Bỏ qua sự tiện lợi và lựa chọn cho những ý tưởng ăn trưa bổ dưỡng, ít cholesterol

Bữa trưa là một bữa ăn quan trọng và thật dễ dàng để quá bận rộn để lựa chọn thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn ít cholesterol. Điều này có thể khiến bạn chuyển sang thức ăn nhanh hoặc máy ăn nhẹ để cắn nhanh. Theo thời gian, điều đó có thể có tác động đến vòng eo và ví của bạn cũng như mức cholesterol và chất béo trung tính.

Thay vì gạt bỏ bữa trưa như một suy nghĩ cho ngày của bạn, hãy lên kế hoạch trước. Bằng cách có một vài lựa chọn lành mạnh sẵn sàng để đi làm hoặc bất cứ nơi nào bạn đi, bạn sẽ ít bị cám dỗ hơn để chọn thực phẩm thuận tiện hơn là bổ dưỡng. Chúng ta hãy xem một số ý tưởng ngon và đơn giản cho bữa trưa.

Sandwich ngon và Wraps

Sandwiches và kết thúc tốt đẹp là những bữa ăn trưa rất dễ dàng mà bạn có thể chuẩn bị vội vàng, ngay cả vào buổi sáng bận rộn nhất của bạn. Chúng cũng có thể bổ dưỡng như chúng rất ngon.

Thật dễ dàng để làm bánh sandwich và kết thúc tốt cho tim, bạn chỉ cần chọn đúng nguyên liệu. Bao gồm những thứ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các loại hạt. Thịt nạc như gà tây và gà cũng được ưa thích.

Mặc dù vậy, hãy cẩn thận về việc thêm quá nhiều phô mai, thịt xông khói hoặc một số gia vị nhất định. Tất cả những thứ này có thể thêm chất béo và calo vào bữa trưa của bạn.

Phần tốt nhất của tùy chọn bữa trưa này là nó sẽ chỉ trở nên nhàm chán nếu bạn cho phép nó. Xoay các loại nguyên liệu bạn có trong tủ lạnh và tìm kiếm sự kết hợp mới, thú vị để tránh đường ray bánh sandwich.

Súp đầy, ít béo

Súp không chỉ có thể được chuẩn bị một cách nhanh chóng, mà còn có thể được làm đầy, giúp ngăn chặn những bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều. Súp có thể là một bổ sung cho bữa trưa của bạn hoặc tạo nên toàn bộ bữa ăn.

Bạn có thể thêm rau, gia vị yêu thích, hoặc thậm chí ngũ cốc nguyên hạt để tạo ra món súp ngon và tốt cho sức khỏe. Đó là một ý tưởng tốt để tránh các loại kem nặng vì chúng có thể phá hoại chế độ ăn ít cholesterol của bạn. Thay vào đó, dùng nước dùng nhẹ hơn và tải lên trên rau và mì ống ngũ cốc.

Súp tự làm có thể được chuẩn bị trong một lô lớn. Nhiều người có thể được đông lạnh phẳng trong túi đông lạnh đến một tháng, sau đó lấy ra để tan băng qua đêm. Điều này làm cho bữa ăn trưa chuẩn bị một cách dễ dàng.

Pizza thân thiện với cholesterol

Một số người tránh pizza vì nó được xem là vỗ béo và có thể làm tăng cholesterol. Đúng là một số thành phần pizza có thể gây hại cho vòng eo và mức độ lipid của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn chọn các lựa chọn ít béo, đây có thể là một thú vui tội lỗi ngon miệng cho bữa trưa hoặc bữa tối.

Thoải mái tải pizza của bạn với rau, trái cây và protein nạc, chẳng hạn như thịt gà. Bạn có thể sử dụng nhiều loại phô mai ít béo để cắt giảm lượng calo và chất béo.

Khả năng là vô tận và bạn càng làm nhiều loại pizza tự làm, chúng càng dễ dàng hơn. Bạn thậm chí có thể có một bữa ăn tối pizza và làm thêm một chút, sau đó tiết kiệm thức ăn thừa cho bữa trưa.

Món ngon, ít béo

Bạn đang tìm kiếm một bữa ăn trưa nhẹ? Salad là giải pháp hoàn hảo cho thực phẩm bổ dưỡng trong khi tránh một bữa ăn lớn. Mặc dù xà lách có thể làm cho bữa trưa tốt cho tim mạch, hãy cẩn thận với các thành phần bạn thêm vào. Lựa chọn kém có thể làm suy yếu chế độ ăn giảm cholesterol của bạn.

Thủ phạm phổ biến có thể phá hoại chế độ ăn kiêng của bạn bao gồm băng kem và bánh mì bơ. Mặc dù bạn không nhất thiết phải loại bỏ chúng, nhưng hạn chế sử dụng chúng là một ý tưởng tốt cho một trái tim khỏe mạnh hơn.

Tìm kiếm các lựa chọn thay thế như vinaigrettes và dầu ô liu. Thay vì bánh mì, hãy thử một vài loại hạt cho giòn giòn hoặc chọn táo hoặc nho. Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh và đậu cũng có thể làm món salad ngon tuyệt.