để phân biệt phong cách yoga cường độ cao, trôi chảy mà họ đang dạy từ các thực hành dựa trên thiền và kéo dài nhẹ nhàng mà nhiều người Mỹ liên quan đến yoga. Bender Birch đã nói rằng khi cô bắt đầu gọi các lớp học là yoga, cô vẫn dạy trình tự Ashtanga.

Một số giáo viên yoga thông thường coi yoga là một mánh lới quảng cáo làm suy yếu nền tảng toàn diện và tinh thần của các hình thức cổ điển của việc luyện tập và đặt quá nhiều căng thẳng vào việc tập thể dục.

Phong cách Yoga quyền lực

Larry Schultz, người đã học Ashtanga cùng Jois bắt đầu vào những năm 1980, cũng đã giới thiệu một hình thức yoga sức mạnh tại studio San Francisco mang tính biểu tượng của mình, "It Yoga", vào đầu những năm 1990. Schultz đã phá vỡ phương pháp của Jois bằng cách trộn lẫn các tư thế từ loạt ba Ashtanga đầu tiên. Schultz sau đó đã mã hóa cách tiếp cận của mình thành một phong cách mà ông đặt tên là "yoga tên lửa".

Nam tước Baptiste là một giáo viên yoga nổi tiếng khác, người đã thiết lập thành công phong cách yoga quyền lực của riêng mình, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste cũng đã nghiên cứu Iyengar và Bikram. Sử dụng thuật ngữ sức mạnh không cụ thể, yoga đã cho phép mỗi nhà sáng tạo này tự do rút ra các phương pháp và tư thế từ tất cả các ảnh hưởng của họ để tạo ra một cái gì đó mới.

Mặc dù các lớp yoga sức mạnh rất khác nhau từ giáo viên này đến giáo viên khác, bạn có thể mong đợi tìm thấy một số yoga trôi chảy mãnh liệt với một lượng tụng kinh và thiền định tối thiểu. Nhiều phòng tập thể dục và câu lạc bộ sức khỏe, đặc biệt, đã đưa ra thuật ngữ này như một cách để cho khách hàng của họ biết rằng đây là tập thể dục nghiêm túc. Nếu bạn quyết định thử một lớp yoga mạnh mẽ, hãy chuẩn bị tập luyện chăm chỉ và đổ mồ hôi.

Lợi ích sức khỏe của Power Yoga

Những người đam mê yoga quyền lực nói rằng nó giúp tăng cường sức chịu đựng, tính linh hoạt, tư thế và sự tập trung tinh thần.Giống như tất cả các hoạt động thể chất, nó cũng làm giảm căng thẳng và giải phóng độc tố thông qua mồ hôi. Bởi vì nó nghiêm ngặt, nó đốt cháy nhiều calo hơn hầu hết các hình thức yoga truyền thống và do đó có thể giúp giảm cân.

Một số hãy cẩn thận

Trước khi bạn quyết tâm, hãy nhớ rằng yoga mạnh mẽ là công việc khó khăn và không dành cho tất cả mọi người. Nói chung, bạn nên tránh nó nếu:

• Bạn aren sắt trong hình dạng tốt. Power yoga, ở mức tối thiểu, đòi hỏi bạn phải vừa vặn với sức khỏe nếu không, các asana (tư thế) chuyên sâu về thể chất có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
• Bạn có thai. Một số asana có khả năng có thể gây ra các biến chứng trong khi mang thai. (Thay vào đó, hãy thử các lớp yoga trước khi sinh, nhẹ nhàng và được thiết kế cho phụ nữ mang thai.)
• Bạn bị một căn bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường hoặc viêm khớp

Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử tập yoga hoặc bất kỳ hình thức tập thể dục vất vả nào.