Lý thuyết về lý do tại sao chúng ta ngủ

Giấc ngủ là chủ đề của sự suy đoán và suy nghĩ từ thời các nhà triết học Hy Lạp đầu tiên, nhưng chỉ gần đây, các nhà nghiên cứu mới phát hiện ra cách nghiên cứu giấc ngủ một cách có hệ thống và khách quan. Sự ra đời của công nghệ mới như điện não đồ (EEG) đã cho phép các nhà khoa học xem xét và đo lường các mô hình điện và hoạt động do não ngủ tạo ra.

Mặc dù hiện tại chúng ta có thể điều tra giấc ngủ và các hiện tượng liên quan, nhưng không phải tất cả các nhà nghiên cứu đều đồng ý chính xác tại sao chúng ta ngủ. Các kiểu ngủ có xu hướng tuân theo một lịch trình khá dễ đoán và các chuyên gia đồng ý rằng giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe và sức khỏe. Một số lý thuyết khác nhau đã được đề xuất để giải thích sự cần thiết của giấc ngủ cũng như các chức năng và mục đích của giấc ngủ.

Sau đây là ba trong số các lý thuyết chính đã xuất hiện.

Lý thuyết sửa chữa và phục hồi giấc ngủ

Theo lý thuyết sửa chữa và phục hồi giấc ngủ, ngủ là điều cần thiết để phục hồi và phục hồi các quá trình sinh lý giúp cơ thể và tâm trí khỏe mạnh và hoạt động đúng. Lý thuyết này cho thấy giấc ngủ NREM rất quan trọng để khôi phục các chức năng sinh lý, trong khi giấc ngủ REM là điều cần thiết trong việc khôi phục các chức năng tinh thần.

Hỗ trợ cho lý thuyết này được cung cấp bởi nghiên cứu cho thấy các giai đoạn của giấc ngủ REM tăng lên sau thời gian thiếu ngủ và hoạt động thể chất vất vả. Trong khi ngủ, cơ thể cũng tăng tốc độ phân chia tế bào và tổng hợp protein, gợi ý thêm rằng sửa chữa và phục hồi xảy ra trong thời gian ngủ.

Gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng mới hỗ trợ lý thuyết sửa chữa và phục hồi, phát hiện ra rằng giấc ngủ cho phép não bộ thực hiện nhiệm vụ "dọn phòng".

Trong một số tháng 10 năm 2013 của tạp chí Khoa học, các nhà nghiên cứu đã công bố kết quả của một nghiên cứu chỉ ra rằng não sử dụng giấc ngủ để loại bỏ độc tố thải. Hệ thống loại bỏ chất thải này, họ đề xuất, là một trong những lý do chính tại sao chúng ta ngủ.

"Các chức năng phục hồi của giấc ngủ có thể là kết quả của việc loại bỏ tăng cường các chất thải độc hại thần kinh có khả năng tích tụ trong hệ thống thần kinh trung ương tỉnh táo", tác giả của nghiên cứu giải thích.

Nghiên cứu trước đó đã phát hiện ra hệ thống glymphatic, mang chất thải ra khỏi não. Theo một trong những tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Maiken Nedergaard, nguồn lực hạn chế của não buộc nó phải lựa chọn giữa hai trạng thái chức năng khác nhau: tỉnh táo và tỉnh táo hoặc ngủ và dọn dẹp.Họ cũng đề xuất rằng các vấn đề với việc làm sạch chất thải não này có thể đóng một vai trò trong một số rối loạn não như bệnh Alzheimer.

Thuyết tiến hóa của giấc ngủ

Thuyết tiến hóa, còn được gọi là lý thuyết thích nghi của giấc ngủ, cho thấy rằng các giai đoạn hoạt động và không hoạt động phát triển như một phương tiện bảo tồn năng lượng. Theo lý thuyết này, tất cả các loài đã thích nghi với giấc ngủ trong khoảng thời gian khi thức giấc sẽ là nguy hiểm nhất.

Hỗ trợ cho lý thuyết này đến từ nghiên cứu so sánh các loài động vật khác nhau. Động vật có ít động vật săn mồi tự nhiên, chẳng hạn như gấu và sư tử, thường ngủ từ 12 đến 15 giờ mỗi ngày. Mặt khác, động vật có nhiều động vật ăn thịt tự nhiên chỉ có thời gian ngủ ngắn, thường ngủ không quá 4 hoặc 5 giờ mỗi ngày.

Lý thuyết hợp nhất thông tin về giấc ngủ

Lý thuyết củng cố thông tin về giấc ngủ dựa trên nghiên cứu nhận thức và gợi ý rằng mọi người ngủ để xử lý thông tin đã thu được trong ngày. Ngoài việc xử lý thông tin từ ngày trước, lý thuyết này cũng cho rằng giấc ngủ cho phép não bộ chuẩn bị cho ngày sắp tới.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng giấc ngủ giúp gắn kết những điều chúng ta đã học trong ngày vào trí nhớ dài hạn. Hỗ trợ cho ý tưởng này bắt nguồn từ một số nghiên cứu thiếu ngủ chứng minh rằng việc thiếu ngủ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng nhớ và ghi nhớ thông tin.

Lý thuyết dọn dẹp giấc ngủ

Một lý thuyết chính khác cho thấy giấc ngủ cho phép não bộ tự dọn dẹp. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng não tự làm sạch độc tố và chất thải được sản xuất vào ban ngày trong khi ngủ. Các tế bào não tạo ra các chất thải trong các hoạt động bình thường của chúng. Khi chúng ta ngủ, chất lỏng chảy qua não tăng lên. Điều này hoạt động như một cái gì đó của một hệ thống xử lý chất thải, làm sạch bộ não của các sản phẩm chất thải.

Một từ từ DipHealth

Mặc dù có những nghiên cứu và bằng chứng để hỗ trợ cho từng lý thuyết về giấc ngủ này, nhưng vẫn không có sự hỗ trợ rõ ràng nào cho bất kỳ một lý thuyết nào. Cũng có thể mỗi lý thuyết này có thể được sử dụng để giải thích tại sao chúng ta ngủ. Giấc ngủ ảnh hưởng đến nhiều quá trình sinh lý, vì vậy rất có thể giấc ngủ xảy ra vì nhiều lý do và mục đích. Trong tất cả khả năng, giấc ngủ phục vụ một số mục đích sinh lý và tâm lý khác nhau bao gồm làm sạch độc tố não và củng cố thông tin vào bộ nhớ.