13 cách tốt nhất để tự thưởng cho bản thân mà không cần thức ăn

Bạn có muốn gắn bó với chế độ ăn kiêng của mình đủ lâu để có được cơ thể xứng đáng? Sau đó, điều quan trọng là nhận ra và ăn mừng những thành tựu tập thể dục và ăn uống lành mạnh của bạn trên đường đi - ngay cả khi những thành tựu đó là nhỏ. Và tốt nhất là tự thưởng cho mình mà không cần thức ăn.

Tại sao phần thưởng lại quan trọng? Bởi vì khi bạn ăn mừng thành tích của mình, bạn nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng đạt được mục tiêu của mình. Những lễ kỷ niệm đặc biệt này có thể giúp bạn có động lực vào những ngày mà chế độ ăn kiêng của bạn đang kéo bạn xuống.

Tất nhiên, lựa chọn phần thưởng tốt nhất có thể là thách thức. Chúng ta thường làm hỏng bản thân với thức ăn hoặc rượu. Nhưng những khuyến khích đó có thể hoàn tác tất cả công việc giảm cân khó khăn của bạn. Vì vậy, tốt nhất là chọn phần thưởng phi thực phẩm để giữ cho chương trình của bạn đi đúng hướng.

Mỗi phần thưởng chế độ ăn uống này đều tôn vinh sức khỏe của bạn và thúc đẩy sức khỏe của bạn. Lên lịch cho họ trong suốt hành trình giảm cân của bạn để tăng cường sự tự tin khi bạn giảm cân để bạn cảm thấy tốt về cơ thể của mình ở mọi kích cỡ.

1

Bài học trang điểm chuyên nghiệp

Có được một khuôn mặt tươi mới để phù hợp với cơ thể khỏe mạnh của bạn. Đi đến bộ phận địa phương hoặc cửa hàng mỹ phẩm của bạn để bắt đầu. Nhiều thương hiệu cung cấp các bài học trang điểm hoặc trang điểm. Sau đó, chiều chuộng bản thân với một sản phẩm mới để mang về nhà. Hoặc nếu bạn muốn phô trương, hãy nhờ một chuyên gia trang điểm đến nhà bạn. Sử dụng ứng dụng StyleBee để tìm một chuyên gia làm tóc hoặc trang điểm trong khu vực của bạn.

Nếu bạn có ngân sách, hãy sử dụng video hoặc hướng dẫn trực tuyến và sử dụng các sản phẩm bạn đã có. Có hàng trăm video tuyệt vời trên YouTube và các trang web trang điểm để giúp bạn có một diện mạo mới.

2

Xoa bóp thư giãn

Không có cách nào tốt hơn để làm hỏng cơ thể của bạn hơn là một massage thư giãn. Và thậm chí bạn có thể sử dụng một massage để tăng cường nỗ lực giảm cân của bạn.

Nếu bạn chưa bao giờ mát-xa trước đây, có thể sẽ rất đáng sợ khi nhận dịch vụ đầu tiên của bạn. Nhưng không cần phải lo lắng. Một nhà trị liệu massage chuyên nghiệp sẽ giải thích mọi thứ bạn cần biết khi đến spa. Chỉ cần chắc chắn xuất hiện sớm một vài phút để bạn có thể đặt câu hỏi và thư giãn trước.

Nếu bạn không chắc chắn nên thử loại massage nào, Laura Piteo Massage Manager tại Oasis Day Spa ở thành phố New York nói rằng có những kỹ thuật khác nhau có thể hấp dẫn bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân. Cô ấy nói rằng phát hành myofascial có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của cellulite. Nhưng cô ấy nói rằng bất kỳ kỹ thuật massage cung cấp lợi ích. "Hầu hết những người bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới thường kết hợp nó với một thói quen tập thể dục và mát xa là một cách tuyệt vời để chống lại bài tập đau nhức vào ngày hôm sau!"

Về ngân sách? Yêu cầu người phối ngẫu hoặc đối tác của bạn cung cấp cho bạn một massage. Có những sản phẩm rẻ tiền bạn có thể mua để làm cho massage tại nhà của bạn cũng được nuông chiều như dịch vụ spa.

3

Chuyên gia áo ngực phù hợp

Dù bạn có tin hay không, mặc một chiếc áo ngực vừa vặn có thể giúp bạn tự tin hơn. Đó là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn trong cơ thể của bạn ngay lập tức.

Kimmay Caldwell, một chuyên gia về đồ lót có tên là H Hur Kimmay cho biết: Kimmay là một nhà tạo mẫu đồ lót, người phụ nữ áo ngực kỳ cựu, và người nói truyền cảm hứng. Cô nói rằng một chiếc áo ngực phù hợp là một cách tuyệt vời để tăng sự tự tin của bạn mà không cần thức ăn.

"Một chiếc áo ngực vừa vặn với một chuyên gia được đào tạo có thể giống như nuôi dưỡng một trải nghiệm như đi đến spa hoặc thưởng thức bánh ngọt của quỷ."

Và một chiếc áo ngực vừa vặn có thể giúp bạn đứng cao hơn. Tư thế tốt có lợi ích giảm cân. Đứng thẳng có thể khiến bạn trông gầy hơn ngay lập tức, xua tan mệt mỏi và thúc đẩy vận động nhiều hơn trong suốt cả ngày.

4

Chăm sóc da mặt tại nhà

Các buổi tập thể dục nặng và căng thẳng liên quan đến chế độ ăn kiêng có thể gây tổn hại cho làn da của bạn. Một khuôn mặt spa có thể làm trẻ hóa làn da của bạn và làm cho bạn cảm thấy xinh đẹp. Và điều tốt nhất về việc điều trị là bạn có thể làm điều đó một cách thoải mái tại nhà riêng của bạn.

Lấy một người bạn, thư giãn với người yêu của bạn (chăm sóc da mặt cũng rất tốt cho các chàng trai!) Và làm cho một đêm của nó.

5

Buổi đào tạo cá nhân

Tái tạo lại thói quen tập luyện của bạn. Thuê một huấn luyện viên cá nhân cho một phiên duy nhất hoặc một loạt các phiên để tìm hiểu các bước đi mới, thay đổi chương trình của bạn hoặc đơn giản là để thúc đẩy động lực của bạn.

Một huấn luyện viên cá nhân giỏi sẽ có thể đánh giá mức độ tập thể dục hiện tại của bạn, giúp bạn xác định mục tiêu giảm cân và tạo ra một chương trình phù hợp với lối sống của bạn. Một số huấn luyện viên cũng có thể thực hiện kiểm tra trao đổi chất để giúp bạn giảm mỡ hơn với việc tập luyện có mục tiêu.

Nếu bạn không có ngân sách để thuê một huấn luyện viên, tại sao không lấy một người bạn và huấn luyện lẫn nhau? Bạn có thể làm theo quy trình tương tự như các huấn luyện viên chuyên nghiệp làm và nhận được kết quả tuyệt vời.

6

Quần áo tập luyện mới

Khi kích thước của bạn thay đổi, tủ quần áo tập luyện của bạn cũng sẽ thay đổi. Khi bạn đầu tư vào quần áo đốt mỡ, bạn không chỉ trông đẹp hơn mà còn cảm thấy tốt hơn. Và đó có khả năng thúc đẩy động lực tập thể dục của bạn.

Quần áo tập luyện có sẵn ở mọi mức giá. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong ngân sách, đừng lo lắng. Bạn không cần phải phá vỡ ngân hàng để cập nhật giao diện của mình. Các cửa hàng như Target và Kohls tạo ra những món đồ tuyệt vời với nhiều kích cỡ khác nhau. Thậm chí có một số thương hiệu chuyên về quần áo tập thể dục cho cơ thể lớn hơn.

7

Làm móng tay hoặc móng chân

Bất cứ ai ở bất kỳ kích thước nào cũng có thể được hưởng lợi từ việc làm móng tay hoặc móng chân. Ngay cả những chàng trai trông tốt hơn với móng tay được làm sạch, được làm sạch. Nếu bạn có thể mua mani hoặc pedi tại spa, đó cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn. Nhưng nếu điều đó không có trong ngân sách của bạn, bạn có thể tự làm móng tay hoặc móng chân tại nhà.

Bắt đầu bằng cách nhận các công cụ làm móng thiết yếu. Cửa hàng thuốc địa phương của bạn nên có mọi thứ bạn cần. Sau đó chọn một hoặc hai đánh bóng mà làm cho bạn cảm thấy tốt. Lấy một màu sắc bảo thủ cho ngày và một màu lấp lánh cho một đêm trên thị trấn. Sau đó dành một hoặc hai giờ cho móng tay của bạn điều trị spa

8

Lớp học nấu ăn

Nếu thực phẩm ăn kiêng đang kéo bạn xuống, hãy đầu tư vào một lớp học nấu ăn để học các kỹ thuật và công thức nấu ăn mới.Lớp học nấu ăn cũng là một hoạt động tuyệt vời vào ban đêm.

Nếu bạn không chắc bắt đầu từ đâu, hãy xem xét một lớp học về cách nướng thịt nạc tốt cho sức khỏe hoặc nấu súp thân thiện với chế độ ăn kiêng. Ngoài ra còn có một số lớp học nấu ăn tập trung vào các kỹ năng nhà bếp thiết yếu, như xử lý dao hoặc sử dụng các loại gia vị mới.

Nếu bạn có ngân sách, hãy tham gia lớp học nấu ăn trực tuyến miễn phí. Làm điều đó một mình, với người yêu của bạn hoặc thậm chí với những đứa trẻ. Khi trẻ tham gia vào việc tự nấu bữa ăn, chúng có nhiều khả năng ăn rau và các thực phẩm lành mạnh khác.

9

Mái tóc mới

Lần cuối bạn thay đổi kiểu tóc là khi nào? Một vết cắt mới có thể tăng sự tự tin của bạn ngay lập tức. Hoặc nếu bạn đã có một kiểu tóc mà bạn thích, hãy đầu tư vào một kiểu tóc bồng bềnh hoặc màu tóc.

Trước khi bạn đi đến thẩm mỹ viện, làm một số nghiên cứu trực tuyến. Kiểm tra các phòng trưng bày ảnh để xem kiểu tóc nào bạn thích nhất. Sau đó tham khảo ý kiến ​​với stylist của bạn để xem phong cách nào sẽ được tâng bốc nhất trên bạn.

Nếu bạn đang ở trong ngân sách, hãy cập nhật giao diện của bạn ở nhà. Bạn có thể nhuộm tóc tại nhà, đầu tư vào một công cụ tóc mới để thay đổi diện mạo hoặc thậm chí thực hiện một liệu pháp điều hòa tóc tại nhà cho các lọn tóc mềm hơn, đẹp hơn.

10

Mua một công cụ nhà bếp mới

Làm cho nấu ăn dễ dàng và vui vẻ hơn. Đầu tư vào một công cụ nấu ăn mới cho nhà bếp của bạn. Các công cụ mới không phải là đắt tiền. Có những tiện ích rẻ tiền và đồ điện tử đắt tiền cho mọi ngân sách.

Nếu bạn không muốn mua bất cứ thứ gì, sau đó cung cấp cho nhà bếp của bạn một makeover nhanh chóng. Thực hiện trang điểm tủ lạnh 15 phút và sau đó thực hiện các thay đổi đơn giản trong nhà bếp và khắp nhà của bạn để làm cho chương trình ăn kiêng và tập thể dục của bạn dễ thực hiện hơn. Bạn có thể (và nên) tranh thủ sự giúp đỡ của gia đình để cuộc sống lành mạnh trở thành mục tiêu của gia đình.

11

Đi một ngày

Một nơi nghỉ ngơi cuối tuần hoặc một kỳ nghỉ sang trọng là một cách tuyệt vời để ăn mừng đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Nhưng bạn có thể không có khả năng lên lịch hoặc chi trả cho một chuyến đi đắt tiền. vậy tại sao không đi một ngày thay thế?

Đóng gói xe và đi đến đất nước cho một ngày đi bộ với gia đình. Hoặc lấy bạn gái của bạn và đi đến bãi biển cho một buổi chiều vui vẻ dưới ánh mặt trời. Bạn thậm chí có thể đóng gói một chuyến dã ngoại lành mạnh để chế độ ăn uống của bạn luôn đi đúng hướng khi bạn đi du lịch.

Nếu bạn muốn ở gần nhà hơn, hãy dành cả ngày để tham quan các bảo tàng trong thành phố của bạn hoặc đi "mua sắm tưởng tượng". Ghé thăm một vài cửa hàng trang sức hoặc đến một đại lý ô tô để lấy chiếc xe mơ ước của bạn để lái thử.

12

Dầu thơm cho giấc ngủ ngon hơn

Một giấc ngủ ngon là phần thưởng hoàn hảo cho việc ăn uống và tập thể dục lành mạnh. Trong thực tế, ngủ tốt hơn thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Vậy làm thế nào để bạn cải thiện giấc ngủ của bạn? Một số người sử dụng liệu pháp mùi hương để ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Một số loại dầu hương liệu có thể giúp bạn thư giãn và thư giãn vào buổi tối. Oải hương là một loại dầu phổ biến được sử dụng bởi nhiều người ngủ tốt. Nếu bạn không thích hoa oải hương, hãy thử hoa nhài hoặc hoa cúc. Cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn có thể có nhiều loại dầu này. Một số cửa hàng tạp hóa mang dầu thư giãn là tốt. Thêm chúng vào bồn tắm của bạn hoặc đặt chúng trong phòng ngủ của bạn để có giấc ngủ ngon.

13

Khen ngợi

Vì vậy, phần thưởng rẻ nhất, dễ nhất và hiệu quả nhất là gì? Khen ngợi từ gia đình và bạn bè của bạn. Nhưng bạn thường phải yêu cầu nó để có được nó.

Nếu bạn đã đạt được một mốc quan trọng trong hành trình giảm cân của mình, hãy khoe về nó! Thông báo nó tại bàn ăn tối, đăng nó lên Facebook, nói với đồng nghiệp của bạn vào bữa trưa. Hãy để họ chúc mừng bạn và dành cho bạn những lời khen ngợi mà bạn xứng đáng.

Theo một chế độ ăn kiêng và tập thể dục là đặc biệt khó khăn. Vì vậy, đừng ngại để cho những người xung quanh bạn biết rằng bạn đang theo sát kế hoạch của mình - ngay cả khi chương trình chưa hoạt động. Bạn xứng đáng với phần thưởng, và tất cả các phần thưởng trong hướng dẫn này khi bạn giảm cân và có được cơ thể mới khỏe mạnh hơn, khỏe mạnh hơn.