Giấm táo có tốt cho việc giảm cân?

Internet có rất nhiều báo cáo rằng giấm táo có thể là câu trả lời cho tất cả những tai ương giảm cân của chúng ta. Hãy chia nhỏ sự thật.

Khiếu nại phổ biến

1. Tiêu thụ khoảng một muỗng canh giấm táo trước bữa ăn sẽ ngăn cơ thể bạn tiêu hóa tinh bột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cân.

2. Pectin (một nguồn chất xơ ăn kiêng) có trong giấm táo được biết là giúp bạn cảm thấy no và ức chế sự thèm ăn.

3. Nó giúp tiêu hóa, bởi vì nó rất giàu enzyme giúp cơ thể bạn phá vỡ thức ăn.

Quá tốt để không cố gắng hay quá tốt để trở thành sự thật?

Sự đồng thuận nghiên cứu dường như là trong khi thêm một chút giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm một pound hoặc hơn trong một vài tháng, nó sẽ không làm giảm cân một cách kỳ diệu. Một trong số ít nghiên cứu được công bố đã thử nghiệm ý tưởng rằng giấm táo giúp giảm cân cho thấy rằng tiêu thụ một chút giấm mỗi ngày trong ba tháng dẫn đến mất tổng cộng 1 đến 2 pound (so với nhóm đối chứng tiêu thụ nước thay thế và mất không trọng lượng); tất cả những người tham gia đều béo phì, nhưng nếu không thì vẫn khỏe mạnh. Tuy nhiên, đã có khá nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấm táo có lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó làm giảm lượng đường trong máu, đây là một liệu pháp hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Nếu bạn muốn thử mẹo nước với giấm trước bữa ăn, hãy dùng nó. Dù giấm có trực tiếp dẫn đến giảm cân hay không, điều này có thể khiến bạn có thói quen tiêu thụ nước trước bữa ăn. Và đó có thể tốt cho việc giảm cân, vì nó giúp giảm bớt cơn đói của bạn. Ngoài ra, mọi người thường nghĩ rằng họ đói khi họ thực sự bị mất nước. Vì vậy, thêm nước trước bữa ăn có thể giúp điều chỉnh cơn đói của bạn, ngăn bạn ăn quá nhiều và cuối cùng dẫn đến giảm cân. Chỉ cần đảm bảo pha loãng rằng muỗng canh giấm trong ít nhất 16 ounce nước - giấm táo rất có tính axit, và tiêu thụ thẳng có thể gây hại cho men răng và thực quản của bạn. Nếu bạn có kế hoạch bắt đầu tiêu thụ giấm táo thường xuyên, có lẽ bạn nên điều hành nó bởi bác sĩ của mình.

Một cách khác giấm táo có thể tốt cho việc giảm cân? Nó thêm hương vị cho thực phẩm trong khi thêm rất ít calo. Mỗi muỗng canh giấm táo chỉ có khoảng 3 calo và không có gì khác. Một sản phẩm mà mọi người thề là Bragg Organic Raw Apple Cider Vinegar. Nó trông có vẻ mờ hơn so với những người khác, mà các nhà nghiên cứu nói là bằng chứng cho thấy các chất dinh dưỡng và enzyme trú ẩn đã được pha loãng thông qua chế biến.

Không quá vào ý tưởng uống nước giấm? Dưới đây là một số ý tưởng công thức:

Sử dụng nó thay cho đầm trên xà lách của bạn. Không giống như một số loại giấm khác, giấm táo có một chút vị ngọt, nhờ vào táo. Nó cũng tốt trong kết thúc bánh sandwich. Nếu bạn muốn xem nó như một món trao đổi salad, hãy trộn nó với một lượng nhỏ nước ép lựu, một chút dầu ô liu, tỏi băm, và muối và hạt tiêu. Nhưng một trong những cách yêu thích mọi thời đại của tôi để sử dụng giấm táo là trong nước sốt thịt nướng DIY. Chỉ cần trộn hai muỗng cà phê giấm với 1/4 chén nước sốt cà chua đóng hộp, hai muỗng cà chua, hai muỗng cà phê đường nâu và một ít bột tỏi.

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}