Heartburn Thân thiện với rễ nướng Veggie Bữa sáng Tacos
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần thay thế và biến thể
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
MULE DEER SHANK TACOS (COOKING WITH CAL) (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 297 Chất béo 8g Carbs 48g Protein 10g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 (1 taco mỗi loại) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 297 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng carbohydrate 48g | 17% |
| Chất xơ 12g | 43% |
| Tổng số đường 5g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 10g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 758mg | 16% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Thưởng thức một taco từ thân thiện với ợ nóng cho bữa sáng! Những món don này chứa một chất kích thích ợ nóng đơn giản không có jalapeños cay, ớt, ớt bột, sốt BBQ, tỏi, hành, hoặc nước cốt chanh có tính axit. Tuy nhiên, bạn vẫn nhận được ngọn lửa truyền thống của Mexico từ các loại gia vị như thì là và rau mùi, bánh ngô và vỏ chanh.
Thành phần
- 1 củ khoai lang nhỏ, hình khối (1/4 mảnh - 1/2 miếng)
- 1 củ cà rốt cỡ vừa, gọt vỏ và thái lát (1/4 vòng)
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng cà phê thì là
- 1/2 muỗng cà phê rau mùi
- 1/4 muỗng cà phê muối
- vỏ của 1/2 vôi
- 1 chén đậu đen đóng hộp, nghiền
- 2 bánh ngô 6 inch
Chuẩn bị
- Làm nóng lò nướng đến 350F và lót một tấm nướng nhỏ bằng giấy da.
- Trong một bát nhỏ, trộn khoai lang và cà rốt với dầu ô liu, thì là, rau mùi, muối và vỏ chanh. Chuyển đến tấm nướng và nướng trong 15 phút.
- Khi các loại rau đã sẵn sàng, trải đậu đen nghiền lên bánh tortilla và trên cùng với rau.
- Xem các mẹo phục vụ dưới đây để biết thêm gợi ý đứng đầu.
Thành phần thay thế và biến thể
Trao đổi trong các loại rau củ yêu thích của bạn nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của cà rốt và khoai lang củ cải củ cải, rau mùi tây, rutabaga, củ cải, và su hào là những lựa chọn tốt mà chiến thắng chứng ợ nóng.
Bạn cũng có thể sử dụng một loại đậu khác nếu bạn không có loại màu đen tiện dụng.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Các loại rau nướng nổ tung với hương vị, vì vậy bạn có thể dễ dàng thưởng thức những chiếc bánh tacos ăn sáng này mà không cần thêm bất cứ thứ gì. Mặc dù vậy, họ cảm thấy giống như bữa ăn sáng với một quả trứng hoặc sữa chua có vôi. Bạn có thể thêm một quả trứng rán, nấu chín trong một muỗng cà phê dầu ô liu và rắc một chút vỏ chanh cho thêm 90 calo. Ngoài ra, đầu với 2 muỗng sữa chua ít béo đơn giản trộn với vỏ từ nửa quả chanh cho thêm 35 calo.
Theo truyền thống, bạn có thể phục vụ những chiếc bánh taco này, với một chiếc bánh tortilla đôi, nhưng điều quan trọng là phải kiểm soát các phần khi bạn bị ợ nóng. Bữa ăn lớn hơn có xu hướng làm tăng áp lực ổ bụng và đẩy axit vượt qua rào cản giữa dạ dày và thực quản của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy đầy đủ với một lớp tortilla duy nhất, hãy bám vào đó.
Để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng, hãy chuẩn bị rau và đậu đen nghiền vào tối hôm trước và chỉ cần lắp ráp bánh taco của bạn vào buổi sáng.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Heartburn Thân thiện với gà nướng Kabobs Recipe
Một công thức kabobs gà nướng không ợ nóng rất dễ chế biến và ít chất béo để bạn có thể thưởng thức mà không phải lo lắng.
Dâu tây nướng khoai tây nướng Recipe
Có được một bữa ăn nhẹ dễ tăng cường miễn dịch, giàu vitamin với công thức bánh mì nướng khoai tây dâu tây này. Ai có thể nghĩ rằng bạn có thể nướng khoai lang?
Ăn bí ngô như bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Tìm hiểu về lợi ích dinh dưỡng của bí ngô, cách nấu và kết hợp nó vào kế hoạch bữa ăn của bạn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
