Đồ ăn nhẹ di động tốt cho giảm cân

Hầu hết những người ăn kiêng sống cuộc sống bận rộn. Vì vậy, điều quan trọng là phải đóng gói đồ ăn nhẹ cầm tay tốt cho sức khỏe để bạn không muốn ăn nhầm thực phẩm khi bạn ra ngoài. Đồ ăn nhẹ lành mạnh cho đường cũng sẽ giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn mạnh mẽ và có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều.

Bao lâu tôi nên ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh?

Không có quy tắc cứng nhắc về tần suất bạn nên ăn nhẹ. Nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng bạn sẽ kiềm chế cơn thèm ăn nếu bạn ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh cứ sau 3-4 giờ. Tuy nhiên, bạn cũng nên đảm bảo ăn đúng số lượng calo trong bữa ăn nhẹ. Đồ ăn nhẹ cầm tay rất dễ ăn quá nhiều, ngay cả khi chúng khỏe mạnh.

Nếu bạn ở nhà, việc ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh cứ sau vài giờ là khá dễ dàng. Nhưng khi bạn đi du lịch hoặc lái xe cả ngày cho công việc hoặc gia đình, bạn có thể không thể tìm thấy một vết cắn thân thiện với chế độ ăn kiêng khi bạn đói. Vì vậy, nếu bạn muốn đạt được mục tiêu giảm cân của mình, bạn cần lên kế hoạch và đóng gói đồ ăn nhẹ di động tốt cho sức khỏe.

Đồ ăn nhẹ di động tốt cho xe của bạn

Bạn sẽ cần đồ ăn nhẹ cầm tay cũng dễ ăn bằng một tay nếu bạn có kế hoạch nhấm nháp khi đang đi trên đường.

• Quả hạnh. Lấy các loại không ướp muối và đóng gói sẵn các loại hạt của bạn vào các thùng chứa một khẩu phần. Đó chỉ là một số ít các loại hạt trên mỗi khẩu phần.
• Bánh hình thú. Toàn bộ gói bánh quy động vật chỉ có 180 calo.
• Hoa quả tươi. Bạn có thể ăn một quả chuối hoặc một quả táo trong khi bạn đang trên đường.
• Bánh quy giòn Graham. Thêm một miếng bơ đậu phộng để thêm protein.
• Cà rốt gọt vỏ nhỏ. Món chay này rất dễ ăn khi bạn ở trong xe.
• Quầy ăn nhẹ. Nhận một thanh thân thiện với chế độ ăn uống với protein.

Đồ ăn nhẹ di động tốt cho công việc

Đồ ăn nhẹ cho công việc nên dễ dàng mang theo trong cặp và đơn giản để cất trong bàn làm việc của bạn.

• Quả mọng hoặc nho tươi. Quả việt quất, quả mâm xôi hoặc nho đóng gói trong một hộp nhỏ hoạt động tốt.
• Quả đơn. Táo, cam, chuối hoặc lê cung cấp một món ngọt với chất xơ thiết yếu.
• Bột yến mạch ăn liền. Giữ một vài gói bột yến mạch đơn giản trong ngăn kéo bàn của bạn. Sau đó thêm nước nóng vào bữa ăn nhẹ.
• Bột lắc. Giữ một chai shaker với hỗn hợp thức uống giàu protein, ít calo để điều trị nhanh chóng.
• Một chén súp lò vi sóng. Hầu hết các thương hiệu không cần phải làm lạnh để bạn có thể giữ chúng trong bàn làm việc của bạn. Chỉ cần chắc chắn chọn một món súp thân thiện với chế độ ăn kiêng để giữ cho chế độ ăn uống của bạn theo dõi.

• Bơ đậu phộng và bánh quy ngũ cốc nguyên hạt. Kem bơ đậu phộng luôn đáp ứng!

Đồ ăn nhẹ di động tốt cho tủ lạnh

Sử dụng những ý tưởng ăn nhẹ nếu bạn có một tủ lạnh tại nơi làm việc hoặc trường học.

• Trứng. Luộc trứng cứng trước thời hạn và giữ một ít trong tay để tăng protein nhanh chóng.
• Ly sữa chua Hy Lạp 100 calo. Những món kem này là trái cây nhưng cũng cung cấp dinh dưỡng khi bạn cần.
• Sữa sô cô la ít béo. Cho những khoảnh khắc khi bạn nhu cầu một điều trị sô cô la sẽ không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn.
• Rau thái lát và salad trộn giảm chất béo. Món ăn nhẹ ngon miệng này thỏa mãn cơn thèm của bạn khi bạn cần một cái gì đó giòn.
• Dây phô mai. Hầu hết những người ăn kiêng đều thích một bữa ăn nhẹ ngon miệng vào giữa ngày.

Đồ ăn nhẹ di động tốt cho ví của bạn

Ném những món quà này vào túi xách, ba lô hoặc tote của bạn để luôn hài lòng và giữ chế độ ăn uống của bạn theo dõi.

• Nhiều chất xơ, ngũ cốc ít calo trong một baggie. Hãy nhớ rằng một khẩu phần duy nhất thường chỉ là 1/2 cốc.
• Thanh đồ ăn nhẹ giàu protein. Lấy một cái có lượng calo thấp nhất.
• Các loại hạt hỗn hợp trong một thùng chứa có nắp đậy. Hạnh nhân được đóng gói với dinh dưỡng
• Air popped bỏng ngô trong một baggie hoặc hộp nhựa. Chất xơ trong bỏng ngô sẽ giúp bạn cảm thấy no.
• Bánh quy hạt nguyên hạt. Thêm phô mai cho thêm hương vị.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?