Giúp đỡ một người thân yêu với chứng rối loạn đau đầu

Có một người thân mắc chứng đau nửa đầu mãn tính hoặc rối loạn đau đầu có thể vô cùng khó khăn. Mong muốn to lớn mà bạn có thể cảm thấy để giảm bớt nỗi đau thể xác và cảm xúc của họ có thể là tất cả và tạo ra những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tức giận, thất vọng, sợ hãi hoặc bất lực.

Mặc dù bạn không có sức mạnh kỳ diệu để xoa dịu nỗi đau của người thân, nhưng tin tốt là có những điều bạn có thể làm để không chỉ mang lại sự thoải mái cho cuộc sống của họ mà còn là những đối tác hỗ trợ, đồng cảm trong hành trình đau đầu hoặc đau nửa đầu của họ.

Tập trung vào sự tích cực

Là một người thân yêu, bạn có thể cung cấp sự hỗ trợ và khuyến khích về mặt đạo đức thông qua những lời nói tử tế, những tấm thiệp hoặc những cử chỉ quan tâm như chạy việc vặt hoặc mang bữa tối vào một ngày tồi tệ. Phân tâm cũng là một ý tưởng tuyệt vời mà kể chuyện cười, chia sẻ một câu chuyện, hoặc mang đến một nghề thủ công có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm hồn.

Nhưng bạn muốn cẩn thận để không khiến toàn bộ mối quan hệ của bạn xoay quanh nỗi đau và triệu chứng của người thân yêu, ví dụ như mệt mỏi, chóng mặt, khó tập trung hoặc nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và mùi.

Điều này cuối cùng có thể gây hại cho cả bạn và người thân của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào sự tích cực như những gì người thân của bạn có thể làm bất chấp sự rối loạn của họ, và không phải là những hạn chế của họ.

Khuyến khích lối sống lành mạnh

Điều trị đau đầu mãn tính hoặc rối loạn đau nửa đầu đòi hỏi nhiều hơn là dùng thuốc.Nó đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện, một phương pháp kết hợp y học, điều chỉnh lối sống và đôi khi là trị liệu.

Hỗ trợ và khuyến khích người thân của bạn tham gia vào một số hình thức tập thể dục như đi bộ, bơi lội hoặc yoga, bạn thậm chí có thể đề nghị tham gia cùng họ như một động lực bổ sung. Ngoài việc tập thể dục, ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt và phù hợp với nhu cầu cá nhân của người thân của bạn (nếu người đó có các yếu tố kích thích thực phẩm liên quan đến chứng đau nửa đầu) là rất quan trọng.

Làm thế nào bạn có thể khuyến khích ăn uống lành mạnh? Bạn có thể ủng hộ quyết định của một người thân yêu của bạn để gặp một chuyên gia dinh dưỡng hoặc tham gia một loạt các lớp học nấu ăn lành mạnh. Nếu bạn sống với người thân yêu, bạn cũng có thể tham gia nấu ăn lành mạnh, vì vậy cả hai bạn đều ở trên cùng một trang.

Sống với chứng đau nửa đầu hoặc rối loạn đau đầu mãn tính có thể có nghĩa là theo kịp các cuộc hẹn với bác sĩ và trị liệu, ngoài việc duy trì một lối sống lành mạnh. Điều này có thể là quá sức và tốn thời gian.

Điều đó đang được nói, ngay cả khi bạn sống với người thân hoặc là một người có tổ chức, hãy để họ lên lịch hẹn và đưa ra quyết định về sức khỏe của chính họ. Bạn chắc chắn có thể cung cấp khuyến khích và nhắc nhở thân thiện, nhưng cho phép người thân của bạn kiểm soát sức khỏe của họ.

Bên cạnh việc khuyến khích lên lịch và tuân thủ các cuộc hẹn với bác sĩ, bạn cũng có thể khuyến khích người thân của bạn tham gia vào các liệu pháp trị đau đầu và đau nửa đầu khác như vật lý trị liệu, trị liệu hành vi nhận thức hoặc liệu pháp thay thế như yoga hoặc thiền định.

Coi chừng trầm cảm

Bệnh tâm thần, đặc biệt là trầm cảm và lo lắng, thường gặp ở những người bị rối loạn đau đầu mãn tính và đau nửa đầu. Nhưng các triệu chứng trầm cảm có thể gây khó khăn cho người trải nghiệm chúng thực sự nhận ra và nói rõ những triệu chứng đau khổ này cho người khác, bao gồm cả bác sĩ của họ.

Bằng cách để mắt đến người thân của bạn và đề phòng những dấu hiệu trầm cảm này, bạn đã là một trợ giúp to lớn.

Những dấu hiệu cần chú ý bao gồm:

• thay đổi kiểu ngủ (ví dụ, ngủ không ngon hoặc ngủ mọi lúc)
• thay đổi khẩu vị (ví dụ, mất cảm giác ngon miệng hoặc ít gặp hơn là tăng cảm giác thèm ăn
• mất hứng thú với các hoạt động hoặc sở thích mà anh ấy hoặc cô ấy từng thích
• gặp khó khăn trong việc tập trung (ví dụ, không chú ý đến một bộ phim hoặc cuộc trò chuyện)
• tăng sự khó chịu
• bày tỏ cảm giác xấu hổ, tội lỗi, lo lắng quá mức hoặc vô vọng
• mất hứng thú trong tình dục

Tất nhiên, mọi người đều cảm thấy hụt hẫng hoặc xanh mặt một lần trong một lúc. Nhưng trong trầm cảm, các triệu chứng xảy ra hàng ngày trong ít nhất hai tuần. Bên cạnh việc tìm kiếm những dấu hiệu này, hãy theo dõi ruột của bạn, hầu hết mọi người đều đúng khi họ cảm thấy có gì đó không ổn với người mình yêu.

Nếu bạn nghi ngờ người thân của bạn bị trầm cảm, lo lắng hoặc gặp phải một rối loạn tâm lý khác, hãy thảo luận với họ và đề nghị họ gặp bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ chăm sóc chính của họ. Có lẽ bạn có thể đề nghị tham dự cuộc hẹn với họ hoặc liên hệ với người thân hoặc thành viên gia đình khác để tham dự cuộc hẹn.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng bệnh tâm thần không may thường gây ra sự khó chịu và đau khổ khi sống chung với chứng đau đầu hoặc rối loạn đau nửa đầu mãn tính. Điều trị thường bao gồm cả thuốc và tư vấn. Tin tốt là với liệu pháp thích hợp, một người thường cải thiện chứng đau đầu của họ bên cạnh tâm trạng của họ, một chiến thắng kép.

Tránh lời khuyên không hữu ích

Trong nhiệm vụ của bạn để giúp đỡ người thân yêu và làm mọi việc cho họ, điều quan trọng là cũng phải ghi nhớ những cử chỉ có thể không hữu ích cuối cùng.

Nhiều thứ không phải để làm cho người thân yêu của bạn bao gồm:

• Không khuyến khích họ dùng nhiều thuốc hơn so với chỉ định của bác sĩ. Mặc dù thuốc có thể làm giảm đau đầu tạm thời, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm chứng rối loạn đau đầu hoặc đau nửa đầu trong thời gian dài. Nó cũng có thể gây ra sự phát triển của một loại thuốc lạm dụng quá mức đau đầu.
• Không khuyến khích rút tiền đáng kể từ các hoạt động xã hội hoặc chức năng gia đình. Tất nhiên, đôi khi bạn có thể thấy mình ủng hộ người thân của mình, giải thích cho người khác lý do tại sao họ không thể tham dự một chức năng, và điều này là ổn. Nhưng hãy thận trọng, và đừng để người thân của bạn tự cô lập mình. Rút tiền xã hội không lành mạnh. Thay vào đó, hãy khuyến khích người thân của bạn đi làm, đi học hoặc một số hoạt động khác mỗi sáng.

Để mắt đến các thành viên khác trong gia đình

Nghiên cứu cho thấy chứng đau nửa đầu kinh niên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và hạnh phúc của các thành viên trong gia đình. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2015 tại Đau thận, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chứng đau nửa đầu kinh niên ở cha mẹ làm giảm các hoạt động gia đình gần bảy ngày một tháng. Điều này có thể dẫn đến những cảm giác tiêu cực như tức giận hoặc khó chịu giữa các thành viên khác trong gia đình. Trẻ em cũng có thể bị ảnh hưởng đặc biệt.

Trong trường hợp này, nói chuyện với một nhà trị liệu, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần có giấy phép, người có kinh nghiệm làm việc với các gia đình sống với người mắc bệnh mãn tính là một ý tưởng tốt.

Chăm sóc bản thân

Mặc dù rất dễ dàng dành tất cả thời gian của bạn để giúp bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn bị đau đầu mãn tính hoặc rối loạn đau nửa đầu, hãy nhớ chăm sóc cơ thể và tâm trí của chính bạn. Trong thực tế, người thân của bạn sẽ tốt hơn khi có một người bạn hoặc người bạn khỏe mạnh.

Vì vậy, hãy tốt với chính mình. Đảm bảo bạn đang tập thể dục hàng ngày và ăn các bữa ăn cân bằng. Quan trọng nhất, biết rằng nghỉ ngơi là ổn. Cho dù bạn là người phối ngẫu, thành viên gia đình, đồng nghiệp hoặc bạn thân cung cấp một đôi tai biết lắng nghe, bạn nên dành một chút không gian cho một chút nếu bạn cảm thấy quá tải.

Một từ từ Verwell

Bạn có thể là một phần không thể thiếu trong hành trình đau đầu hoặc đau nửa đầu của người thân yêu của bạn. Một nhiệm vụ khó khăn, nhưng có thể mang lại hòa bình và viễn cảnh cho cuộc sống của bạn nếu bạn nắm lấy nó. Điều đó đang được nói, hãy nuôi dưỡng bản thân bạn, và làm điều đúng đắn cho người thân yêu của bạn, điều này đôi khi có nghĩa là lùi lại một chút.