Làm thế nào để giúp một người thân yêu được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu xã hội

Nếu một người bạn thân hoặc thành viên gia đình được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD), có rất nhiều thách thức mà người đó sẽ phải đối mặt. Có một gia đình hỗ trợ và mạng lưới bạn bè sẽ giúp điều trị và phục hồi dễ dàng hơn.

Trở nên tốt hơn là một quá trình, nó đòi hỏi sự chăm chỉ từ phía người được chẩn đoán và sự kiên nhẫn từ gia đình và bạn bè.

Lời khuyên cho việc hỗ trợ người thân bị rối loạn lo âu xã hội

Dưới đây là một loạt các cách để hỗ trợ bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn thông qua quá trình này.

Tìm hiểu về Rối loạn lo âu xã hội

SAD không chỉ là sự nhút nhát nghiêm trọng. Đó là một tình trạng y tế thực sự có liên quan đến những bất thường trong hóa học não và mô hình suy nghĩ rối loạn. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về các triệu chứng của rối loạn và phương pháp điều trị nào hiệu quả sẽ giúp bạn biết những gì mong đợi từ bệnh và từ sự phục hồi.

Cho phép kích hoạt

Bạn bè hoặc người thân của bạn có thể đã dành nhiều năm với các triệu chứng rối loạn lo âu xã hội trước khi được chẩn đoán. Trong thời gian này, bạn có thể đã phát triển các thói quen để giúp anh ấy hoặc cô ấy tránh các tình huống gây lo lắng. Sẽ mất thời gian và thực hành để học hỏi những mô hình này.

Ví dụ, nếu bạn đã phát triển thói quen nói thay mặt chị gái mình trong các tình huống xã hội, hãy dần dần chấm dứt hành vi này. Nếu cô ấy trở nên quá lo lắng và muốn rời khỏi một tình huống xã hội, hãy thương lượng với cô ấy để ở lại lâu hơn một chút. Đó là một sự cân bằng tinh tế giữa việc không cho phép tránh và nhạy cảm với nhu cầu tiến độ chậm. Học khi nào nên kiên nhẫn và khi nào cần đẩy.

Khuyến khích điều trị

Nếu bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn chống lại việc điều trị, hãy lắng nghe những lo lắng của anh ấy. Nếu anh ta có câu hỏi về các khía cạnh cụ thể của điều trị, bạn có thể yêu cầu nói chuyện với một thành viên của nhóm điều trị để giảm bớt lo lắng của anh ta.

Nhẹ nhàng khuyến khích anh ta tìm cách điều trị, và khuyến khích anh ta hoàn thành điều trị một khi nó đã bắt đầu.

Khen ngợi những thành tựu nhỏ

Trị liệu và phục hồi là những quá trình dần dần. Điều quan trọng là bạn nhận ra các bước nhỏ được thực hiện bởi bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn và khen ngợi và phản hồi tích cực.

Giọng nói mà bạn tự hào về cô ấy vì đã cố gắng, ngay cả khi ban đầu cô ấy không đạt được mục tiêu đã đặt ra. Hoan nghênh sự tiến bộ và khuyến khích việc sử dụng các kỹ năng học được trong quá trình trị liệu.

Giữ một thói quen

Thời gian điều trị và phục hồi có thể là một thời gian căng thẳng. Điều quan trọng là bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn biết rằng bạn sẽ kiên định và đáng tin cậy và sẽ có những thói quen có thể được tính đến. Nếu bạn thường dành một vài giờ trong bữa tiệc tối, thì don hy vọng vợ / chồng của bạn sẽ thức khuya vào ban đêm.

Trong thời gian đặc biệt căng thẳng, chẳng hạn như ngày lễ, hãy linh hoạt và sửa đổi kỳ vọng của bạn. Cố gắng giữ cho cuộc sống gia đình không căng thẳng nhất có thể.

Hỏi họ những gì họ cần

Don Tiết cho rằng bạn biết bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn cần gì. Nếu bạn đang ở trong một tình huống gây lo lắng, hãy hỏi làm thế nào bạn có thể giúp anh ấy hoặc cô ấy đối phó tốt nhất.

Cùng nhau, bạn có thể xác định mức độ ít hoặc bao nhiêu bạn sẽ cần tham gia vào quá trình khôi phục.

Kiên nhẫn

Điều trị và phục hồi có thể là một quá trình chậm chạp, có thể mất vài tháng để thay đổi mô hình đã được học trong nhiều năm.

Hãy kiên nhẫn và không mong đợi quá nhiều từ bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn cùng một lúc.

Quản lý cảm xúc của riêng bạn

Nếu bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn trở nên quá lo lắng hoặc hoảng loạn trong một số tình huống nhất định, điều quan trọng là đừng để bản thân quá xúc động. Mặc dù điều quan trọng là phải đồng cảm, cố gắng không tập trung quá nhiều vào nỗi sợ hãi.

Ví dụ, nếu bạn của bạn hoảng loạn trước khi đến một buổi họp mặt xã hội, hãy tránh đồng cảm quá mức với anh ấy về việc nó sẽ khó khăn như thế nào. Tập trung vào sự tiến bộ tích cực mà anh ấy đang đạt được và sự tự tin của bạn về khả năng đối phó của anh ấy.

Don mệnh Place đổ lỗi

Đừng coi rối loạn lo âu xã hội là lỗi của ai đó. Cảm thấy tội lỗi hoặc đổ lỗi cho bạn bè hoặc người thân của bạn sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.

Chấp nhận rằng rối loạn là kết quả của các yếu tố sinh học và tâm lý nằm ngoài tầm kiểm soát của mọi người.

Hãy là người biết lắng nghe

Đôi khi chỉ cần nói với ai đó về các vấn đề của bạn làm cho họ có vẻ dễ quản lý hơn. Cho phép bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn giải thích cảm giác của cô ấy. Ngoài việc khiến bạn nhận thức rõ hơn về những gì cô ấy đang trải qua, nó sẽ giúp cô ấy cảm thấy ít bị cô lập hơn.

Don đai nói với cô ấy rằng cô ấy thật lố bịch hoặc nỗi sợ hãi của cô ấy thật ngớ ngẩn. Một người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội biết rằng nỗi sợ hãi của mình là phi lý nhưng, tuy nhiên, không thể kiểm soát chúng.

Một từ từ DipHealth

Giúp một người mắc chứng rối loạn lo âu đòi hỏi sự kiên nhẫn và hiểu biết. Trong trường hợp rối loạn lo âu xã hội, nó cũng đòi hỏi khả năng gần gũi với một người đôi khi dường như đang đẩy bạn ra xa. Học cách tách biệt các triệu chứng với người đó, và bạn sẽ tiến xa hơn nhiều trong hành trình hướng tới việc giúp đỡ người thân yêu.