Sốt tỏi tỏi hạnh nhân
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Nàng ăn chay trường thích quen đàn ông có vợ vì HẤP DẪN khiến ông mai bà mối không nói nên lời |BMHH (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 89 Chất béo 7g Carbs 5g Protein 2g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 (mỗi cốc 1/2) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 89 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 41mg | 2% |
| Tổng carbohydrate 5g | 2% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 134mg | 3% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món ăn một chảo này là một món ăn lành mạnh cho món thịt hầm đậu xanh nướng truyền thống. Đậu xanh đóng góp một khẩu phần rau. Theo các nghiên cứu về chế độ ăn uống MIND, điều đó sẽ giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức và giúp bộ não của bạn hoạt động trẻ hơn đến 1 tuổi rưỡi!
Tung ra trong hạnh nhân xắt nhỏ bổ sung chất béo lành mạnh, vitamin E và canxi. Những thứ này giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm. Chúng cũng cung cấp năng lượng cho não và cơ thể của bạn bằng chất xơ, folate và flavonoid. Điều này có nghĩa là làm chậm sự suy giảm nhận thức và tăng tuổi thọ trong dài hạn.
Tỏi và hành trong món ăn này cũng cứu não khỏi suy giảm nhận thức, sau tất cả, những gì tốt cho tim cũng tốt cho sức khỏe não của bạn.
Thành phần
- 1 muỗng canh dầu mè
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
- Củ hành trắng lớn, băm nhỏ
- 2 chén đậu xanh, rửa sạch và tỉa
- Nước chanh mới vắt
- Chén hạnh nhân nguyên chất
- Một nhúm muối kosher
Chuẩn bị
- Trong một chiếc chảo xào vừa trên lửa vừa thấp, thêm dầu và tỏi. Xào trong một phút. Thêm hành tây và xào thêm một phút nữa cho đến khi hành tây trở nên trong mờ và hơi nâu xung quanh các cạnh.
- Quăng trong đậu xanh. Trộn, đậy nắp và để nấu trong vài phút. Khuấy đôi khi và cho phép nấu và hấp dưới nắp trong vài phút nữa.
- Thêm nước chanh, hạnh nhân và muối và trộn trong khi nấu. Xào cho đến khi đậu xanh bắt đầu mềm. Hủy bỏ từ nhiệt. Quăng và một phần vào bát hoặc đĩa phục vụ.
Thành phần biến thể và thay thế
Thêm gia vị cho món ăn này với jalapenos, sriracha hoặc thêm hương vị khói với ớt bột xông khói. Nếu bạn thích bữa ăn của bạn nhiều kem, hãy thêm tới một phần tư cốc sữa nguyên chất.
Xào một ít nấm nút trắng hoặc bellas bé cùng với đậu xanh để ăn thêm rau.
Sử dụng một loại đậu xanh nhỏ hơn, tinh tế hơn được gọi là veric haricot để trình bày tinh vi hơn. Chúng mỏng hơn và sẽ mất ít thời gian hơn để nấu ăn.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Hãy chắc chắn nấu đậu xanh cho đến khi mềm, nhưng không quá mềm hoặc nhão. Trước khi phục vụ, quăng đều để đảm bảo rằng mỗi khẩu phần có chứa một ít hỗn hợp tỏi, hành tây và hạnh nhân.
Nếu bạn muốn nướng trong lò, chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu vào một cái bát an toàn trong lò và cho vào lò nướng 400 độ trong 40 phút. Trộn cứ sau 10 đến 15 phút. Ăn ngay với ức gà nướng hoặc nướng, cá hoặc đậu phụ ở bên.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Hạnh nhân có tốt cho việc giảm cân?
Hạnh nhân rất ngon, giòn, và tiện lợi. Hóa ra họ cũng tuyệt vời để giảm cân. Tìm hiểu tại sao và làm thế nào để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
Làm thế nào để tối ưu hóa sức khỏe và hạnh phúc của bạn với HIV
Dưới đây là những lời khuyên để sống tốt với HIV, cách đối phó với chẩn đoán mới, cách chọn bác sĩ phù hợp và cách nhận hỗ trợ tài chính về thuốc.
Sốt xuất huyết (Sốt xương sống) là gì?
Sốt xuất huyết là một bệnh nhiễm virut do muỗi truyền thường gây ra các triệu chứng nhẹ, nhưng có thể tiến triển gây chảy máu ồ ạt, sốc và thậm chí tử vong.
